踝泵運動的意義及作用
這個運動是什么？它就是踝泵運動。踝泵運動是什么？為什么要做踝泵運動？踝泵運動怎樣做？作用是什么？它的注意事項及禁忌癥又是什么？
今天我來向大家普及一下這個知識，希望可以幫助更多有需要的人。
踝泵運動介紹：
就是指通過踝關節(jié)的運動，起到像泵一樣的作用，促進下肢的血壓循環(huán)和淋巴循流，它包含踝關節(jié)的屈伸和踝繞運動。踝泵運動對于長期臥床及手術后患者的功能恢復有著至關重要的作用。
為什么要做踝泵運動呢？
因為手術之后的制動，還有一些老年人因為重度骨質疏松癥伴胸腰椎椎體壓縮性骨折的病人，需要長期絕對臥床?？蓪е卵髯兟?，血小板在血管的周邊停留和聚集，就容易形成血栓，這些因素都會影響下肢術后功能的恢復。早期的血栓有時可以活動的，萬一血栓不幸脫落，可以引起肺部或腦部等地方的栓塞。
踝泵運動
分為屈、伸和環(huán)繞動作（見下圖一、二）（主動/被動），每天四次，每次5~10分鐘。
踝泵運動怎么做？
第一個屈伸動作：病人平躺或坐在床上，下肢伸展，大腿放松，將腳尖緩緩內勾，盡力使腳尖朝向自己，至最大限度時保持5-10秒，然后腳尖繃直下壓，至最大限度時保持5-10秒，然后放松。
圖一（主動）
屈伸動作動態(tài)圖
第二個環(huán)繞動作：病人平躺或坐在床上，下肢伸展，大腿放松，以踝關節(jié)為中心，腳趾作360度環(huán)繞，盡力保持動作幅度最大。
踝泵運動的作用是什么呢？
對于臥床及術后的病人它可以促進血液循環(huán)，消除腫脹，對防止出現(xiàn)下肢深靜脈血栓有重要意義。還可以增強肌力，避免肌肉萎縮。
踝泵運動注意事項有哪些呢？
手術后，因長時間靜臥，血液循環(huán)不暢，肌腱會有不同程度的萎縮，環(huán)繞動作的幅度會受限，甚至出現(xiàn)疼痛感，如體力不夠，或疼痛感劇烈，只做屈伸動作效果也不錯，疼痛減輕后，再加做環(huán)繞動作加快肢體功能的恢復。踝泵運動看似簡單。但對預防、幫助消退下肢傷痛、術后腫脹的作用非常大，一般下肢手術麻醉消退之后就可以進行練習,但踝關節(jié)術后，足部有石膏固定除外。南少林火功推拿研究所提示：剛開始練習時用較小的力量，逐漸適應后增加強度，練習中如感覺疼痛明顯，可以減少訓練時間和次數(shù)。
踝泵運動禁忌癥又是什么呢？
各種原因所指的踝關節(jié)不穩(wěn)、踝部骨折未愈合有未做內固定、骨關節(jié)瘤、全身情況極差、病情不穩(wěn)定等、若運動破壞愈合過程造成核部新的損傷，導致疼痛、炎癥等癥狀加重時，訓練也應禁忌。
