一個(gè)人一分鐘心跳多少次才算正常，一起過來了解下：
一、老年人心跳偏慢，一般為55—78次。
二、嬰幼兒心跳比成人快，初生嬰兒110—150次，2歲時(shí)85—125次，4歲時(shí)65—105次。
三、健康成人為60—100次。正常成人在安靜時(shí)為70—80次，女性稍快。
四、影響心率快慢的因素：
同一個(gè)人，在睡眠或安靜時(shí)心率減慢，運(yùn)動(dòng)或情緒激動(dòng)時(shí)心率加快。某些藥物、疾病、飲料等會(huì)使心率加快或減慢
成人心率超過100次
一般不超過160次、嬰幼兒超過150次，稱為竇性心動(dòng)過速。
常見于正常人運(yùn)動(dòng)、興奮、激動(dòng)、吸煙、飲酒和喝濃茶后；也可見于發(fā)熱、休克、貧血、甲亢、心力衰竭及應(yīng)用阿托品、腎上腺素、麻黃素等。如心率在160—220次，稱為陣發(fā)性心動(dòng)過速。
成人心率低于60次
一般在40次以上稱為竇性心動(dòng)過緩。
可見于長期從事體力勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)員；病理性的見于甲狀腺低下、顱內(nèi)壓增高、阻塞性黃膽、以及洋地黃、奎尼丁、或心得安類藥物過量或中毒。如心率低于40次，應(yīng)考慮有房室傳導(dǎo)阻滯。
心率超過160次或低于40次
大多見于心臟病病人，常有心悸、胸悶、心前區(qū)不適，應(yīng)及早檢查，對(duì)癥治療。
也有例外：
心率低于40次的有的是很健康的人，長期從事重體力勞動(dòng)和進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng)的人，他們的心臟得到了鍛煉，心跳次數(shù)比常人要少得多。
我國東北有個(gè)建筑工人，每分鐘一度心跳只有27次。1928年奧運(yùn)會(huì)，有一運(yùn)動(dòng)員每分鐘才28次。英國前一馬拉松冠軍去世后解剖發(fā)現(xiàn)，他的心臟比正常人重30%，冠狀動(dòng)脈約粗1倍。這樣的心臟收縮更有力、每次跳動(dòng)輸血液成倍增加，雖然跳少，但供血并不少，滿足了身體正常需要。
心臟是人體之重要也是最致命的器官，因此知道如何保護(hù)心臟非常的重要，它決定了你的生死。心臟非常的脆弱，只有多了解如何保護(hù)心臟，才能保護(hù)它的健康并且讓它正常的工作。
1、補(bǔ)充ω-3脂肪酸
ω-3脂肪酸有益于心臟和動(dòng)脈，深海魚、蘇麻油、亞麻籽油、核桃油都含有，其中蘇麻油含量最高，歐米伽3脂肪酸可以有效地阻止肝臟中脂蛋白的形成并加強(qiáng)脂蛋白的代謝，減少血栓形成。美國哈佛醫(yī)學(xué)院從1989年起對(duì)76283名婦女進(jìn)行了長達(dá)10年的研究，證明歐米伽3脂肪酸攝入量越高，致命的局部缺血心臟疾病相應(yīng)危險(xiǎn)就越低。蘇麻油一般適合低溫食用，涼拌菜、煲湯、拌酸奶都是非常不錯(cuò)的選擇。
并且ω-3脂肪酸對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的重要性，以及對(duì)調(diào)整血脂血壓及抗炎方面的作用，ω-3脂肪具有增強(qiáng)記憶力，促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞發(fā)育，預(yù)防老年癡呆的作用，也有很好的調(diào)節(jié)血脂降三高的作用。
2、減少生活壓力
慢性壓力不僅影響到睡眠，而且還不益于心血管健康，因此學(xué)會(huì)給自己減壓至關(guān)重要。
3、每天散步半小時(shí)
哈佛大學(xué)的一項(xiàng)研究顯示，人的一生中每多鍛煉一個(gè)小時(shí)，將會(huì)使壽命增加兩個(gè)小時(shí)。每天有規(guī)律地鍛煉有助于心臟的泵血功能和抗衰老。
4、了解自己的血壓
高血壓是心腦血管疾病的罪魁禍?zhǔn)?。我們通常認(rèn)為血壓保持在120/80mmHg至130/85mmHg的范圍就已屬正常了。事實(shí)上，如果能夠把血壓從130/85mmHg降至115/76mmHg，就意味著自己的身體年輕了10歲。目前沒有數(shù)據(jù)顯示服用藥物降壓可以達(dá)到使人年輕的效果?，F(xiàn)在還是推薦鍛煉、減少體重和減輕壓力，而且體育活動(dòng)的益處往往是立竿見影的。
5、每天至少睡7個(gè)小時(shí)
睡眠過少可引起代謝變化進(jìn)而增加肥胖和糖尿病風(fēng)險(xiǎn)，這兩種情況下的心臟病患病風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)隨之增加。最近芝加哥大學(xué)的一項(xiàng)研究也顯示，成人每晚睡眠時(shí)間過少，將會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈內(nèi)鈣沉著增加。
6、控制感染
慢性感染可增加刺激機(jī)體對(duì)抗出血進(jìn)而導(dǎo)致心臟病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)增加。慢性口腔感染性疾病也是導(dǎo)致心血管疾病發(fā)生的危險(xiǎn)因素之一。
7、避免接觸二手煙
不要讓其他人在你的房間吸煙，被動(dòng)吸煙1小時(shí)相當(dāng)于吸2~4支煙。
8.冥想打坐
經(jīng)過國外的研究發(fā)現(xiàn)，我們?nèi)绻軌蛎刻熠は氪蜃?次，每次冥想打坐30分鐘，連續(xù)做此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)7個(gè)月就可大大減少血管內(nèi)壁脂肪堆積的情況。除此之外，經(jīng)常冥想打坐還能降低人體內(nèi)血清素和腎上腺素等應(yīng)激激素的水平，從而取得降血壓的效果。
在如何保護(hù)心臟的問題上，保持血壓的穩(wěn)定很重要。要知道高血壓對(duì)人體的危害非常的大，一旦血壓升高，就會(huì)導(dǎo)致血管壁壓力的升高，如果不能及時(shí)的緩解，就會(huì)導(dǎo)致血管壁破裂，最終導(dǎo)致體內(nèi)出血。
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