什么才是正確的呼吸方式？你一定沒有想過這個(gè)問題。因?yàn)楹粑俏覀兣c生俱來的能力，從脫離母體的那一刻開始，我們就“學(xué)會(huì)”了這項(xiàng)本領(lǐng)，但事實(shí)上，你真的會(huì)“呼吸”嗎？

　　據(jù)YouBeauty.com報(bào)道，多數(shù)人的呼吸都過于短促。因?yàn)楹粑亲匀欢坏膭?dòng)作，我們甚至從來不曾認(rèn)為它會(huì)存在什么問題，事實(shí)上，這種短促的呼吸換氣量非常小，不足以提供給身體的每個(gè)部分足夠的氧氣，尤其對(duì)于用腦一族來說，極易造成腦部缺氧。

　　不妨來做個(gè)小測試：向前看做兩次呼吸，然后向下看同樣做兩次呼吸。

　　你看到什么東西在移動(dòng)嗎？應(yīng)該沒有。因?yàn)槟愕暮粑芏毯軠\，僅僅來自于胸部，就是通常所說的“胸式呼吸”，而這種呼吸方式的換氣量非常小。

　　能夠進(jìn)入肺部的空氣大約是每分鐘6夸脫（1夸脫=0.946升），除非你能將“呼吸”使用到最充分的程度，不然真正進(jìn)入肺部的空氣絕不可能有這么多，所以，我們需要學(xué)會(huì)正確的“腹式呼吸”法——利用橫膈膜的運(yùn)動(dòng)，擴(kuò)大和縮小胸腔為主的深呼吸法。

　　3個(gè)步驟，重新學(xué)習(xí)如何做深呼吸：

　　Step 1：平躺在地板上。將一只手放在你的肚臍，另一只手放在你的胸口。

　　Step 2：慢慢深呼吸，花大約5秒鐘來填滿你的肺。當(dāng)你這樣做時(shí)，你的肚子應(yīng)該會(huì)挺起，肚臍往遠(yuǎn)離脊椎的方向向上移動(dòng)，而胸部會(huì)向兩邊擴(kuò)大。

　　Step 3：當(dāng)你感覺肺部完全被填滿了，慢慢呼氣，數(shù)到7，釋放掉所有的空氣。使你的肚臍貼向脊椎，迫使肺部被完全清空。

　　一次呼吸約為10-15秒，這樣才能有較充足的氧氣進(jìn)入肺的深部進(jìn)行氣體交換。

　　常見的錯(cuò)誤深呼吸方法是吸氣時(shí)挺胸提腹和用夾臀來取代收縮骨盆，這只是表面上改善了姿勢，呼吸是否正確卻難以看出來。坐著呼吸，呼氣時(shí)間應(yīng)該是吸氣的兩倍。

　　重復(fù)以上3個(gè)動(dòng)作，每天早晚各一次，可以改善肺和血管的功能，將體內(nèi)毒素帶出體外，并有助于緩解壓力。

　　有研究表明，一旦改變了呼吸方式，許多常見疾病，如哮喘、支氣管炎、高血壓、心臟病、頭痛病等癥狀，都會(huì)有一定程度的減輕，甚至對(duì)一些難以治愈的疾病，如慢性疲勞、月經(jīng)紊亂及各種過敏反應(yīng)，都會(huì)有很好的療效。