標(biāo)簽： 西木博士女人健康五味營養(yǎng)配餐百科全說調(diào)節(jié)內(nèi)分泌去斑防衰老抗癌 |
1、偏素食：缺少B12，長期吃素食對身體有害，會導(dǎo)致月經(jīng)減少，甚至閉經(jīng)。
2、節(jié)食減肥：導(dǎo)致營養(yǎng)不良，對身體有傷害，節(jié)食一個月衰老三年 。
3、愛吃甜食、零食，對身體有傷害，吃水果攝取的糖比較好。
4、各種化妝品（化妝品、美甲、染發(fā)、沐浴露）：經(jīng)常染發(fā)得白血病是普通人的四倍，擦防曬霜得皮膚癌的幾率很高，可以通過食物增強(qiáng)對紫外線抵抗力。
小貼士防曬霜食療代替法：
食物補(bǔ)充DHA：深海魚、生核桃、胡蘿卜、吃生綠葉蔬菜、雞蛋、南瓜、魚油。早上吃生核桃、胡蘿卜是對紫外線最好的保護(hù)傘。
5、洗的太多（洗澡、洗菜、洗衣服）：沐浴露里邊有一種起泡沫的成分對身體易造成傷害，過多攝入會得癌癥，所以建議用肥皂洗澡。洗手用清水少用洗手液，長期使用會破壞身體抵抗力。洗衣服最好使用天然皂粉。
小貼士菜怎么樣洗更健康：用清水或茶籽粉。
三文魚，羊肉、牛肉、黑豆、黃豆
三文魚：連續(xù)吃28天皮膚可以煥然一新，里面有蝦紅素，防衰老，抗氧化是維E的500倍以上，每天吃2兩—半斤。
羊肉、牛肉：含鐵量最高。
黑豆黃豆：合起來叫大豆，蛋白質(zhì)含量最高可以和肉媲美，可以調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌，刺激雌性激素的分泌。
女人五味以前三位為主，三文魚羊肉牛肉，吃多少都不會胖。豆類要適當(dāng) 吃。
女人營養(yǎng)配餐餐單：
早餐：1、喝水或鮮豆?jié){（無糖）
2、半小時后吃水果或綠葉蔬菜：石榴、葡萄、櫻桃、柚子、草莓、梨、蘋果、木瓜、彌猴桃、火龍果，綠葉生蔬菜（選 1－2樣吃七成飽）
3、然后再吃生核桃、生杏仁、生花生米、雞蛋、豆腐花（選1－2種，可以治便秘）。
午餐：1、先喝水或淡綠茶
2、半小時后吃蔬菜（生綠葉蔬菜有葉綠素可以補(bǔ)血）、西蘭花、洋蔥、茄子、青椒、甘藍(lán)、黃瓜、胡蘿卜，任選1—2種。
3、肉類（牛肉、羊肉）、蛋類、豆腐、蔬菜
4、如果沒有吃飽可以吃些署類、南瓜、豆類、糙米、任選一種不超過七成飽
重要提醒：十字花科和含硫的蔬菜對去掉臉上的斑最有效，比如西蘭花、菜花、甘藍(lán)、洋蔥、大蒜等，有利于把重金屬和毒素熬合出去，排出體外。
