現(xiàn)代社會，人們飲食結(jié)構(gòu)和生活規(guī)律均發(fā)生了變化，纖維素的減少加上久坐不動，讓有便秘困擾的人越來越多。對于便秘的治療，大家也越來越意識到不能光靠導(dǎo)瀉的方法，奈何便秘實在頑固，真讓人傷腦筋。
什么是宿便呢？
宿便即腸管內(nèi)長期停滯淤積的陳舊便便，一般3-5日不解便便而停留于腸管內(nèi)的糞塊叫宿便。人體腸道內(nèi)堆積的食物殘渣在細(xì)菌作用下會干結(jié)、腐敗、發(fā)酵、形成一種黑色、惡臭、有毒的物質(zhì)，這種物質(zhì)會粘在腸壁上。當(dāng)宿便堆積過多，就會壓迫腸壁，導(dǎo)致腸道功能紊亂、腸蠕動變慢、排泄系統(tǒng)失調(diào)、最終形成習(xí)慣性、頑固性便秘。
宿便造成的影響
宿便堆積在腸道內(nèi)發(fā)酵、腐敗，并不斷產(chǎn)生各種毒素、毒氣，造成腸內(nèi)環(huán)境惡化、腸胃功能紊亂，既而引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)、新陳代謝紊亂，還有可能引發(fā)各種病癥。可以毫不夸張地說，腸道問題是萬病之源。
特別是宿便產(chǎn)生的毒素會直接影響腸胃消化系統(tǒng)。如果糞便產(chǎn)生后，不能在24小時裡離開人體，就會在腸道裡腐爛變質(zhì)，成為細(xì)菌的滋生地，使腸道壞菌大量增加，影響腸道健康，宿便在人體內(nèi)長時間停留，其中的毒素就可能被腸道重新吸收，危害人體健康，導(dǎo)致新陳代謝能力變差。破壞免疫系統(tǒng)的功能，導(dǎo)致一系列的慢性病產(chǎn)生，不可不慎!
宿便不僅會造成排便困難！還會對身體造成各種傷害！
宿便的危害
阻礙營養(yǎng)吸收
宿便會壓迫小腸絨毛的活力及彈性，從而阻礙腸道營養(yǎng)吸收。即使吃了很多有營養(yǎng)的食物，身體依然無法吸收到足夠的養(yǎng)分，結(jié)果造成吃得多營養(yǎng)卻不均衡，還會因此破壞人體免疫系統(tǒng)。
誘發(fā)各種疾病
人體腸道中的食物殘渣如果長期不能排出會產(chǎn)生各種有毒細(xì)菌和物質(zhì)，有的細(xì)菌甚至含有一定的致癌因子。另外，這些毒素還能通過血液循環(huán)傳到大腦，刺激腦神經(jīng)，影響記憶力、邏輯思維能力等。
破壞身材、皮膚
宿便過多堆積，會造成食物殘渣在腸道內(nèi)發(fā)酵，形成各種毒氣和有毒物質(zhì)，這種毒素不能及時排出，會慢慢沉積下來，最后顯示在皮膚上，造成皮膚晦暗粗糙、嚴(yán)重的還會長色斑。宿便長期不排出，引起便秘后，還可能導(dǎo)致便秘型肥胖、腹部贅肉明顯，體重也會明顯增加。
宿便形成的原因
腸道刺激不足
很多人飲食習(xí)慣不規(guī)律，飲食結(jié)構(gòu)不合理，平時喜歡大魚大肉高脂肪高蛋白的飲食，蔬菜水果吃得太少，最終造成膳食纖維攝入不足，而膳食纖維是腸道的“清道夫”，每天大魚大肉，又不愛喝水，最終食物殘渣經(jīng)過累積，就形成了宿便。
排便不及時
沒有養(yǎng)成固定時間排便的好習(xí)慣，這種情況在上班族中比較明顯，有時候明明已經(jīng)有便意，因為手頭的事情就習(xí)慣忍便，等到有時間的時候便意又沒了，這樣大便沒有排出，在腸道內(nèi)干結(jié)，最終就會產(chǎn)生宿便。
久坐不動
久坐不動是現(xiàn)代人的通病，經(jīng)常伏案工作，或者因為懶散坐著不動，長期如此不僅會導(dǎo)致腹部脂肪大量堆積，還會使直腸下部及肛門部的肌肉功能減弱，從而影響腸道蠕動，誘發(fā)便秘，最終形成宿便。
生活壓力大
有的人因為工作、生活壓力過大，神經(jīng)過度緊張，支配內(nèi)臟器官蠕動的交感神經(jīng)過于興奮，從而抑制腸胃蠕動，使之速度減慢，糞便因此在腸道中滯留時間過長，最終形成宿便。
不按時吃飯、暴飲暴食、一有空就燒烤火鍋啤酒，上頓沒消化，下頓又來了，你以為你的腸道是鋼鐵材質(zhì)的？腸道疾病最明顯的癥狀就是便秘，去廁所蹲到雙腳發(fā)麻也排不出來，總感覺什么堵住了一樣。外在表現(xiàn)就是小腹突出有贅肉，這是由于結(jié)腸內(nèi)的宿便毒素大量積結(jié)造成的。腸道的宿便毒素不僅身材走形，還會隨著血液游走于全身，引發(fā)生理疾病。
宿便會引發(fā)哪些生理疾病呢？
1、宿便發(fā)酵脹氣后產(chǎn)生的甲基吲哚能誘發(fā)結(jié)腸炎、結(jié)腸潰瘍、甚至直腸癌、結(jié)腸癌等惡性疾病。
2、宿便會使直腸疲勞及盆腔底部痙攣性收縮，引起性生活障礙、痛經(jīng)、尿路感染。
3、宿便會增加腹壓，誘發(fā)心腦血管疾病發(fā)作致猝死。
4、較硬的宿便糞塊會壓迫腸腔，形成糞便潰瘍，引起腸道穿孔。
如何擺脫便秘清除宿便，恢復(fù)腸道排毒功能？
當(dāng)然是加強運動和鍛煉，促進(jìn)腸道的蠕動，保證睡眠、按時進(jìn)餐，讓腸道在正確的時間點工作。
然而，這種道理和方法誰都懂，但現(xiàn)實是工作經(jīng)常加班熬夜，吃飯都是分分鐘解決，更別說去健身房了。那怎么辦呢？？？
如果你的腸道狀態(tài)不夠理想，那么你可以從現(xiàn)在開始，每天補充酵素，酵素能有效的保持腸胃菌群平衡，促進(jìn)腸蠕動，縮短食物在腸內(nèi)的停留時間，抑制食物在腸道內(nèi)進(jìn)行腐敗發(fā)酵，將積存在腸內(nèi)的食物殘渣、宿便、毒素等充分的分解，最后排出體外。從而達(dá)到緩解便秘癥狀的目的。
