當(dāng)我們提到腎時(shí)大部分人首先想到的就是尿液是由腎臟產(chǎn)生的，其實(shí)腎臟不僅與尿液有關(guān)，它還可以過(guò)濾血液當(dāng)中的毒素和垃圾，并且排泄出體外，而且腎臟還可以調(diào)節(jié)體內(nèi)的電解質(zhì)平衡以及水鹽平衡。同時(shí)腎臟還與人們的內(nèi)分泌息息相關(guān)，只有當(dāng)腎功能保持正常，才能夠保持內(nèi)分泌平衡。尤其是對(duì)男性朋友來(lái)說(shuō)，男性的腎臟可以維持體內(nèi)激素以及荷爾蒙的分泌，與男人的生育能力以及性功能息息相關(guān)。所以男性朋友們一定要保護(hù)好自己的腎臟，想要提高能力，不僅要在日常生活中的飲食以及生活習(xí)慣上做調(diào)整。若能夠堅(jiān)持每天睡覺(jué)之前花上幾分鐘完成三個(gè)動(dòng)作，是可能幫你提升腎功能，提高能力，預(yù)防衰老。
第一個(gè)：反復(fù)彎腰
在彎腰的過(guò)程當(dāng)中，可以活動(dòng)腰部，促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)還可以活動(dòng)僵硬的關(guān)節(jié)。而且腎臟也在腰部，能夠促進(jìn)腎臟血液循環(huán)，幫助腎臟恢復(fù)活力。在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，要循序漸進(jìn)的來(lái)做，盡量用自己的雙手觸摸到腳，再堅(jiān)持一段時(shí)間以后，手掌可能就能觸摸到地面。做這個(gè)動(dòng)作的幅度越大，對(duì)腎的滋養(yǎng)越好，不僅可以提高腎功能，預(yù)防腎病，同時(shí)還能夠預(yù)防腰肌勞損以及腰椎間盤(pán)突出。男士們不妨在睡覺(jué)之前做反復(fù)彎腰這個(gè)動(dòng)作2分鐘，可能讓你收獲驚喜。
第二個(gè)：踮腳尖走路
在人們的腳底分布著眾多的穴位以及經(jīng)絡(luò)，通過(guò)刺激足底的穴位，便可以起到養(yǎng)生保健的功效，而且腳底還有一個(gè)非常重要的穴位就是涌泉穴。常刺激這個(gè)穴位，可以促進(jìn)腎臟處的血液循環(huán)，提升腎氣。在睡覺(jué)之前，踮腳尖走路2分鐘，便可以幫助你刺激足底穴位以及涌泉穴，疏通經(jīng)絡(luò)，提升腎氣，可以預(yù)防腎虛出現(xiàn)。
第三個(gè)：靠墻蹲
現(xiàn)在的人們嚴(yán)重缺乏運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期久坐就會(huì)導(dǎo)致背部特別僵硬，而且會(huì)導(dǎo)致氣血不暢通，而影響腎氣生發(fā)。男性朋友在晚上睡覺(jué)之前做靠墻蹲這個(gè)動(dòng)作，用后背支撐身體，可以提升腰部力量，同時(shí)還可以緩解腰酸背疼的情況，能夠疏通經(jīng)絡(luò)，使腎氣回升。重復(fù)做這個(gè)動(dòng)作2分鐘，幫你慢慢的提升腎氣，穩(wěn)固腎元。
如果男性朋友能夠把握好睡覺(jué)之前的這幾分鐘，堅(jiān)持做好以上三個(gè)動(dòng)作，幫你促進(jìn)血液循環(huán)，補(bǔ)充腎氣，提高腎功能。今天的健康小常識(shí)，小編先與大家分享到這里，如果您有好的意見(jiàn)和建議，歡迎在下方評(píng)論區(qū)留言，非常感謝您的閱讀與支持。
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