減肥的人大約能分成兩類(lèi)人，一種是為了減重而減肥，另一種是為了減脂而減肥，相差一個(gè)字，但卻是2種減肥境界，修煉完成后，完全是兩種體型和結(jié)果，按照我們健身人士的說(shuō)法，外行看體重，內(nèi)行看體脂。
減脂不等于減重！
每10個(gè)女生中就有8個(gè)說(shuō)要減肥，她們認(rèn)為，只要體重下降了，就是變瘦了，一旦體重上升就會(huì)哭喊著變胖了。
說(shuō)真的，人是沒(méi)有這么容易瘦，也沒(méi)有那么容易胖的，除非這些肉不屬于你。我們平常能測(cè)量出的體重起伏，并不是反映身材的變化，而是體內(nèi)水分的增加與減少，例如今天喝多了水，便會(huì)變重，明天多跑1km，便會(huì)減輕，并沒(méi)有實(shí)際的參考意義。
按照減重既是減肥的說(shuō)法，這類(lèi)人會(huì)毫無(wú)保留地多做有氧運(yùn)動(dòng)，減少體內(nèi)的水分，脂肪，肌肉等，以最快的速度降低體重，這樣瘦身后的身材是沒(méi)有線條感的，也不具備良好身材。
減脂等于減脂！
而在健身人士眼里，減肥并不是體重的變化，而是脂肪在體內(nèi)的含量變化。只有體內(nèi)的脂肪極少了，才是真正的減肥，即使體重上升了，脂肪減少了，那也是減肥成功，因?yàn)榉逝值臄橙耸侵?，而不是其他成分的重量?/span>
減脂需要合理搭配飲食，同時(shí)結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練刷脂，增肌。而通過(guò)減脂完成減肥的人，能最大程度地保留肌肉量，讓肌肉支撐皮膚，使得身材線條感明顯，體型良好。
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