在冬季由于溫度變化大，如果體質(zhì)比較差，或者不注意保暖，就很容易感冒，尤其是年紀(jì)大的老人和小孩。那么為了避免感冒，我們就需要了解一些冬季如何預(yù)防感冒的方法。有什么好的方法可以幫助我們在冬季預(yù)防感冒呢？醫(yī)兮網(wǎng)小編為大家整理了幾個冬季如何預(yù)防感冒的方法，一起來看看吧。
1.勤洗手預(yù)防感冒
根據(jù)調(diào)查結(jié)果顯示，43%的醫(yī)生認(rèn)為最有效的預(yù)防感冒方法是“洗手”，因?yàn)槲覀兊碾p手每天會接觸很多地方，會感染到很多細(xì)菌，而很多細(xì)菌都會通過手傳到口腔內(nèi)，因此要勤洗手保持手的清潔。
2.充足的睡眠預(yù)防感冒
充足的睡眠可以緩解身體的疲憊與壓力，讓人體保證良好的體力，免疫系統(tǒng)可以正常工作，如果感覺累的時候，不如讓自己睡一個好覺。
3.吃好預(yù)防感冒
冬天預(yù)防感冒一定要吃的好一點(diǎn)，可以多吃富含鋅，維生素C和維生素D的食物，如香菇，牛肉，紫菜豆腐，海蝦等，這些都可以真正幫助你的身體抵御感染。其他有用的食物包括大蒜，松果菊和益生菌食品和飲料。
4.注意保暖預(yù)防感冒
冬天室內(nèi)室外溫差很大，所以要注意穿著保暖效果好的衣服，進(jìn)出防止感冒，外出注意不要被風(fēng)吹到。
5.多運(yùn)動預(yù)防感冒
由于冬天天氣寒冷，人們都不愿意運(yùn)動。其實(shí)越是寒冷，越應(yīng)該多多運(yùn)動，因?yàn)檫\(yùn)動可以有效祛除寒冷。經(jīng)常運(yùn)動還可提高體質(zhì)，減少疾病的發(fā)生。冬季運(yùn)動可以選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等，室內(nèi)運(yùn)動可以選擇體操，打乒乓球、保齡球等。
6.多喝水預(yù)防感冒
醫(yī)生建議我們每天喝八杯水保持健康，水可以幫助腎臟正常發(fā)揮功能，并清除積聚在我們體內(nèi)的毒素。如果感冒了，脫水使你的粘液更干燥，更厚，不能應(yīng)付侵入的細(xì)菌和病毒。如果您已經(jīng)感冒，喝大量的液體將有助于沖洗感染。
冬季北方氣溫低，天氣干燥，容易出現(xiàn)口干、咽干、皮膚干燥等，多飲水不但可以補(bǔ)充人體所需的水液，預(yù)防和治療口干、咽干等干燥癥狀的出現(xiàn)，同時可以幫助腎臟正常發(fā)揮功能，并清除積聚在我們體內(nèi)的毒素。
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