前幾天，2017年諾貝爾生理學(xué)或醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)揭曉，令人難以想象的是這個(gè)獎(jiǎng)項(xiàng)竟與每個(gè)人都息息相關(guān)！
此次獎(jiǎng)項(xiàng)研究的內(nèi)容就是生物鐘，說(shuō)得通俗點(diǎn)就是——熬夜。
隨著研究的深入，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，晝夜節(jié)律的紊亂，與肥胖、糖尿病、高血壓、高血脂等內(nèi)分泌代謝疾病、乃至腫瘤的發(fā)生發(fā)展都有關(guān)聯(lián)。
結(jié)合大家熬夜的現(xiàn)狀，有醫(yī)生直言，這項(xiàng)有關(guān)生物鐘的研究就是在告訴我們：在正確的時(shí)間做正確的事，按時(shí)吃飯，到點(diǎn)睡覺(jué)！尤其是對(duì)我們的孩子，不能再熬夜了！
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熬夜就在我們身邊
如今，熬夜似乎成為了一個(gè)流行名詞。
有一天上班，我打了一個(gè)哈欠，同事立馬了然道：“昨晚幾點(diǎn)睡的？是不是熬夜了？”我點(diǎn)點(diǎn)頭，她立馬又說(shuō)：“正常的，現(xiàn)在都熬夜，不熬夜的才不正常?！?/p>
不止是大人熬夜，小孩子也熬夜。我家大寶就是一個(gè)典型例子。
有時(shí)候要幫其他老師代課，一代就是兩個(gè)班級(jí)，常常在家批改到11點(diǎn)，還能聽(tīng)見(jiàn)隔壁房間大寶在背課文。我很心疼，走過(guò)去和他說(shuō)明天再背吧，晚上要好好休息，可他回我一句：明天也有明天要背的，還不如晚上多花點(diǎn)時(shí)間。
除了大寶，還有很多家庭的孩子也是如此。為了做作業(yè)、背課文、默寫(xiě)單詞……繁重的作業(yè)量讓孩子不得不熬夜，自然也有一些孩子為了玩手機(jī)、打游戲、和朋友聊天，舍不得早睡。
可我們都知道熬夜對(duì)孩子的危害真的很大。那么，具體有哪些危害呢？
孩子長(zhǎng)不高
身高雖然與遺傳、營(yíng)養(yǎng)有關(guān)，但與內(nèi)分泌也關(guān)系重大。
從教育部門(mén)對(duì)小學(xué)三年級(jí)學(xué)生進(jìn)行的身高體重調(diào)查中發(fā)現(xiàn)小學(xué)生的平均身高一年比一年矮。有部分原因是因?yàn)檫^(guò)分沉重的學(xué)習(xí)壓力，讓孩子寫(xiě)功課寫(xiě)到三更半夜，長(zhǎng)期作息失調(diào)、睡眠不足。
而人腦中下丘腦組織能分泌一種促進(jìn)兒童發(fā)育的生長(zhǎng)激素，它主要是在夜間10時(shí)至凌晨1時(shí)分泌。在孩子熟睡后60～90分鐘左右，分泌明顯增加，占全天分泌量的1/2～3/4。而孩子長(zhǎng)期遲睡，必然影響生長(zhǎng)激素的正常分泌，對(duì)身體發(fā)育不利，尤其是身高。
傷害心臟
睡眠不足首先遭殃的就是心臟。睡眠不足的孩子會(huì)產(chǎn)生過(guò)度壓力反應(yīng)，特別是幼兒，他們會(huì)因?yàn)樗卟蛔愣械狡＞?，表現(xiàn)得易怒、暴躁，很難平靜，甚至?xí)o(wú)法入睡，而且越是睡眠不足，他們的情緒就越亢奮。
如果情緒一亢奮，血壓、呼吸、心跳都會(huì)加速，要是經(jīng)年累月處在過(guò)度亢奮的狀態(tài)下，就會(huì)發(fā)生心血管疾病，像是心臟瓣膜脫垂。所以放任孩子晚睡或睡眠習(xí)慣不良，等同是為孩子埋下心血管疾病的種子，將來(lái)到三十五歲以后，這一埋藏的禍因就會(huì)爆發(fā)成為心血管疾病。
性早熟
我一位醫(yī)生朋友曾告訴過(guò)我，他接診過(guò)的性早熟孩子里，有一半是因?yàn)橥硭鸬摹６@些孩子長(zhǎng)年以來(lái)都是每天晚上十一點(diǎn)才就寢，第二天早上六點(diǎn)三十分起床。
而性早熟的孩子雖然發(fā)育提前，但心理、智力發(fā)育水平仍為實(shí)際年齡水平，過(guò)早的性征出現(xiàn)和生殖器官發(fā)育會(huì)導(dǎo)致未成熟孩子心理障礙，也給生活帶來(lái)諸多不便，嚴(yán)重者甚至影響讀書(shū)學(xué)習(xí)。
如果孩子提早發(fā)育，要盡早帶孩子去看醫(yī)生，然后記得早睡、多運(yùn)動(dòng)。
學(xué)習(xí)效率低
作為一名學(xué)生，每天都應(yīng)該保持充足的睡眠。而絕大多數(shù)的學(xué)生都選擇熬夜來(lái)學(xué)習(xí)。
這樣不僅會(huì)使人的身體功能受到影響，生物鐘紊亂，而且會(huì)導(dǎo)致第二天昏昏欲睡，直接影響上課效率，最終造成白天瞌睡，晚上補(bǔ)課，學(xué)習(xí)成績(jī)肯定會(huì)下降的。同時(shí)，也會(huì)影響孩子的智力發(fā)育。
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睡眠習(xí)慣很重要
為了孩子的健康，家長(zhǎng)需要幫助孩子養(yǎng)成健康的睡眠習(xí)慣，首先，要為孩子創(chuàng)造一個(gè)溫馨的睡眠環(huán)境。
保持臥室的安靜，排除電視或其他嘈雜聲音干擾；
睡前避免孩子看刺激恐怖的電視節(jié)目或吃太多東西、做太多運(yùn)動(dòng)；
要讓孩子從小養(yǎng)成按時(shí)作息的習(xí)慣；
讓孩子每晚睡前堅(jiān)持刷牙、洗臉、排尿、關(guān)燈等，通過(guò)每天重復(fù)同樣的動(dòng)作，有助于營(yíng)造睡前的良好氛圍。
對(duì)于已形成“夜貓子”習(xí)慣的孩子，家長(zhǎng)可以慢慢開(kāi)始調(diào)整孩子的作息時(shí)間，到一定時(shí)間就讓他們睡覺(jué)，確保孩子睡足時(shí)間。同時(shí)，睡前一小時(shí)不適合進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，影響睡眠。
如果一開(kāi)始孩子不習(xí)慣早睡，可以讓他安靜地看一會(huì)兒書(shū)，或聽(tīng)一段舒緩的音樂(lè)，睡前喝一小杯牛奶，也有助于盡快入睡。
同時(shí)，在孩子入睡的時(shí)候，家長(zhǎng)可以放下手機(jī)，靜靜地陪著孩子入睡，有家人在身邊陪著，孩子更容易睡著。
3
不是累了才要睡，而是時(shí)間到了就必須睡
很多家長(zhǎng)認(rèn)為孩子累了就會(huì)自動(dòng)睡覺(jué)，所以也不督促孩子按時(shí)入睡。但這并不是一個(gè)好習(xí)慣，真正的好習(xí)慣不是累了才睡，而是到時(shí)間了就必須睡覺(jué)。
有專(zhuān)家針對(duì)各個(gè)年齡段孩子具體的睡覺(jué)時(shí)間也給出了具體建議：
嬰兒：需要在晚上7點(diǎn)的時(shí)候睡覺(jué)
幼兒：得在晚上7點(diǎn)30分前睡覺(jué)
小學(xué)生：得在晚上8點(diǎn)前睡覺(jué)
青少年：得在晚上9-10:30的時(shí)候睡覺(jué)
只有在合理的時(shí)間內(nèi)入睡，對(duì)孩子的傷害才能降到最低。
就像我的一位朋友，不管什么時(shí)候，都會(huì)先放下手頭的事情，陪孩子入睡。等孩子睡著了，再繼續(xù)之前的事情。
即使家里來(lái)客人了，也雷打不動(dòng)，該幾點(diǎn)睡就必須幾點(diǎn)睡?，F(xiàn)在孩子不僅長(zhǎng)得高，還很健康，學(xué)習(xí)成績(jī)也不錯(cuò)。
而作為家長(zhǎng)，我們對(duì)孩子的方方面面都很重視，但是只有健康才是孩子的本錢(qián)，我們不應(yīng)該為了孩子的學(xué)業(yè)等等而忽略了他們的健康。
所以，無(wú)論有什么重要的事情，都不要耽誤孩子的充足睡眠。既然如此，那就從調(diào)整孩子的生物鐘開(kāi)始做起吧。
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