【怎樣如何保養(yǎng)牙齒】怎樣如何保養(yǎng)牙齒
牙不大，但對(duì)生活和健康的影響卻不小。
保護(hù)牙齒最好的方法是防患于未然，平時(shí)多注意，養(yǎng)成良好的用牙、護(hù)牙習(xí)慣，不要等牙疼了再后悔。
保護(hù)牙齒最簡(jiǎn)單和重要的手段是漱口和刷牙。
要養(yǎng)成每天三頓飯后刷牙，吃東西后漱口的好習(xí)慣。
不要用牙咬太硬的東西，如核桃、硬糖等，不要用牙開(kāi)啟酒瓶蓋，這樣會(huì)損傷牙上的保護(hù)層。
不要用牙嗑瓜子，這樣容易出現(xiàn)“瓜子牙”，即常接觸瓜子的牙會(huì)因磨損而出現(xiàn)小豁Kl。吃西瓜子時(shí)要用瓜子鉗，葵花子可用手慢慢剝。
晚上刷過(guò)牙后不要再吃東西。有的人喜歡在睡前喝牛奶或吃零食，不再刷牙就睡覺(jué)，這樣殘留的食物在口腔內(nèi)發(fā)酵、變質(zhì)，牙上會(huì)生成牙菌斑，容易引發(fā)蛀牙、牙齦炎等。
應(yīng)多吃粗糙的富含纖維素的食物，并細(xì)嚼慢咽。
牙齒保健操
每天早晨醒來(lái)和臨睡前上下牙相互叩擊，開(kāi)始時(shí)輕叩十幾下，以后逐日增加叩擊次數(shù)和力量，達(dá)到每次叩擊50次左右。
每天做幾次閉口鼓腮的漱口動(dòng)作，舌頭同時(shí)左右轉(zhuǎn)動(dòng)，這樣可以增加唾液分泌，增加口腔的自潔能力。
用舌尖按摩牙齦，上下里外都按摩到。
漱口
漱口省錢又省事。
漱口不會(huì)對(duì)牙齒產(chǎn)生磨損，而刷牙過(guò)多卻可能損傷牙釉質(zhì)。
漱口時(shí)先含一口水，閉上嘴，然后鼓動(dòng)兩腮與唇部，形成壓力，使水在口腔內(nèi)激蕩，以清除口腔和牙齒各個(gè)部位的食物殘?jiān)?div style="height:15px;">
鹽水漱口有殺菌作用可以預(yù)防疾?。?div style="height:15px;">
剩茶水不要倒掉，用來(lái)漱口有很多好處：茶水漱口可以消除口臭；茶葉中含有氟和其他殺菌物質(zhì)，用茶水漱口可以預(yù)防齲??；茶葉中含有能抑制流感病毒活性的成分，經(jīng)常用茶水漱口，可以預(yù)防流感；用茶水漱口能預(yù)防牙齦出血，防治牙周炎。
牙膏分為普通型和療效型，療效型就屬于藥物牙膏。普通型牙膏主要成分為摩擦劑、去垢劑、泡沫劑、綜合劑、保濕劑、調(diào)味劑、防腐劑、香精等，而療效型牙膏中加有一些藥物，除了有普通型牙膏的作用外，還能抑制口腔內(nèi)多種致病菌和非致病菌的生長(zhǎng)，對(duì)口腔疾病有一定的防治作用。不過(guò)藥物牙膏在抑制致病菌的同時(shí)也抑制了部分非致病菌，打亂了口腔內(nèi)細(xì)菌的生態(tài)平衡，容易導(dǎo)致菌群失調(diào)。長(zhǎng)期使用同一種類型的藥物牙膏，還會(huì)使某些病菌產(chǎn)生耐藥性和抗藥性，使牙膏失去滅菌護(hù)黃的作用。因此，要慎用藥物牙膏，如果使用也要經(jīng)常更換，不要長(zhǎng)期使用同一種藥物牙膏。
中國(guó)傳統(tǒng)的觀念是坐月子不能刷牙，這是非常錯(cuò)誤的。因?yàn)樵趹言泻蜕⒆雍蟮囊粌蓚€(gè)月內(nèi)，容易出現(xiàn)妊娠期牙齦炎，如果不認(rèn)真刷牙，很容易形成牙結(jié)石，導(dǎo)致牙周骨頭吸收，牙齦萎縮，牙根外露，最終使牙齒松動(dòng)脫落。所以坐月子期間不僅要刷牙，還要認(rèn)真刷牙。
刷牙次數(shù)不能過(guò)多，時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，用力不要過(guò)大。以免損壞牙釉質(zhì)。每天三頓飯后及時(shí)刷牙，每次刷牙不超過(guò)三分鐘。平時(shí)吃過(guò)東西后漱口即可。
