俗話說：冬練三九。在數(shù)九寒冬之際，鍛煉不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，還能鍛煉人們不怕嚴(yán)寒的堅(jiān)強(qiáng)意志。增強(qiáng)身體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力。由于全身劇烈地活動(dòng)后，呼吸加深，消化能力加強(qiáng)，新陳代謝旺盛，改善了身體條件，健康水平和運(yùn)動(dòng)能力隨之提高。一般水溫在10攝氏度以下就可以定義為冬泳了。新疆的室外冬泳水溫一般在1~2攝氏，有人認(rèn)為冬泳有益身心健康,有人卻認(rèn)為冬泳會(huì)傷害身體。那么，事實(shí)如何，冬泳的好處與壞處有哪些？
冬泳的好處
1、冬泳能增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)功能
經(jīng)常冬泳的人，由于身體長期受冷水刺激形成條件反射，一遇寒冷大腦即可興奮，調(diào)動(dòng)全身各器官系統(tǒng)加強(qiáng)活動(dòng)，產(chǎn)熱抵抗寒冷，從而使全身各器官系統(tǒng)受到鍛煉和增強(qiáng)。因此經(jīng)常冬泳的人，神經(jīng)靈活性高，神經(jīng)支配能力也強(qiáng)。
2、冬泳能增強(qiáng)心血管系統(tǒng)功能
冬泳時(shí)身體受冷水刺激，皮膚血管急劇收縮，大量血液被驅(qū)入內(nèi)臟和深部組織，這時(shí)內(nèi)臟血管擴(kuò)張。稍停后，皮膚血管又?jǐn)U大，大量血液又從內(nèi)臟流向體表。如此一張一縮，就會(huì)使全身血管受到鍛煉，長期可增強(qiáng)血管彈性，防止膽固醇在血管壁沉積，防治高血壓、動(dòng)脈硬化和冠心病等。
3、冬泳能增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)功能
經(jīng)常冬泳的人，因?yàn)槭芾渌碳?，一般呼吸都深長有力，從而能吸進(jìn)更多的氧氣，呼出更多的二氧化碳，使呼吸系統(tǒng)的功能增強(qiáng)。
4、冬泳能增強(qiáng)消化系統(tǒng)功能
經(jīng)常冬泳的人，由于游泳時(shí)呼吸加深，膈肌上下升降幅度加大，這樣能使腸胃的蠕動(dòng)幅度相應(yīng)加大，因此對(duì)治療慢性腸胃炎、胃下垂、便秘和胃腸神經(jīng)官能癥等都有很大的幫助。
5、冬泳能增強(qiáng)機(jī)體抵抗力
經(jīng)常冬泳，能提高人體體液分泌的作用，使腦垂體和腎上腺皮質(zhì)系統(tǒng)的功能得到增強(qiáng)，從而提高人體對(duì)疾病的抵抗力和免疫力。
6、冬泳能保持皮膚清潔健康
經(jīng)常冬泳的人，因?yàn)槿砥つw和肌肉都要受到水的沖擊和按摩，使皮膚血管強(qiáng)力舒張收縮，血液循環(huán)加強(qiáng)，所以能使皮膚紅潤光澤，富有彈性。
7、冬泳能提高性欲
冬泳對(duì)老年男性性激素的神經(jīng)內(nèi)分泌功能有明顯的促進(jìn)和調(diào)節(jié)作用。冬泳可以激發(fā)、維持和提高老年男性的性欲。
8、冬泳能延緩睪丸衰老
冬泳是一種冷刺激運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)，它可以改變靶細(xì)胞表面性激素受體密度和親合性，細(xì)胞內(nèi)代謝水平及線粒體功能，多種合成酶的活性、數(shù)量和生存活力。長期的下丘腦—垂體—性腺軸功能受冷刺激促進(jìn)其反饋，減緩了睪丸細(xì)胞的退化和衰老。
9、冬泳能減少前列腺炎癥
冬泳受冷水刺激，睪丸會(huì)產(chǎn)生收縮反應(yīng)，增進(jìn)睪丸的活動(dòng)，從而增強(qiáng)了血液循環(huán)，使得睪丸內(nèi)的新陳代謝加快，從而減少了前列腺炎癥的發(fā)生。
冬泳的正確方法
冬泳是最有效的心血管活動(dòng)和呼吸運(yùn)動(dòng)。但是，冬泳條件特殊，身體散熱極快，所以要講究運(yùn)動(dòng)衛(wèi)生。
冬泳也不能忽視以下幾點(diǎn)！
1、易受寒。大家總以為參加冬泳的人不怕冷，不會(huì)感冒，這是一種誤解。冬藏這是我國人民千百年來延年益壽的經(jīng)驗(yàn)之談，而冬泳正好反其道而行之，整個(gè)冬天，全身裸露在寒風(fēng)冷水之中，稍有不慎，就會(huì)受寒感冒。許多年輕人，仗著身強(qiáng)力壯，象夏天一樣，游的很多，游完了還渾然不覺泠。
其實(shí)寒氣早已逼入體內(nèi)，這種風(fēng)寒的潛入人體是不知不覺的，而且一當(dāng)冬泳受寒，是風(fēng)寒全身，與一般感冒表面受寒相比要嚴(yán)重的多了。在冬泳隊(duì)伍中，中老年人往往多于年輕人，這是因?yàn)橹欣夏耆吮容^小心謹(jǐn)慎，游的比較少，不易受寒，所以能長期堅(jiān)持，持之以恒。
2、易中風(fēng)。冬泳隊(duì)伍中高血壓患者還是不少的，為什么有那么多的高血壓患者來參加冬泳？主要是冬泳活動(dòng)中流傳一種叫“心血管體操”的說法。就是說人體血管在受到冷水剌激后，血管會(huì)突然收縮，從而增強(qiáng)血液流動(dòng)的速度，加速血液循環(huán)，使全身血流更加通暢。同時(shí)，血管經(jīng)常收縮，好比在做體操，一收一放使血管更富有彈性。但是，冬泳過度會(huì)起到相反的作用，會(huì)引起中風(fēng)。
3、不安全。冬泳和夏泳不一樣，沒有救生措施。參加的人相對(duì)少的多，所以往往是整個(gè)泳池只有幾個(gè)人，如果發(fā)生抽筋、中風(fēng)、體力不支，就會(huì)呼天天不應(yīng)呼地地不靈。
所以對(duì)抽筋、嗆水、碰傷等要有自救能力，還要學(xué)會(huì)控制自已，對(duì)自已的身體每天都要做到自知之明，頭暈血壓高時(shí)，心動(dòng)過緩時(shí)，手腳發(fā)麻時(shí)，不要游的時(shí)間太長，特別不能讓寒氣逼入體內(nèi)，導(dǎo)致感冒、中風(fēng)等發(fā)生。
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