精力是精神和體力的統(tǒng)稱，一個人只有精力充沛，才能更好的完成工作、平衡家庭，更好地生活。
隨著節(jié)奏的加快，現(xiàn)代社會中亞健康的人越來越多，多數(shù)有精力不足的情況，比如上班容易打瞌睡，工作時精力不集中，經(jīng)常感覺到疲乏無力。
那么，如何保持自己精力充沛呢，可以做好如下五件事。
1、保證充足的睡眠
充足的睡眠是精力的源泉，一個人只有睡眠充足，才能有足夠的精力去面對生活和工作中的事情。
這里的充足的睡眠，并不是一天八小時睡眠即可，還要確保睡眠的質(zhì)量，要確保沒有睡覺時容易醒以及充足的睡眠后體力仍不足的現(xiàn)象。
2、科學(xué)、健康和充滿營養(yǎng)的膳食
一個人只有吃的好，保證攝入的營養(yǎng)滿足機體需求，才能夠足夠的體力去應(yīng)對生活中的挑戰(zhàn)。
根據(jù)《中國居民膳食指南》相關(guān)指導(dǎo)意見，每個人一天最好能夠進食十種以上的食材，一周最少要吃一次魚或者蝦等水產(chǎn)類，平日里要多素少葷，不吃過多的油脂，也不要攝入過多的鹽類，尤其避免生冷油膩的食物。
3、張馳有度的工作節(jié)律
很多人有這種壞習(xí)慣，忙起工作來，不眠不休持續(xù)數(shù)天。然后給自己數(shù)天的放松時間。其實這種工作方式對健康是十分不利的。
正常的工作方式是統(tǒng)一安排所有工作，每天保證任務(wù)量適宜。同時，每天要保留部分時間，為緩解壓力、休息自身做準備。
4、運動
生命在于運動，每天適當(dāng)?shù)倪M行晨練或者瑜伽，能夠提升心肺功能，強化身體機能。
而健康的身體是精力的重要保障。建議大家每天可以晨練，比如慢跑；飯后可以散散步，也可以做一些簡單的養(yǎng)身運動。
空閑時間可以做做瑜伽、游游泳、打打羽毛球，做一些有利于身體健康的有氧運動。
只有運動充足，才能讓身體處于良好狀態(tài)，唯有健康的身體，才能保證精力充沛。
5、情緒和心理狀態(tài)
一個人只有心理狀態(tài)平和，沒有自己內(nèi)耗，精力才能充沛。一個人只有對生活保持熱情，對工作保持著熱成忱，對他人保持熱心，才能夠有充足的精力去應(yīng)對生活的各個方面。
大家可以多讀讀書，讀書讓人靜心，此外，要做自己的氣氛大王，相信自己是生活的決定者，自己的狀態(tài)決定了生活是否美滿幸福。
每個人都想做到工作、家庭兩不誤，而這需要以充沛的精力作為基礎(chǔ)。通過保證充足的睡眠，在每天八小時睡眠的基礎(chǔ)上，實現(xiàn)高質(zhì)量的休息，就能為充足的精力提供最基本的要素。
其次，還要注意每天要進食符合身體消耗的充滿營養(yǎng)的食物，注意每天進行適當(dāng)?shù)挠醒踹\動和晨練；
同時保持張弛有度的工作節(jié)律，平和的心態(tài)和正面積極的情緒，只有這樣才能夠有充沛的精力，去面對生活的各個方面，實現(xiàn)家庭事業(yè)兩不誤。
來源：醫(yī)說健康
