俗話說：病從口入。
最常見的“三高”就與人們的飲食息息相關，如今又多了1高“高尿酸血癥”。
長期的高尿酸血癥可引起另人痛不欲生的痛風，更嚴重的是對腎臟的損害—誘發(fā)腎衰竭。
長期的高尿酸血癥為什么會誘發(fā)腎衰竭？
體內長期的高尿酸，會刺激腎小球發(fā)生炎癥改變，誘發(fā)痛風性腎炎，從而誘發(fā)腎衰竭。
當有大量的尿酸進入腎小管，會使腎小管發(fā)生堵塞，誘發(fā)腎積水，從而增加腎衰竭的發(fā)生率。
酒是尿酸升高的重要因素之一：
酒精在肝臟內的分解代謝過程中，血液中的水分被大量消耗，使血液中尿酸濃度增高。
酒精在體內會被分解為乳酸，抑制腎臟對尿酸的正常排泄，升高血尿酸水平。
尤其是啤酒，含有的維生素B1，是嘌呤核苷酸分解代謝的“催化劑”，也會升高尿酸水平。
高尿酸“禍根”不止是酒，提醒：3種“家常菜”少吃，警惕腎衰竭
第1種、濃湯
濃湯對于高尿酸患者來說，是禁忌。
生活中我們常喝的豬骨湯嘌呤含量為180mg/100g、羊肉湯111.5mg/100g、雞湯嘌呤含量為480mg/100g，都是中高嘌呤食物。
食用后，患者的血尿酸水平會在短時間內迅速升高，經(jīng)常食用，會使尿酸在腎臟堆積，出現(xiàn)腎結石、間質性腎炎、急性或慢性腎衰。
第2種、火鍋
吃火鍋是一件愜意的事。
但尿酸高的人吃火鍋，攝入的嘌呤含量會比正常飲食時高出數(shù)十倍，尤其是火鍋湯中，嘌呤含量非常高。
除嘌呤外，其中還有鉀離子、鈉離子，腎病、痛風、高血壓患者都需要謹慎。
第3種、肥肉
生活中有很多無肉不歡的人。
而肥肉中含有大量的油脂，在人體內無法被及時分解，易誘發(fā)肥胖，而肥胖者常有胰島素抵抗，會抑制尿酸的排泄。
肥胖者體內的游離脂肪酸含量也會升高，從而抑制黃嘌呤氧化酶的活性，使尿酸水平升高。
身體出現(xiàn)3個信號，警惕腎臟病變，尤其是尿酸高的人
1、腰疼
腰為腎之府。
尿酸長期居高不下，會引起腎炎、腎結石等癥，出現(xiàn)腰酸背疼、虛弱乏力的癥狀。
若病情進一步發(fā)展，可能會影響腎小球的過濾功能，導致腎功能不全。
2、血肌酐升高
這也是尿酸檢測化驗單的其中一項。
這是腎功能異常的重要指標，如果血肌酐升高，也就意味著腎臟受損比較嚴重了。
血肌酐（SCr）正常值：
男性：54～133μmol/L（0.6～1.2毫克/分升）；
女性：44～97μmol/L（0.5～1.1毫克/分升）；
小兒：24.9~69.7μmol/L。
3、血壓升高
尤其是沒有高血壓病史者，要警惕。
腎臟受損，處理水、鈉等的能力也會降低，引起體內水鈉潴留，導致血壓升高。
如果尿酸高的人在檢查時發(fā)現(xiàn)血壓持續(xù)升高，盡早就醫(yī)。
降尿酸，預防腎衰，做好四堅持
一、堅持按醫(yī)囑服藥
尿酸生成過多、尿酸排泄太少，是尿酸升高的2大主因。
雖然病因不同，但目標一致：
尿酸高的人，將尿酸穩(wěn)定在360以內，達標后繼續(xù)用藥6個月；
有痛風癥狀的人，將尿酸穩(wěn)定在300以內，達標后繼續(xù)用藥1年；
有痛風結石的人，將尿酸穩(wěn)定在240以內，達標后繼續(xù)用藥2年，有利于痛風石的溶解。
二、堅持補充黃酮類化合物
缺少黃酮類化合物會加速嘌呤代謝尿酸的進程。
一旦尿酸值過高，就會以鈉鹽的形式沉積在關節(jié)、軟骨、軟組織和腎臟中，引發(fā)痛風，甚至腎衰。
補充黃酮類化合物，說白了就是補充抑制尿酸鹽形成的物質，有助于減慢尿酸鹽形成，保護關節(jié)及腎臟組織。
三、堅持低嘌呤飲食
嘌呤含量＜25mg/100g食物：
各類水果
蔬菜：白菜、莧菜、韭菜、苦瓜、胡瓜、蘿卜、黃瓜、茄子等
谷類：麥片、面條、米粉、玉米等
乳類、蛋類、海參、海蜇皮
根莖類：芋頭、馬鈴薯等
四、堅持運動
堅持有氧運動
如，慢跑、快速走、游泳、騎自行車、打太極拳等；無氧運動會增加乳酸的生成，抑制尿酸的排泄，升高尿酸水平。
節(jié)奏要可控
節(jié)奏不可控，也會出現(xiàn)短時間的無氧狀況，不利于尿酸水平的穩(wěn)定。
不損傷關節(jié)
不做快速扭曲關節(jié)或對關節(jié)產生縱向壓力的動作。
有規(guī)律的運動、持之以恒
每周運動4~6次，每次運動15~45分鐘，可根據(jù)自身情況適當調整。
