吉林市王氏太極元功龍虎拳歌訣
（注：以下文字摘自尊師王敬琪《太極元功奧秘》一書(shū)，目前此歌訣正在進(jìn)一步修訂中。）
前
一．無(wú)極式：
［歌訣］：無(wú)極一式立當(dāng)中，丹田一氣萬(wàn)物空，頭頂太極踏八卦，一身俱在九宮中，太極一點(diǎn)陰陽(yáng)生，三寶真氣貫睛瞳，清陽(yáng)上升濁陰地，氣海丹田真氣生，提頂?shù)跻d脊通天，松肩沉肘氣丹田，五指下垂趾抓地，無(wú)極之式是本源。
［練法］：面東而立，目平視，兩足跟并攏，兩足尖外展成六十度，兩手自然下垂置於兩腿外側(cè)，五指向下，頭微向上頂，下頜微收，頭如頂物狀，不傾不斜，舌舐上齒齦，兩目平視。胸不可挺，腹不可凹，任其自然。兩腿直立，足趾微屈，如抓地狀，提肛收閭，無(wú)意無(wú)念，調(diào)均呼吸，使之穩(wěn)慢勻。每分鐘約呼吸九次。舌舐上齒齦，脊閭中正，使百會(huì)穴會(huì)陰穴和昆侖穴連線中點(diǎn)在一條直線上。塌肩實(shí)腹，虛靈頂勁，意想丹田，全身放松，兩肩自然下沉微向內(nèi)合，含胸拔背，在調(diào)勻呼動(dòng)吸后，意想丹田（即臍下三寸內(nèi)三寸處）吸氣時(shí)全身毛孔均開(kāi)，隨肺氣之吸入自然界清輕之氣，從全身毛孔進(jìn)入體內(nèi)，充盈五臟六腑，隨五臟之精氣上升，如云如霧，上充元神之府（腦）。使髓海充實(shí)，人體若充滿(mǎn)清氣之大氣球，呼氣時(shí)自然界清氣和臟腑精氣如雨如露從上而下澆灌，洗滌五臟六腑，并下注丹田，充實(shí)氣海。體內(nèi)之廢氣從口鼻毛孔排出體外，進(jìn)行了一次吐故納新過(guò)程。男隨吸氣同時(shí)將陰囊緩緩上提，接受臟腑之精。女上提會(huì)陰穴，意念同男。如此呼吸成九的倍數(shù)。
二.青龍出水：
［歌訣］：青龍出水勢(shì)翻騰，化開(kāi)敵手托力雄，雙手泄開(kāi)點(diǎn)手用，下取膺窗上雙睛。
［練法］：面向東，接前式左腳向左側(cè)邁出一步，兩腳平行，同肩寬，足尖向正東。同時(shí)兩手由腿兩側(cè)緩緩向上抬起，手心向下，兩手同肩寬，至於目平。然后向回收至胸前，下沉至下丹田三寸處，再向前上成弧形推出（整個(gè)動(dòng)作手由腿側(cè)向前向上向回收，下沉成一立圓形圈，在手抬至與目平時(shí)，兩腿下蹲至大腿與地面平行成正馬步。）兩手推至與目平，手心向東。接前式馬步不動(dòng)，兩手內(nèi)翻，小臂內(nèi)旋至手心向上，然后成水平向回帶至兩耳邊，沉肩墜肘，肘挾兩脅，手心向后，手指朝天成龍爪形，再向前水平點(diǎn)出手旋轉(zhuǎn)至手心向下，龍爪形，松肩點(diǎn)至不能再伸出為止（肩肘腕關(guān)節(jié)如拉開(kāi)）。收回點(diǎn)出二次，再收回點(diǎn)出，同時(shí)右腳向東南方邁出成右弓步。兩手同前收回向東南點(diǎn)出，高肩平與肩同寬。
三.南海浮球：
［歌訣］：兩手扶球海中游，驚濤駭浪隱中求，扶手摟手其中意，丹田一氣樂(lè)悠悠。
［練法］：接前式，右足尖向內(nèi)轉(zhuǎn)九十度重心移於右腿，左腳提起，落於右腿西（左）側(cè)，兩腳平行與肩同寬，成虎步樁（使百會(huì)穴、會(huì)陰穴連線與兩腳距后三分之一處成一直線）。同時(shí)左手由正前方經(jīng)腹前向左胯外側(cè)劃弧，隨之右手經(jīng)身前至左胯前半尺許劃向右胯外側(cè)（兩手各劃一平圈），同時(shí)身隨腰轉(zhuǎn)成面向北，手隨腰轉(zhuǎn)以腰帶手，左手再由左胯向前向右經(jīng)右胯前半尺許劃回左胯側(cè)，如此返復(fù)五次（手心向下，如兩手各按一球，浮在水中，隨巨浪沖擊旋轉(zhuǎn)而不失平衡，五指如龍爪形，
意想丹田。
四.青龍?zhí)阶Γ?/font>
［歌訣］：青龍?zhí)阶位?，一化一捋一環(huán)周，上步挑袍肋下使，踢打摔拿在其中。
［練法］：接前式，兩腿不動(dòng)，右手從右腰側(cè)橫掌（指尖向右），向左前上方劃出，掌心向左，指尖向前，高於目平。劃至左肩前，然后翻手手心向下手成龍爪，向右跨外側(cè)捋出至腰際，在右手回捋的同時(shí)，左手隨之向右前上方劃出，再向左下捋回。要求同右手。兩手各劃斜圈，返復(fù)三次，至左手劃到於目平時(shí)，右手由右腰際上挑，兩手相交成上十字手，同時(shí)右腳橫腳向前踢出，足尖向右與地面平行離地約三至四寸，足內(nèi)側(cè)著力；同時(shí)頭由十字手下鉆出，兩手經(jīng)頭上由兩耳側(cè)下行至胸前向前上推出（兩手劃一立圓，力向前上方。）同時(shí)右腳落地，再上左步成虎步樁，兩手指尖向上高與目平力含掌心。
五.立太極圈：
［歌訣］：分開(kāi)敵手進(jìn)步推，一按一翻帶手回，上步雙推托力使，太極陰陽(yáng)自輪回。
［練法］：接上式，雙掌下沉一按，手指向下向后摟，同時(shí)右腿后坐成左虛步，左足跟點(diǎn)地，足尖上翹，足與地面垂直，兩手內(nèi)翻隨后坐，同時(shí)手心轉(zhuǎn)對(duì)面向后帶至耳前，手心向后，沉肩墜肘，手內(nèi)翻成圓弧狀，向下前上方推出至與肩平。兩手與肩同寬，手心內(nèi)含成龍爪形，同時(shí)重心前移成左弓步（兩臂成弧形）。
六.回身攬雀尾：
［歌訣］：接手用掤不用忙，拗步撤身捋相當(dāng)，捋之不動(dòng)擠勁使，分開(kāi)敵手按胸膛。
［練法］：接前式，重心右移，左足尖內(nèi)扣，向東南重心移，與左腿右腳收至左足南側(cè)約七寸處，足尖點(diǎn)地成右虛步，同時(shí)兩手平行隨身向右轉(zhuǎn)，面向南，左手收至胸前膻中穴前九寸許處，手心向下，右手下旋至丹田穴前九寸許處。手心向上，兩手抱球，沉肩墜肘，目視前方（南）。隨之右腳向正南方邁出成右弓步，右臂向右掤出手心向上，左手下捋至左胯前七寸許，手心向下，沉肩墜肘，含胸拔背，目視南方，上體正直（此為掤式）。前手臂內(nèi)旋身右轉(zhuǎn)至兩腿成拗步烏龍盤(pán)柱式（右腳轉(zhuǎn)到足尖向西成橫腳下蹲，左膝頂在右腿承山穴處，足尖向南，足跟提起，足尖著地，兩足成丁字步）。同時(shí)左手貼右臂下，向前伸出至右手前九寸許處，手心向右上方，右肘貼肋手心向左下方，與左手相對(duì)。隨即右腿后撤一步，松腰坐胯成虎步樁，兩手同時(shí)向右后方成弧形捋出，右肘貼肋右小臂與前方成直角，左肘掩心在心前七寸處，兩小臂平行，兩手距離不變（此為捋式）。接前式右手置左手腕處，左小臂成四十五度角，上左步成左弓步，兩手同時(shí)向前擠出（南）（此為擠式）。接前式，右手由左小臂下抻出成十字手，兩手同時(shí)向上向后帶回，兩手帶至兩太陽(yáng)穴外，同時(shí)上右步成右弓步，兩手向前下方按出（此為按式）。（面向南）
七.回身單鞭：
［歌訣］：左右摟手護(hù)中央，下面大腳實(shí)難防，進(jìn)步玉環(huán)接連使，退步接腿力更強(qiáng)。
［練法］：接上式，雙手按出，右足尖向內(nèi)收，同時(shí)右手向左前方劃圓弧至右肘前七寸許，再向右摟回至右腰際，回?fù)瑫r(shí)左手向前，右方劃圓弧至右肘前七寸許，再向左摟回至左腰際（兩手心俱向下，在身前劃兩平圓）。在左手劃出同時(shí)，右腿向北撩出，橫腳足尖向東距地面七寸許，力貫足心。力盡足不落地，繼收回原地，足尖向南，雖之左足提起橫腳足尖，向東距右膝外側(cè)尺二寸處，距地尺許，右腿微屈。
八.上步提手（手揮琵琶）：
［歌訣］：上步提手封敵手，下面點(diǎn)腳攻敵急，揮手弄弦掃面項(xiàng)，一式三手奇中奇。
［練法］：接前式，左腳向右前方邁出（過(guò)步），落于右腳前，與前進(jìn)方向成四十五度角（南），同時(shí)右腳向前點(diǎn)出，離地面九寸許，落地兩腿成虎步樁，同時(shí)兩手向左右分開(kāi)，向上向前合出，右手與目平臂成弧形，手豎立指尖向上，手心向左，沉肩墜肘，左手附於右腕側(cè)手心向西。接前式，右手腕內(nèi)旋向前方揮出，五指自然分開(kāi)，手心向下，右腿前弓成右弓步，左手仍護(hù)右腕內(nèi)側(cè)。
九.白鶴亮翅：
［歌訣］：上接敵手腕要翻，下攻敵肋斬力全，敵退進(jìn)步大腳用，斜身虛步把敵觀。
［練法］：接前式，重心后移於左腿，右足向內(nèi)轉(zhuǎn)四十五度，重心移於右腿，左腳收回半步，足尖點(diǎn)地成左虛步（面向北），同時(shí)右手隨轉(zhuǎn)身，同時(shí)下沉至丹田前七寸許，然后向上挑出，手心向內(nèi)，至眉齊處翻腕，手心向右前上方，指尖向西北方，左手在右手上挑同時(shí)，向前方橫掌切出，手心向下，指尖向東方，高與脅平。在右手翻腕左手擊出的同時(shí)，左腳提起再落下，仍為左虛步。
十.左摟膝坳步：
［歌訣］：提膝進(jìn)步搶中門(mén)，左摟右打奔前心，接腿雞蹬皆可用，要走邊門(mén)仔細(xì)尋。
［練法］：接前式，左足提起至大腿與地面平，左手向右劃弧經(jīng)左膝前，向左摟至左跨前七寸許，臂成弧形手心向下，指尖向北，同時(shí)左腳向前落地成左弓步，同時(shí)右手向前下后劃?。ǔ梢涣A），由耳后向前擊出，手與膻中穴平，手心向北，指尖向上，臂成弧形手心內(nèi)含。
十一.左雙塌手：
［歌訣］：跟步進(jìn)身左手穿，扭腰坐跨敢占先
［練法］：接前式，右腳邁至左腳后七寸處，兩腳平行，足尖和前進(jìn)方向成四十五度角，同時(shí)左手由右肘下向前穿出，右手在左手腕側(cè)，隨即坐胯縮腰兩手由下向左外上內(nèi)劃圓至中心向下塌出，隨縮腰同時(shí)左足點(diǎn)出，落地成左虎步，雙手向前上方撞出（與平面成四十五度角，手與目平，跨向前推成左弓步，旋即坐回成左虎步）。
十二.右摟膝拗步（此式同第十式，但左右相反）
十三.右雙搨手（此式同第十一式，但左右相反）
十四.肘底錘（三）：
歌訣:外纏擰壓順式發(fā),護(hù)住中門(mén)看住家,上步肘底捶來(lái)用，不近敵身力不發(fā)。
練法：接前式，右步右手握拳，右小臂由內(nèi)向外擰至拳心向上（腕纏絲勁），拳眼向東，同時(shí)左拳由右肘下立拳向前擊出。左腳同時(shí)上步成左虎步，左拳向外搬擰至拳心向上，拳眼向西，右拳由左肘下向前擊出，右腳同時(shí)邁出成右虎步。（第三式同第一式）
十五．螺絲盤(pán)肘（二）：
［歌訣］十字手接螺絲旋，轉(zhuǎn)身扭步烏龍盤(pán)，雙手托架進(jìn)步使，攻敵就在燕翅間。
［練法］：接前式，兩手變掌，左掌向下右外側(cè)收回，手心向下，右掌心向上，兩小臂交叉成十字手，兩手以肘為中心，左手向上，右手向下，旋轉(zhuǎn)至左手在下，手心向上。右手在上，手心向下，仍成十字手，同時(shí)腰向左旋轉(zhuǎn)一百八十度（面向西），兩腿隨腰轉(zhuǎn)，左腳尖向西，腳跟向東，成橫腳。右腳尖點(diǎn)地，足跟抬起，和左腳成返丁字步。右膝蓋頂在左小腿承山穴處（成烏龍盤(pán)柱式），面西目視北方。隨之左手內(nèi)旋上架，右肘向北頂出，同時(shí)右腳向北邁出成正馬步，身向西，目視北。左手在頭上前方，右肘端平，隨后左手隨身右轉(zhuǎn)，由頭上向右下上攪，手心向下，右手前伸，手心向上兩手成十字手。兩手以肘為中心，左手上旋，右手下旋一周至左手心向上，右手心向下，兩手仍為十字手。腰右轉(zhuǎn)至身向東，兩腿成烏龍盤(pán)柱式，向北上左步成正馬步，左肘向北頂出，目視北方。
十六．挑袍雙掌：
［歌訣］：挑袍進(jìn)步雙上手，迎門(mén)不過(guò)大腳走，進(jìn)步雙撞攻脅肋，撤步蹲身采挒手。
［練法］：接前式，左臂向正前方挑出手高與頭平'右臂前伸和左臂成十字手同時(shí)右腳橫腳向北撩出距地面七寸許'同時(shí)頭從兩臂下鉆出'雙手從兩耳后向下向前撞出左腳上步成左虎步樁'兩臂成弧形兩手掌緣向前十指朝天。
十七．雙化手（三）：
［歌訣］：中盤(pán)來(lái)手不用忙，雙化敵手柔勁藏，進(jìn)步雙推順式取，退步雙采敵難防。
［練法］：接上式，右腳后撤半步，雙手從右側(cè)成立圓向右后化（右手扶敵腕，左手控?cái)持?，手心向外，兩手距一小臂），至右手到右耳?cè)，左手至胸前約九寸許，同時(shí)左腳后撤成虎步樁，接上式左腳前進(jìn)半步，右腳跟半步，同時(shí)雙手向前推出成虎步雙掌式。如此返復(fù)做三次。
十八．雙采手抖手：
［歌訣］：化開(kāi)敵手力指尖，半把神鎖敢占先，雙采莫忘螺旋勁，采之不動(dòng)抖手先。
［練法］：接上式，雙化手一接敵臂，雙手指用力，抓住敵臂之衣或皮膚，向左或右下后方采出，同時(shí)右或左腳退半步，左腳隨之亦退半步，仍是虎步樁。右手在右胯側(cè)左肘貼於臍部前臂和身成直角，兩手距離不變，手心皆向下，五指成虎爪形，目視前方，繼而左腳向前邁出半步，雙手用抖勁向前挑出，定式成玄機(jī)式。
［歌訣］：海底撈月十字先，防上接下往上掀，雙帶敵手撞掌使，直攻胸前力螺旋。
［練法］：接前式，右腳向后撤半步，足尖向東，左腳退一步置於右腳側(cè)成并步。身直立，面向東，同時(shí)兩手成十字手由身前向頭上分開(kāi)，再向后下方、向前捧出（兩臂由前上后下劃兩個(gè)立圓），同時(shí)雙腿下蹲至大腿與地面平行，目視東方。兩手捧至與膻中穴平后，向回帶至兩手拇指?jìng)?cè)擊於膺窗穴處（用爆發(fā)力）。隨之右腳向右邁一步成正馬步，兩掌向前擊出，指尖向前。當(dāng)指前進(jìn)到極限時(shí)，手掌再向前撞出（指尖和手掌成一弧形運(yùn)動(dòng)）。
二十.逛球：
［歌訣］：兩手抱球上下翻，馬步蹲襠脊通天，揉肩轉(zhuǎn)胯活腰膝，全身無(wú)處不轉(zhuǎn)環(huán)。
［練法］：接上式，右手內(nèi)翻在上，手心向下；左手外翻在下，手心向上。兩手心相對(duì)距九寸，如捧球狀。隨之腰右轉(zhuǎn)，右手向右后下外翻成手心向上，左手隨右手向身右側(cè)上內(nèi)翻成手心向下。運(yùn)動(dòng)中兩手仍如捧球狀（球在身右側(cè)）。腰左轉(zhuǎn)，右手仰掌向左前方插出，左手隨之仍捧球，右手插至左前方后，左手向左后下外翻成手心向上，右手隨左手向身左上內(nèi)翻成手心向下，兩手仍如捧球狀。然后左手向右前方插出，腰右轉(zhuǎn)，右手向右后下外翻成手心向上，左手隨右手向身右側(cè)內(nèi)翻成手心向下，兩手仍如捧球狀。如此反復(fù)練三至九次皆可。
二一.左單撞掌:
［歌訣］：雙手抱球機(jī)會(huì)尋，架開(kāi)敵手搶中門(mén)，膻中穴上擠按力，前步到時(shí)后步跟。
［練法］：接上式,球在左側(cè)時(shí),右腳撤於左腳側(cè)成虛步，面南。左手在上，右手在下，仍抱球。隨之右腳向右斜前方邁出，成右弓步，同時(shí)右手由下向上翻出成架手置於頭前上方，手心向前，左手在右臂上翻，同時(shí)向正前方擊出，高與胸平（面向西南）。
二十二.右挑門(mén)簾、扒面掌：
［歌訣］：合肘接敵進(jìn)步跟，狗挑門(mén)簾頜下尋，蹲身撤步扒面掌，扒點(diǎn)打按仔細(xì)酌。
［練法］：接前式，右手由頭上沉肘向東合肘，右腳提起向正東落下，成右虛步。左手附於右肘側(cè)，面向南。上右步，右手腕內(nèi)旋，用腕反手上挑至頭同高處，手背向上五指下垂。同時(shí)左腳跟進(jìn)半步至右腳后成倒雞步。然后右手吊手變掌手心向南五指朝天，從上向下扒至胸前。同時(shí)左腳后撤半步，左手附於右腕后，兩腳成虎步樁。
二十三.右犟肘：
［歌訣］：小臂繞環(huán)纏敵臂，全身上下成一氣，犟肘要把抖勁使，進(jìn)步大腳退捋力。
［練法］：接上式，右腳向前邁出（南），右手臂外纏上提成橫肘（與平面成四十五度角），左手附於右手腕處，隨上步同時(shí)向前撞出。同時(shí)右腳再向前搶半步，仍成虎步樁，左手仍扶於右手腕處，目視前方。
二十四：回身雙裹手：
［歌訣］：一壓一打手要翻，拾步縮腰是本源，下用點(diǎn)腳破敵式，上面單打炮沖天。
［練法］：接前式，重心移於右腿左腳成虛步，左手向后平捋，腰左轉(zhuǎn)面向北，右手屈臂由頭上向左后蓋下（北），縮腰。同時(shí)左腳自然向前點(diǎn)出，離地面約七寸許。左手下旋由左腰際向前上方擊出，拳心向內(nèi)，拳高與目平。右手同時(shí)由左拳外下壓，至胸前七寸處，左肘下成右壓左打式，兩腳成虎步樁。右手向右外展平捋至右腰際，左拳變掌收回外上旋，由左上方壓下右拳，由右腰際向前上方擊出，高與目平，拳心向內(nèi)，左手壓至與胸平，置於胸前七寸處右肘下，如此反復(fù)練三至五次。
二十五.倒攆猴（四）
［歌訣］：退步單捋手要翻，拿住敵腕用內(nèi)纏，同時(shí)再把撩陰使，一捋一撩緊相連。
［練法］：左拳變掌呈虎爪形，內(nèi)旋緩緩向下捋出至左胯外側(cè)，手心向下。同時(shí)左腳向后撤一步。同時(shí)右掌向前撩出，手心向上，高與腰平，成右弓步。繼而右步后撤，右掌內(nèi)纏，呈虎爪形向右下捋出至右胯外側(cè)。同時(shí)左掌向前撩出，高與腰平，手心向上，成左弓步。如此返復(fù)練四次。
二十六.撤步劈山：
［歌訣］：撤步牽衣挒力全，手臂斜揮力劈山，蹲身護(hù)面觀敵勢(shì)，鼓蕩折疊仔細(xì)研。
［練法］：左臂向右下方劈下，同時(shí)撤左腳置於右腳側(cè)七寸處，足尖點(diǎn)地成寒雞步，蹲身右手護(hù)於左耳外側(cè)左肩頭上，掌心向左，手指向上，右臂在左肘下手伸直，手心向上。
二十七.靠山背（斜飛式）:
［歌訣］：摟纏敵腕式用牽，拾步縮身緊相連，上步就把斜飛使，靠打貼身一條鞭。
［練法］：接前式，左腳向北邁出一大步，成左弓步，左臂由右肘下向正前方揮出，直臂手心向上，高與頭平，力貫肩臂。右手由左耳側(cè)隨左手揮出之同時(shí)向右下捋出至右跨外側(cè)七寸許，右臂成弧形。
二十八.老媽拐線：
［歌訣］：老媽拐線肘為先，化開(kāi)敵式奔中間，下面又把接腿使，化截點(diǎn)打一瞬間。
［練法］：接上式，重心移於左腿，同時(shí)回身，身右轉(zhuǎn)面南，縮腰。同時(shí)左手由左側(cè)向右劃弧劃至正南方（身正前方），左臂曲肘內(nèi)旋，以肘掩心，前臂直對(duì)南方，拳心向上，與平線成三十度角。肘在胸前劃弧至左肋外仰拳。同時(shí)右腳提起離地約尺二寸許，腳尖外展成橫腳，向前下方蹬出，落於左膝前。左腿下蹲，左膝蓋頂在右小腿承山穴處，足尖點(diǎn)地，足跟翹起，兩腳成反丁字步，成烏龍盤(pán)柱式；右手屈肘抱拳在右腰際外三寸處。接前式，左腳提起離地面尺二寸許，腳尖外展成橫腳，向前蹬出，落於右膝前成烏龍盤(pán)柱式。同時(shí)右臂由腰際向前伸出，屈肘內(nèi)旋，以肘掩心，縮腰。拳在前方，手臂斜立高於目平，拳心向上，小臂與平面成三十度角，肘在胸前劃弧至右腰際，左手曲肘置於左腰際外三寸許。
二十九.合肘：
［歌訣］：上合敵手下用彈，一打一壓撲面還，縮腰本是其中密，折疊鼓蕩是本源。
［練法］：接前式，右腿提膝，右手由腰際上旋向前合出，左手同時(shí)由外上劃弧向內(nèi)壓下?？s腰同時(shí)右腳向前彈出，右手與目平，拳心向內(nèi)，左手附右肘側(cè)橫肘，小臂與地面平行，距胸尺二許，右腳落地成右虛步。
三十.觸捶：
［歌訣］：一橫一豎緊相連，橫壓敵手縮為先，又有點(diǎn)腳攻下路，豎打沖天頜下巔。
［練法］：右腳前進(jìn)半步成右弓步，右拳成立拳向前上方擊出，拳與頭平，拳心向左，左手仍置於右肘側(cè)，右腳退半步，右手收回，左手仍在右肘側(cè)橫肘，仍成右虛步，目視前方（南）。
三十一.回身單搨手：
［歌訣］：接式觸捶式用盡，右手護(hù)髖旁下掤，左手轉(zhuǎn)捋膝前搨，轉(zhuǎn)捋腰帶隨身行，左腿提起隨時(shí)用，搨式得手不留停。
［練法］：接前式，右拳變掌向右胯外榻下，同時(shí)右腳內(nèi)轉(zhuǎn)，身左轉(zhuǎn)，面向北，成左虛步。左手向下左上劃弧向左前下方榻出，置於左膝上尺二許，指尖向東，手心向下。
三十二.柳穿魚(yú)：
［歌訣］：化開(kāi)敵手用龍盤(pán)，出手就把敵足牽，撤步順式用扯勁，一扯一拋可占先。
［練法］：接前式，腰胯左轉(zhuǎn)，左腳跟為軸足尖向左轉(zhuǎn)成橫腳，右腳以足尖為軸足跟外轉(zhuǎn)與左腳成反丁字步，右膝頂於左腿承山穴處，成烏龍盤(pán)柱式。左手上劃成立掌護(hù)於右肩上，右手向前下方伸出，離地面寸許處，目前下視。隨之左腳后撤一步，全身向后坐力，右手向左后下方扯出，成右虛步。右手至左膝外側(cè)，左手仍護(hù)於右肩外側(cè)，目視北方。
三十三.右挑手：
［歌訣］：全身鼓蕩力腰發(fā)，順式上步挑力發(fā)，從下至上一條線，得勢(shì)莫忘看住家。
［練法］：接前式，右腳急向前邁出成右弓步，同時(shí)右臂由左下方向前上方挑出，手與頭平，目視北方。左手同時(shí)由右耳側(cè)下捋至腹前丹田穴前七寸處。
三十四.吊球手（三）：
［歌訣］：一吊一托左右連，吊住敵腕可占先，回身就把口袋倒，躬身俯首用臀掀。
［練法］：接前式，身后坐成左虎步樁。同時(shí)右小臂向內(nèi)平轉(zhuǎn)，右手垂腕成吊手，收回至右耳旁，吊腕指尖向下肘端，平與肩齊。肘尖向東。同時(shí)左手由下向正前上方托出，手與目平。指尖向左上方，手心向上，肘下垂臂向前成弧形，身右轉(zhuǎn)九十度。然后左小臂向內(nèi)平轉(zhuǎn)左手垂腕成吊手，隨身左轉(zhuǎn)收回至左耳旁，吊腕，指尖向下，肘平肘尖，向西。同時(shí)右手由右耳側(cè)向下前上方弧形托出，手與目平。手指尖向右上方，手心向上，肘下垂臂成弧形，身左轉(zhuǎn)九十度。然后右手吊回，上左步成左弓步，左手上托與目平。
三十五.回身劈山：
［歌訣］：坐步回身先用纏（臂纏），纏而繼發(fā)力劈山，攻敵上部當(dāng)防下，上下相隨可占先。
［練法］：接上式，拾右步縮腰身向右轉(zhuǎn)，右手由上向前下劃弧。掉肩，右手由下上翻向前劈出（南）。右腳同時(shí)向南邁出成右弓步，右手劈至與肩平，左手收回左腰際，握拳。
三十六.進(jìn)步搬攔捶：
［歌訣］：斜身繞步緊相連，接住敵臂勁外纏，上步用攔封敵臂，捶發(fā)專(zhuān)打軟肋間。
［練法］：接前式，向右轉(zhuǎn)身拾右步落右腳。同時(shí)右掌變?nèi)”弁饫p，再向右后方劃平圓至右腰際。與此同時(shí)左手由腰際向前攔出壓下，右拳由右腰際向前擊出（立拳）。左腳上步成左弓步，左手附於右手腕處。
三十七.左挑門(mén)簾、抹面掌：
同二十二式，唯方向相反。
三十八.左犟肘：
同二十三式。唯方向相反。
三十九.回身單鞭：
同七式，唯方向相反。
四十.挒手、盤(pán)步腋肘。
［歌訣］：抓住敵腕不放松，扭腰轉(zhuǎn)胯順式成，兩臂撐圓挒勁使，又有頂肘腋下攻。
［練法］：接前式，左腳收回落於右腳左側(cè)成正馬步，面向西。同時(shí)右手收回至左肘外側(cè)，手心向外如抓物狀。左前臂斜置胸前，手心向內(nèi)，兩臂相交成十字手。兩臂圓撐，同時(shí)身體右轉(zhuǎn)一百八十度（面向東），成烏龍盤(pán)柱式，目視北方。右手隨轉(zhuǎn)身上捋至頭前上方，左肘向左頂出，端平，目視左方，兩腳不動(dòng)。
四十一.云手（三）：
［歌訣］：云手運(yùn)行兩套環(huán)，其中訣竅內(nèi)外纏，兩手相接拿法用，熊形大手仔細(xì)研。
［練法］：接上式，面東左腳向北橫邁出一步。同時(shí)左手手心向內(nèi)經(jīng)胸前九寸許向左劃弧，高與目平，至左前方向內(nèi)翻腕，手心向北，手再向下右劃弧。同時(shí)右腳向左上半步（仍成馬步面東），右手經(jīng)左向右劃弧，手心向內(nèi)高與目平，至右前方向內(nèi)翻腕，手心向南、向下、向左劃弧，左足再進(jìn)一步，右足跟半步，如此左手向左前下右上劃一圓，右手向右前下左上劃一圓，兩環(huán)相套護(hù)於胸前，仍成馬步，如此反復(fù)作四次（沉肩墜肘，手距面前九寸許）。
四十二.盤(pán)步云手：
［歌訣］：云手拿法在腕間，拿住敵手用內(nèi)纏，扭身再把腰勁使，合捋摔打任意間。
［練法］：左云手至左前方，腕內(nèi)翻用纏勁，隨之身左轉(zhuǎn)一百八十度，成左烏龍盤(pán)柱式，左手高於目齊，手心向外，右手隨轉(zhuǎn)身由下劃至左肘下，手心向內(nèi)。上右步身右轉(zhuǎn)一百八十度成右烏龍盤(pán)柱式，同時(shí)右手由左肘下向上向右劃弧，左手外翻由上向左下、向右劃弧至右肘下，右手與目平，手心向外，如此反復(fù)做三次（此式與云手同，但手隨身轉(zhuǎn)而已）。
四十三.大捋：
［歌訣］：前手纏腕拿法用'二手出式拿肘間'撤步坐身履力使'轉(zhuǎn)腰推肘是本源;
［練法］：接上式，左手云至左前方，翻腕內(nèi)纏（拿腕關(guān)節(jié)），腰向左轉(zhuǎn)成左烏龍盤(pán)柱式（面向北），同時(shí)右手由左肘下向前穿出（拿肘關(guān)節(jié)），右手在前手心向左高與膻中穴平，左手在右肘側(cè)，手心向右，在中脘穴前七寸許。撤左步，坐腰，右腿蹬地，向后坐力，同時(shí)腰左轉(zhuǎn)，雙手成半弧形，向后捋出，左腳落地成左虎步，左手捋至左腰外七寸許處，右肘頂於右腰際，手在身前，目視北方。
四十四.鎖喉：
［歌訣］：頭手拿腕二節(jié)間，上步邊門(mén)把敵觀，三手順式喉間使，插嗉鏟掌一念間。
［練法］：接上式，右腳上半步成右弓步，同時(shí)左手向喉部插出，右手在左腋下手心向下成虎爪形。
四十五.迎面腳：
［歌訣］：鎖喉不利反臂攻，撤中有進(jìn)力更兇，下面腳點(diǎn)迎面骨，上下交輝立奇功。
［練法］：接上式，右手向前反臂劈出，高與頭平，掌心向左，同時(shí)左腳向前撩出，離地面七寸，腳尖向前，腳背繃平，同時(shí)左臂向后上方展開(kāi)，掌心向上，臂成弧形，目視北方。
四十六.高探馬：
［歌訣］：前壓敵手縮身連，后手直出刺喉間，一左一右連續(xù)使，穿刺之法敢占先。
［練法］：接前式，左腳落地成左虛步，右手腕內(nèi)翻向下榻至右腰際，坐腕，指尖向前，同時(shí)左手由左耳側(cè)向前刺出，手與肩平，臂直，縮腰，探臂，目視前方（北）。
四十七.二郎擔(dān)山：
［歌訣］：一條扁擔(dān)頭面顛，靈蛇纏繞用點(diǎn)穿，下面就把點(diǎn)腳使，一招二式需掉肩。
［練法］：接上式，左臂內(nèi)旋向正前方劈出與肩平，同時(shí)右手由腰際反臂向后劈出與肩平（兩手同出。兩臂與身成十字形。同時(shí)右腳向前點(diǎn)出，距地七寸許，左腿獨(dú)立，上下蹲站三次。隨腿之蹲站，兩手翻腕成轉(zhuǎn)環(huán)形，手指向前后點(diǎn)出三次，同時(shí)右腳向前點(diǎn)動(dòng)三次。
四十八.回身雞蹬腳（二）
［歌訣］：兩手抱球回身觀，雞蹬腳發(fā)奔踝間，退步仍把雞蹬使，上步雞蹬緊相連。
［練法］：接前式，右腳落實(shí)成左虛步，兩手收回右腰際外側(cè)，抱球，右手在上，手心向下；左手在下，手心向上，身左轉(zhuǎn)一百八十度（面向南），提左腳向前蹬出，離地面七寸許，足尖向西，左腳外側(cè)發(fā)力，同時(shí)左手由右腰際向下劃出至左膝外側(cè)，右手同時(shí)由胸前向上架出至頭前上方，右腿下蹲至大腿與地面平行。
四十九.左右翻車(chē)轱轆捶：
［歌訣］：弓步?jīng)_拳頭面間，一遇敵手向下翻，馬步平拳胸膻使，二手護(hù)在頭面間。
［練法］：接上式，左腳前邁成左弓步，同時(shí)左拳立拳向前上方擊出，高與目平，右手護(hù)於左胸前，立掌，手心向南。隨之，左手以肘為軸，拳下翻向前擊出，高與胸平，拳心向下。身右轉(zhuǎn)九十度成正馬步，面西，右手護(hù)於左胸側(cè)，目視南方。接上式，上右步成右弓步，右拳立拳向前上方擊出，高與目平，左手護(hù)於右胸側(cè)。隨之右臂以肘為軸拳向下翻，向前擊出，高與胸平，拳心向下，體左轉(zhuǎn)九十度，左手護(hù)與右胸側(cè)，成正馬步面東，目視南方。
五十.回身撩陰：
［歌訣］：回身合肘把敵觀，烏龍盤(pán)柱穩(wěn)如山，上步撩陰跨下使，二手護(hù)於頭面前。
［練法］：接上式，身左轉(zhuǎn)，左足以足跟為軸外展一百八十度成橫腳，右足以足尖為軸，足跟外展九十度，兩腳成反丁字形，右膝頂於左腿承山穴處，成烏龍盤(pán)柱式，面向北，同時(shí)左手護(hù)於右肘下，右手立肘隨身轉(zhuǎn)向左，合手至正北方。右腳向前邁出一步，右手內(nèi)旋向正前方撩出，高與陰部平，左手護(hù)於右肩上耳前，蹲身坐步。左腳進(jìn)半步成反丁字步，足跟翹起成倒雞步。
五十一.白蛇吐信（二龍吐須）:
［歌訣］：退步縮身小臂纏，纏壓敵臂手上翻，仰掌二指取敵目，二手緊護(hù)手腕間。
［練法］：接上式，左腳后撤半步，右腳隨之亦撤半步，同時(shí)右手由下內(nèi)翻成仰掌，中指食指叉開(kāi)向前上方刺出，拇指扣於無(wú)名指，小指彎曲，左手護(hù)於右手腕處，兩腿成虎步樁。
五十二.猴捅馬蜂窩:
［歌訣］：退步縮身手內(nèi)翻，卸開(kāi)敵手步向前，一指捅出門(mén)戶(hù)閉，關(guān)門(mén)打瞎仔細(xì)研。
［練法］：接前式，左足后退半步，右足亦退半步，同時(shí)兩手回撤帶開(kāi)敵手，手腕內(nèi)翻一圈，右手食指向前上方捅出，高與目平，手成龍爪形。同時(shí)右腳上半步，左腳跟半步足尖點(diǎn)地成倒雞步，左手虎爪形護(hù)於右手腕處，如此反復(fù)做三次。
五十三.雙化手（三）：
［歌訣］：雙化手要左右云，縮腰大腳搶洪門(mén)，上步當(dāng)胸雙推手，擠按之力在掌心，若走邊門(mén)單化使，迎門(mén)不過(guò)力足心，退步捋采皆可用，腰為主宰走為根。
［練法］：接上式，左腳后撤半步，隨之右腳拾步后撤半步成虎步樁，同時(shí)兩手心向外，向左劃，兩手距九寸，指尖向上，坐腕向左側(cè)化出?？s腰、轉(zhuǎn)胯、沉肩、墜肘。左手劃至左耳前，右手至胸前，然后右轉(zhuǎn)身翻腕，兩手心向右外、向右后劃出。右手至右耳前，左手至胸前（兩手在胸前劃左右兩斜立圓，兩環(huán)相扣）。如此反復(fù)作三至五次，到右側(cè)止。
五十四.左右支窗望月：
［歌訣］：挑開(kāi)敵手進(jìn)步連，接架敵臂肘上翻，一掌突出打又架，一頭望月胸面巔。
［練法］：接上式，兩手劃至右側(cè)時(shí)，左腳向西北方邁出，同時(shí)左臂向西北方挑出，成左弓步。再上右步橫腳落於左腳前成倒丁步，同時(shí)右手挑至左前臂二分之一處，手心向上成十字手，再上左步成左虎步。同時(shí)左前臂由上內(nèi)旋再向前上方架出，同時(shí)右掌向前方按出，兩手心均向西北方。左手橫掌，右手立掌，頭隱於左臂下，向前頂出，目視西北，拾右步向東北方邁出成右弓步，同時(shí)右手向東北方挑出，上左步橫腳成左反丁字步。同時(shí)左手向東北方挑出至右前臂二分之一處，手心向上成十字手，再上右步成右虎步。同時(shí)右前臂內(nèi)旋再向前上方架出，同時(shí)左掌翻掌向前方按出，兩手心向東北，右手橫掌左手立掌，頭隱於右臂下向前頂出，目視東北。
五十五.扁踹臥牛腿：
［歌訣］：雙合敵手扭身形，提足就往肋下蹬，敵退進(jìn)步玉環(huán)使，敵進(jìn)我退捋法精。
［練法］，接上式，兩手沉肘內(nèi)旋雙裹敵手，至左脅外抱球，左手在上手心向下，右手在下手心向上，同時(shí)提右膝向正前方蹬出，足與胯平足尖向左，身向左伏與地面平行。
五十六.雙風(fēng)貫耳：
［歌訣］：提膝縮腰封敵臂，下有點(diǎn)腳攻敵胸，進(jìn)步雙拳擊貫耳，僅防中盤(pán)被敵攻。
［練法］：接上式，右腳提膝彎回成左獨(dú)立式，兩手由左腰際向身兩惻分開(kāi)，向內(nèi)劃弧相交叉于膝上，再向兩側(cè)成弧形向前上擊出，兩拳眼相對(duì)，拳與目平，兩拳相距六寸，同時(shí)右腳向前落下成右弓步。
五十七.回身雙抄手蹬腳（三）：
［歌訣］：雙手下抄十字就，兩手上翻守上盤(pán)，提膝發(fā)腳蹬勁使，下陰上胸中丹田。
［練法］：接上式，兩手上分身向左轉(zhuǎn)一百八十度，兩腿成烏龍盤(pán)柱式，兩手由兩側(cè)下抄成底盤(pán)十字手，向上抄起，手心向上，至胸平旋臂，向上架至頭前九寸處，手心向上，仍為十字手，隨兩手上架，同時(shí)右膝提起向前蹬出，足尖向上高與胸平，右腳落於左膝前方橫腳成烏龍盤(pán)柱式。反復(fù)做三次。
五十八.提籃：
［歌訣］：下扣敵式坐步觀，一擊敵腕一手穿，腳下又把跳步使，更把寸勁按胸前。
［練法］：接前式，右腳蹬出后成虛步落地，左手收回護(hù)於右肩上，立掌於耳前，右手由上下扣置於右膝內(nèi)側(cè)成鉤手。接著右手由下向上掤與頭齊，左掌由右臂下向上穿出（手心向內(nèi)隨臂外旋轉(zhuǎn)成手心向外，斜置於頭前上方），右手變掌向正前方撞出與膻中穴平，同時(shí)右腿跳起墊步，左腳上一步成左弓步（落地后成左弓步架打）。接前式，后坐成左虛步，右手置於左肩上耳前方立掌，左手向下扣擊，置於左膝內(nèi)側(cè)成鉤手。接著左手由下向上掤出與頭高齊，右掌由左臂下向前上方穿出（手心向內(nèi)隨臂外旋轉(zhuǎn)成手心向外，斜置於頭前上方），左手變掌向正前方撞出，與膻中穴平，同時(shí)左足跳起墊步，右腳上一步成右弓步（落地后成右弓步架打）。
五十九.懶龍翻身（二）：
［歌訣］：懶龍翻身裹又纏，力發(fā)腰脊貫雙肩，前手要發(fā)擠按力，后手托球力指尖。
［練法］：接前式，身向右轉(zhuǎn)九十度，左足跟進(jìn)半步，右足以足跟為軸向外轉(zhuǎn)九十度，足跟向東，足尖向西，左膝置於右腿承山穴處成烏龍盤(pán)柱式，左手向右腋下穿出，右手護(hù)於左肩上左耳前，目注左手，身下伏（體驗(yàn)一個(gè)縮?。?。然后左腿向前撲出成大仆步，同時(shí)左手由右腋下順地面緩緩向前方劃出，手心向上，至左足尖前時(shí)，左腿前弓成左大弓步，左手外翻手向前按出。同時(shí)右手由左耳側(cè)內(nèi)旋向右腋后伸出呈龍爪形，手心向上，如托球狀，向后上托出。隨左手外翻前按同時(shí)，挺胸腰直立，目視前方（南）。此為左勢(shì)，右勢(shì)與左勢(shì)同，但方向拳式相反，不重述。
六十.金雞獨(dú)立：
［歌訣］：金雞獨(dú)立站當(dāng)中，一手托天一手封，提膝就把撩陰使，針腳一式可稱(chēng)雄。
［練法］：接前式右腿獨(dú)立，左膝上提至與臍平，左腳與小腿成九十度角，足尖向南。同時(shí)左手由后下向前上托至與頭平，手心向上，指尖向北。同時(shí)右手下落至右胯旁臂成弧形，手心向下，指尖向南。接前式，左足下踏足跟下震，隨之右足提起膝與臍平，同時(shí)右手向上托起與頭平，左手下落於左胯旁臂成弧形。
六十一.猛虎剪尾:
［歌訣］：一劃一捋一立環(huán)，拿手靠身腿為先，伸腳就把撐腿使，上捋下?lián)位⑽脖蕖?/font>
［練法］：接前式，右腳落於左足后側(cè)成叉子步，重心移至右腿，同時(shí)右臂由下向左后上攪出。至左耳外七寸許時(shí)，左手亦向下后上攪出，左手心向前，右手心向后，兩手心相對(duì)，左臂成弧形，相距九寸許，兩手同時(shí)從左肩外側(cè)向前下方按出，至右膝前兩虎口相對(duì)撐圓，手心向下如扶球狀，兩臂成弧形，相對(duì)成一大圓。同時(shí)左腿隨兩手下按，向左后方撐出，成右大弓步，目視左方（東），身向南。
六十二.護(hù)心盤(pán)肘：
［歌訣］：兩手同劃兩平圓，捋住敵臂帶向前，腳下尤把撐腿使，內(nèi)外玄機(jī)仔細(xì)研。
［練法］：接上式身后坐，重心移於左腿成左虎步樁，兩手由身右側(cè)向下向后上前劃圓，兩手平行手心向右劃兩圈（兩手如抓物狀），第三圈劃至右肩后側(cè)時(shí)，兩手抓住，體左轉(zhuǎn)，兩手帶至胸前，兩肘端平，同肩高，同時(shí)右腿向后右方撐出成左大弓步，目視右方。
六十三.四門(mén)拈手:
［歌訣］：封門(mén)坐步把敵觀，凡用劈砸臂上穿，接用穿轉(zhuǎn)彈敵臂，攻用點(diǎn)打力轉(zhuǎn)環(huán)。
［練法］：接上式，兩手向左劃弧平捋至胸前，同時(shí)重心移於右腿，左腳移於右腳側(cè)成點(diǎn)步，左手上穿。左腳向西邁出一步，右腳前跟半步成右虎步，右手向前方按出（先用指點(diǎn)，然后手掌成弧形按出，面向西）。接上式，回身一百八十度，以左腳為中心，縮腰，收右足，落於左足側(cè)成點(diǎn)步，兩手向右劃弧平捋至胸前，右手上穿，左手向正前方按出。右腳向東邁出一步，左腳跟半步面向東成左虎步，重心移於右腿，身左轉(zhuǎn)九十度，兩手由右向左劃弧平捋至胸前，左足向北方邁出一步，右腳跟半步，左臂上穿，右手向北按出成右虎步，回身右轉(zhuǎn)一百八十度，縮腰，重心移於左腿，右腳置於左腳前成點(diǎn)步，右腳向南邁出一步，左腳跟進(jìn)半步成左虎步，同時(shí)右手上穿左手向南方按出。
六十四抱球（二）、四門(mén)轉(zhuǎn)肘：
［歌訣］：獅子抱球肩肘環(huán)，揮臂輪轉(zhuǎn)力肘尖，四門(mén)轉(zhuǎn)肘防中打，反臂掌發(fā)面上觀。
［練法］：接前式，右腳向前邁半步成右弓步，同時(shí)右臂內(nèi)旋，右肘沉，手心向內(nèi)，臂成弧形，下沉肘向后頂出。隨之右臂向后甩出，由后方上旋至頭上方，轉(zhuǎn)肘下沉右手心向內(nèi)臂成弧形。同時(shí)左肘向后頂出，左手臂向后甩出手至頭后上方，手心向前，臂成弧形，兩手心相對(duì)，如抱球狀，頭在中心。左肘轉(zhuǎn)肘向下沉，手於目平，手心向內(nèi)。右肘向后頂出甩臂成弧形於頭后上方，手心向前，兩手心相對(duì)如抱球狀，頭在中心，右肘后頂，甩臂置於頭上后方，左臂旋轉(zhuǎn)肘下沉，兩手心相對(duì)如抱球狀。同時(shí)扭腰，右腳尖外展九十度，左膝頂於右腿承山穴處成烏龍盤(pán)柱式，目視南方。接前式，左腳向東邁出一步成右虎步（面東），右肘下沉，手心向內(nèi)與目平，左肘后頂，甩臂置於頭后上方。同時(shí)轉(zhuǎn)腰成左烏龍盤(pán)柱式，兩手心相對(duì)如抱球狀，回身左肘向西方下沉，同時(shí)右肘由頭上隨身轉(zhuǎn)向西下沉，手與目平。手心向內(nèi)，左手后翻仍置與頭上后方，手心向前兩手如抱球，右轉(zhuǎn)身成右烏龍盤(pán)柱式。同時(shí)左肘下沉右肘后頂甩臂手置於頭后上方，右腳向北邁一步成左虎步，右肘向北方下沉，左手后甩置於頭后上方抱球，身右轉(zhuǎn)成烏龍盤(pán)柱，左肘下沉，手與目平，右肘后頂，甩手置於頭后上方，兩手如抱球，目視北方。
六十五.揉球（二）、反臂掌：
［歌訣］：揉球本是腕中環(huán)，裹合敵肘手外翻，左右相接連環(huán)使，翻腕轉(zhuǎn)跨與掉肩。
［練法］：接上式，上左步成左虎步，同時(shí)右臂前伸，臂內(nèi)旋肘下沉，坐腰，扭胯，右肩前掉，手與目平。手心向內(nèi)，左手后撤內(nèi)旋置於胸前右手腕處，手心向外，兩手心相對(duì)如捧球狀，兩手心距約七寸。隨之左手前伸肘內(nèi)合小臂外翻手心轉(zhuǎn)向內(nèi)，右手后撤至左手腕處，小臂內(nèi)旋，手心向前，兩手心相對(duì)，手心距七寸許，仍如捧球狀。如此滾動(dòng)三次（注意：要扭腰，轉(zhuǎn)胯，兩手滾動(dòng)中，手心時(shí)時(shí)相對(duì)，不可分開(kāi)）。接前式，上右步成右虎步，動(dòng)作同上，滾動(dòng)三次，當(dāng)左手在前時(shí)，提右腳上步成右弓步，同時(shí)右臂反臂向前劈出，高與目平，左手護(hù)於右肘下，橫肘，手心向下。
六十六.錦雞撒膀（二）
［歌訣］：提膝合手封敵式，進(jìn)步掖掌向前穿，十字雙分膝捶使，又有頭捶在上邊。
［練法］：接前式，提左腳撲左腿，同時(shí)左手由左肋下向左下方穿出，手穿至左腳腕處，右手由左肘下穿出，與左手成十字手，左腿前弓，提右膝向前頂出。同時(shí)兩手向上架出成上盤(pán)十字手。曲背，躬腰，頭由兩臂下向前頂出（南）。右臂由上前下后循環(huán)一周，由右脅下向后穿出。同時(shí)右腿向后撲出，右手穿至右腳腕處，左手由右肘下穿出成底盤(pán)十字手，提左膝向北頂出，同時(shí)兩手上架成上盤(pán)十字手。曲背，躬腰，頭由兩臂下向北頂出。
六十七.鷹熊獨(dú)立：
［歌訣］：鉤手上挑兩臂掀，腳如鷹爪奔胸前，兩手下榻拍砸勁，進(jìn)步雙撞敢占先。
［練法］：接上式，左腳向后落一步，同時(shí)身左轉(zhuǎn)一百八十度，兩臂外展兩手成吊鉤手，向前上方擊出（南），同時(shí)提右腳向南邁出。隨之兩手變掌，手心向下，右手在前，左手在右腕后，兩手在一直線向下?lián)?，搨至前手與膻中穴平，后手與中脘穴平。兩手外旋，手心向上成十字手，同時(shí)身右轉(zhuǎn)成烏龍盤(pán)柱式，兩手置於丹田穴前七寸處，挺身向上，拔背，氣沉丹田，目視南方。提左腿，同時(shí)兩手成吊手，向前上方擊出。落左腳兩手由上向下?lián)偅ㄒ笸?，左右相反），至左手與膻中穴平，右手與中脘穴平（縮腰，左腳自然向前點(diǎn)出），兩手同時(shí)向前斜上方撞出。
六十八.虎撲（二）
［歌訣］：提膝側(cè)身兩臂翻，分開(kāi)敵手撲胸前，折疊鼓蕩其中義，猛虎撲食向前躥。
［練法］：兩手由下內(nèi)翻上沖至兩耳側(cè)前方，拳心向內(nèi)，兩肘下垂，同時(shí)左腳提起繞步，橫腳落於右腳前半步成烏龍盤(pán)柱式。右腳向前邁出一步成右弓步，同時(shí)伸腰，兩手從耳側(cè)向前撲出。提右腿，橫腳向左前方落下成左烏龍盤(pán)柱式，同時(shí)兩手內(nèi)翻上沖至兩耳側(cè)前方。左腳前邁出一步，伸腰，兩手同時(shí)向前撲出，成左弓步。
六十九.混元一氣：
［歌訣］：混元一氣返正環(huán)，陰陽(yáng)二氣左右翻，雙摟雙推化勁使，腰似輪軸帶雙肩。
［練法］：接上式，重心移於右腿成左虛步，坐胯縮腰兩手由左外右內(nèi)順時(shí)針劃一圓圈（前高與肩平，后低與丹田平）。第二圈劃至正前方時(shí)，在身前劃“S”形，手劃至丹田穴前七寸許，上右步，兩手由右外左內(nèi)逆時(shí)針劃一圓圈（前高與肩平后低與丹田平）。第二圈劃至正前方時(shí)，在身前劃“S”形，手劃至丹田穴前七寸許，拾右步上步，雙手向前推出成虎步雙推。
七十.猛虎歸山：
［歌訣］：陰陽(yáng)雙分力上肩，肩臂肘腕達(dá)指尖，虎視眈眈扭頸站，足踏乾坤氣丹田。
［練法］：接前式，撤左步，兩手由下向兩側(cè)分開(kāi)，上舉至頭前兩側(cè)，兩臂成弧形相對(duì)，成撐圓，兩虎口撐開(kāi)，相對(duì)成圓，向下按至與丹田平。同時(shí)右腳內(nèi)轉(zhuǎn)，兩腳平行，面向東，挺腰，拔背，上體成弓形前伏，如伏在一大球上，扭顙，目視北方。
七十一.太極歸真：
［歌訣］：同無(wú)極式。
［練法］：左腳向右腳并攏，兩手向兩側(cè)分開(kāi)，向上舉至頭上前方，向下按至兩腿側(cè)。
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