俗話說：“小暑大暑緊相連，氣溫升高熱炎炎”。
三伏天出現(xiàn)在小暑與處暑之間，從今天7月12日開始就入伏了，到了一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。
2017年三伏天時(shí)間
初伏：2017-07-12至2017-07-21（10天）
中伏：2017-07-22至2017-08-10（20天）
末伏：2017-08-11至2017-08-20（10天）
三伏起源
“三伏”是指初伏、中伏和末伏，約在7月中旬到8月中旬這一段時(shí)間。
伏天的說法據(jù)說歷史相當(dāng)久遠(yuǎn)，起源于春秋時(shí)期的秦國，《史記·秦紀(jì)六》中云:“秦德公二年(公元前676年)初伏。”
唐人張守節(jié)曰:“六月三伏之節(jié)，起秦德公為之，故云初伏，伏者，隱伏避盛暑也。”
三伏歇后語
三伏天到底有多炎熱，看這些歇后語就明了，不僅有趣，也說出了三伏天真是熱火得很吶！
三伏天穿皮襖——亂套了
三伏天的爆竹——一碰就炸
三伏天的冰雹——來者不善
三伏天的冰棍——個(gè)個(gè)喜愛
三伏天的冰塊——見不得陽光
三伏天的電扇——忙得團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)
三伏天的隔夜飯——臭貨
三伏天的狗——上氣不接下氣
三伏天的莊稼——一天變個(gè)樣
三伏天孵小雞——壞蛋多
三伏天喝冰水——正中下懷
三伏天喝涼茶——正是時(shí)候
三伏天燒爐子——真夠熱火
三伏天絮棉襖——閑時(shí)預(yù)備忙時(shí)用
三伏食俗
古代伏天時(shí)跟其他節(jié)令一樣，民間傳承著很多食俗。
頭伏吃餃子是傳統(tǒng)習(xí)俗，北方有句俚語，叫做“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”。
頭伏吃餃子有“元寶藏?！钡脑⒁猓?yàn)轱溩有嗡圃獙殻?“伏”與“ ?！敝C音。
入伏第一天，廣州地區(qū)要吃湯面。南昌“頭伏吃雞二伏鴨”，湖南與江西比鄰，頭伏也是吃雞。
民諺云：“起伏吃只雞，一年好身體?！比炖锶说捏w能消耗較多， 須適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)。
山東有的地方吃生黃瓜和煮雞蛋來治苦夏，入伏的早晨只吃雞蛋，不吃別的食物。
三伏養(yǎng)生
進(jìn)入三伏天，氣溫節(jié)節(jié)攀高，各類健康問題也接踵而來，所以在飲食上要格外留心。
中醫(yī)認(rèn)為“夏季暑濕，適宜清補(bǔ)”。
夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，導(dǎo)致濕氣侵入人體，而外濕入內(nèi)，令人的消化功能產(chǎn)生障礙，會(huì)引起食欲不振等。
夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應(yīng)適當(dāng)?shù)囟喑砸恍┧嵝缘氖澄铩?/p>
在烹調(diào)方面，涼拌、清炒是夏季最佳吃法，能最大程度地保持蔬菜的營養(yǎng)；再輔以適量的佐料，可促進(jìn)食欲和消化。
補(bǔ)水湯茶飲料也是個(gè)不錯(cuò)選擇，茶水可生津提神，減輕疲勞。
三伏防暑
步入三伏天，中暑也進(jìn)入高發(fā)期。因此，中暑也是我們防范的重點(diǎn)。
夏天不提倡進(jìn)行爬山等在室外、白天進(jìn)行的劇烈活動(dòng)，可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動(dòng)。
要多喝白開水，并且要定時(shí)飲水，不要等口渴時(shí)再喝，口渴后不宜狂飲。應(yīng)少喝果汁、汽水等飲料。
不宜過量飲酒，若大量飲白酒，更會(huì)助熱生濕，無異于火上澆油。
飲食不宜過于清淡。夏天人的活動(dòng)時(shí)間長，出汗多，消耗大，應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養(yǎng)食品，以滿足人體代謝需要。
夏天的時(shí)令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高；也要多吃新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等來補(bǔ)充水分。
空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5度為宜，即使天氣再熱，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。
生活起居要規(guī)律，不經(jīng)常熬夜，保證充分的睡眠也是預(yù)防中暑的有效措施。
三伏天，最好隨身攜帶藿香正氣等中藥，減少長時(shí)間的室外活動(dòng)，呵護(hù)好自己的身體。
天氣越來越熱，心情易煩躁，食欲不佳。所謂“心靜自然涼”，盡量平靜自己的心，保持著積極平和的心態(tài)，便可安心度夏。
最后，送友人們一首夏日生活小秘籍：
夏日管好嘴，少吃多喝水，
飲酒莫貪杯，保肝護(hù)好胃，
多動(dòng)別怕累，身強(qiáng)賽李逵，
樂觀煩惱沒，舒暢心里美！
愿你心中有美景，心中有清凈，好似凡間無事小神仙。
愿大家都能清清爽爽、樂樂呵呵度過三伏天！
END
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