前幾天大半夜，朋友跟我傾訴工作上的不順。一開(kāi)始她還只是吐槽自己每天事情多、從早到晚忙不停。但說(shuō)著說(shuō)著她就開(kāi)啟了自我懷疑模式:“我怎么這么菜?”、“為什么之前可以很快完成某項(xiàng)工作，這次卻不行?”......我最近時(shí)常聽(tīng)到她類似的傾訴，內(nèi)容也基本大同小異: 我現(xiàn)在遇到的不順，是我自己的原因嗎?朋友在上一份工作中表現(xiàn)很出色，領(lǐng)導(dǎo)很認(rèn)可她的能力。她這次跨行跳槽不久，需要在很短時(shí)間內(nèi)學(xué)習(xí)新的行業(yè)知識(shí)；還要組建一個(gè)新的部門(mén)，與團(tuán)隊(duì)成員從頭建立信任等。也就是說(shuō)，她并沒(méi)有自己想象的那么差勁，新工作的確也面臨不少挑戰(zhàn)。但她總是把當(dāng)下遇到的困難全部歸結(jié)于自身問(wèn)題，懷疑就是因?yàn)樽约耗芰Σ粔?，還在這樣的自我懷疑中消耗很多能量，導(dǎo)致自己的情緒很不好，反而影響了工作和生活狀態(tài)。自我懷疑、自我歸罪以及它們帶給自己的內(nèi)耗，我們都多多少少經(jīng)歷過(guò)。那么，今天我們就來(lái)聊聊【自我內(nèi)耗水平】這個(gè)話題。??長(zhǎng)按掃碼，測(cè)測(cè)你的自我內(nèi)耗水平??《反內(nèi)耗》將內(nèi)耗定義為“個(gè)人因注意偏差、思維困擾、感受與理智沖突，體驗(yàn)到的身心內(nèi)部持續(xù)的自我戰(zhàn)斗現(xiàn)象”。內(nèi)耗常常導(dǎo)致注意力、記憶力、判斷力和自控力等心理資源的無(wú)謂消耗，減弱甚至摧毀我們的行動(dòng)能力。并且，這種對(duì)心理資源的損耗，使我們?cè)诿鎸?duì)真正的挑戰(zhàn)時(shí)，很難進(jìn)行良好的應(yīng)對(duì)。一些原本容易克服的困難變得非常嚴(yán)峻，一些可以被原諒的小失誤變得格外凸顯。心理學(xué)研究表明，如果不了解、不重視內(nèi)耗的精神狀態(tài)，只是默默忍受內(nèi)耗的痛苦，內(nèi)耗會(huì)更頻繁地在日常中出現(xiàn)。首先，內(nèi)耗狀態(tài)下的認(rèn)知模式很難進(jìn)行轉(zhuǎn)變。從心理學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，內(nèi)耗的表現(xiàn)說(shuō)明了一個(gè)人心靈世界的高度失序。榮格(1928)提出，人在“內(nèi)耗”的狀態(tài)下，心理能量是混亂的，無(wú)法有秩序地發(fā)生流動(dòng)和轉(zhuǎn)換。因此，在這種狀態(tài)下的人們，只能一遍又一遍地想著同一件事，無(wú)法處理復(fù)雜的思緒而不被壓垮，不知道如何得出解決問(wèn)題的結(jié)論。其次，內(nèi)耗也是一件很容易被激發(fā)產(chǎn)生的現(xiàn)象。任何一個(gè)小挫折，例如：在社交中與人交往不順，僅僅是他人說(shuō)了一句不一樣的想法，都可能引發(fā)你的低自我價(jià)值感，陷入內(nèi)耗中。可見(jiàn)，不了解、不重視內(nèi)耗會(huì)在很大程度上影響我們的心理健康。及時(shí)調(diào)整內(nèi)耗的狀態(tài)，是維持心理健康的重要手段。調(diào)節(jié)內(nèi)耗，首先就要對(duì)自我的內(nèi)耗水平有著一定的了解，對(duì)自我內(nèi)耗的原因有一定的認(rèn)知。因此，對(duì)自己的內(nèi)耗水平、內(nèi)耗原因進(jìn)行全面而系統(tǒng)的評(píng)估就顯得非常重要。然而，在內(nèi)耗狀態(tài)下，我們很難客觀全面地對(duì)自我的情況進(jìn)行評(píng)估。一方面內(nèi)耗的認(rèn)知模式，即會(huì)讓我們傾向于懷疑自己、怪罪自己，在這個(gè)時(shí)候你很難發(fā)現(xiàn)自己做的不錯(cuò)的部分，反而會(huì)過(guò)度夸大自己的問(wèn)題。另一方面，內(nèi)耗的發(fā)生也取決于一個(gè)人的人格特質(zhì)：有人在人際交往中非常敏感，容易感到焦慮；有的人有著很強(qiáng)的完美主義，強(qiáng)迫自己事事做到最好，一點(diǎn)做不好就會(huì)怪罪自己。網(wǎng)絡(luò)上籠統(tǒng)的解答，很難真正地解決內(nèi)耗的問(wèn)題。也許，你需要這樣一份科學(xué)的【自我內(nèi)耗水平評(píng)估】測(cè)試。其實(shí)對(duì)于自我內(nèi)耗，科學(xué)界早已有所研究。我們結(jié)合了國(guó)內(nèi)外心理學(xué)家與本土化的研究，從思維方式和人格特質(zhì)兩大方面檢測(cè)你的自我內(nèi)耗程度。從這份測(cè)評(píng)中，你將收獲以下內(nèi)容：
在這個(gè)部分中你將直觀地了解到你的內(nèi)耗水平如何，幫助你準(zhǔn)確地評(píng)估自我狀態(tài)。這個(gè)部分包括【思維模式】以及【人格特質(zhì)表現(xiàn)】兩方面，將分別從思維模式和人格特質(zhì)指出你有哪些容易導(dǎo)致內(nèi)耗的特點(diǎn)。你將進(jìn)一步了解導(dǎo)致你自我內(nèi)耗的內(nèi)部原因。幫助你重拾對(duì)生活的自主權(quán)，精力充沛地迎接生活。
- 看到身邊的人積極上進(jìn)，內(nèi)心時(shí)時(shí)感到自責(zé)和懊悔。
- 感到自己有拖延的問(wèn)題，行動(dòng)力不夠，卻不知道怎么提高。
測(cè)試題數(shù): 32題 | 報(bào)告頁(yè)數(shù): 約10-20頁(yè)
所需時(shí)長(zhǎng): 2-6mins | 測(cè)試價(jià)格: 49元
Jung, Carl. (1928). “On Psychic Energy” (subsection C: Entropy), in On the Nature of the Psyche (1960). Princeton University Press.
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