1、吃低脂肪食物
甘油三酯升高與高脂肪食物有著密切關(guān)系，要想防止肝酸值提升，可以減少高油脂，高脂肪攝入，像肉類食物一定要減少，同時(shí)也要以清淡為主，每天進(jìn)行總食量控制，少吃一些含有油脂高脂肪的食物，像動物內(nèi)臟都是要有所減少，養(yǎng)成一個(gè)良好的習(xí)慣，適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動。
2、補(bǔ)充維生素膳食纖維
平時(shí)多補(bǔ)充維生素和膳食纖維食物，能有效的降低血脂，提升血液通暢程度，起到分解生散的作用，并且如果出現(xiàn)了熱量比較低，不會堆積大量的脂肪含量，在降脂期間要注意粗糧攝入。
可以多吃紅薯，燕麥，蕎麥符合膳食纖維的食物，人體攝入足夠的膳食纖維能夠?qū)δc道行動提升，降低脂肪堆積，并且粗糧中含有一定的不飽和脂肪酸，日常生活中可以將粗糧代替米飯饅頭這些主食來進(jìn)行食用。
3、每天大量喝水
想要穩(wěn)定甘油三酯，一定要補(bǔ)充及時(shí)的水分，人體每個(gè)細(xì)胞都離不開水，經(jīng)常喝水能夠清潔腸道，稀釋血液，血液黏稠會有所下降，在喝水的時(shí)候可以多泡一些對降血脂有用的茶葉果實(shí)像綠茶，山楂都是含有較高茶多酚和氨茶素這些物質(zhì)能夠促進(jìn)胃酸分泌，保護(hù)腸道，恢復(fù)血管彈性，降低血管中血脂含量。
4、堅(jiān)持體育鍛煉
在運(yùn)動的同時(shí)可以有效預(yù)防高血壓關(guān)節(jié)炎等疾病運(yùn)動的時(shí)候，要根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)來進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動，避免因幅度過大，導(dǎo)致身體受到損傷，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行慢走，慢跑，散步，打太極等方式來強(qiáng)健體格。
不建議去做一些極限運(yùn)動甘油三酯患者，明天保持30分鐘以上的運(yùn)動，能夠降低體內(nèi)慢性疾病。
醫(yī)生提醒大家教學(xué)指導(dǎo)方法雖然簡單，但是要從每個(gè)細(xì)節(jié)開始做起，只要堅(jiān)持就能做到，甘油三酯過高會導(dǎo)致人體出現(xiàn)心腦血管疾病，在生活中，一定要積極的通過飲食控制，多進(jìn)行體育鍛煉，能將體重控制在合理范圍內(nèi)，甘油三酯可能慢慢離你而去。
