直臂移臂的自由泳技術(shù)有點爭議。我發(fā)現(xiàn)有些教練要么認(rèn)為使用這種技術(shù)可能更容易引起肩膀問題，要么認(rèn)為年輕的游泳運(yùn)動員不夠強(qiáng)壯，無法使用直臂移臂技術(shù)。
我沒有發(fā)現(xiàn)任何證據(jù)表明這兩種觀念屬實。我們提倡在50米自由泳比賽中以及所有自由泳（包括混合泳）比賽末端時使用直臂移臂。如果游泳者使用直臂移臂特別舒服，我們也考慮在100米自由泳使用此技術(shù)用。
通過拉直手臂，游泳者將在水上移臂所需的工作量會增加四倍。游泳運(yùn)動員讓移臂變得更加困難的唯一原因是能夠獲得更多力量和速度。這在短距離比賽中尤為重要。通過我們稱為耦合的過程獲得直臂移臂的額外能量和速度。直臂移臂增加的動能提高了劃水和打腿的推進(jìn)力。
如果你觀看Nathan Adrian的100米自由泳比賽，你會看到他的最后8米從高肘移臂變?yōu)橹北垡票郏瑥亩岣吡藙澦俣群皖l率。與我記憶中的任何游泳運(yùn)動員相比，Nathan贏得了更多的差距微小的比賽。他在倫敦奧運(yùn)100米自由泳決賽的后來居上是他最著名的比賽。
雖然有一些著名的游泳運(yùn)動員在較長的賽事中使用直臂自由泳技術(shù)（珍妮特埃文斯，利亞史密斯，樂天弗里斯），他們都以其強(qiáng)烈的敬業(yè)精神而聞名。將移臂工作量增加30秒是一回事，而在15分鐘內(nèi)保持高強(qiáng)度移臂是另一回事。
絕大多數(shù)肩部問題是肌腱炎或撞擊問題，這些問題主要是由于過度訓(xùn)練引起的。由于我們是在短距離沖刺中提倡使用這種技術(shù)，只要更短的訓(xùn)練持續(xù)時間和距離，我們沒有看到它導(dǎo)致任何類型的肩部問題的可能性，特別是在正確完成時。
使用直臂移臂自由泳技術(shù)的正確方法是采用更垂直的手臂移臂，而不是將直臂擺動到側(cè)面。有三個主要原因。首先，垂直移臂技術(shù)要求游泳者將身體進(jìn)一步轉(zhuǎn)動到每一側(cè)以便于移臂。在這個身體旋轉(zhuǎn)位置，移臂時肩部撞擊的可能性要小得多。其次，增加的身體旋轉(zhuǎn)也為耦合增加了顯著的動能，為劃水增加了更多的動力。第三，從更垂直的位置，手臂在向下的路徑上受到重力的輔助，導(dǎo)致更有力的手臂入水和更大的耦合力量。入水時手臂和手的速度越快，劃水臂的推進(jìn)力就越強(qiáng)大。
所有仰泳者都使用直臂移臂。1936年奧林匹克運(yùn)動會的Adolph Kiefer（他以1:08獲勝）是最后一位成功使用曲臂移臂的精英仰泳選手。在仰泳中使用曲臂移臂會導(dǎo)致嚴(yán)重的力量損失。
這引出了一個問題，“為什么不是所有的自由式運(yùn)動員都使用直臂移臂？”我相信答案與解剖學(xué)有關(guān)。如果我們在后方伸展我們的手臂，像我們可以在前方一樣容易，我們可能會看到所有自由泳選手都會使用直臂移臂。我們的肩部限制使得使用直臂移臂更具挑戰(zhàn)性。
