前一段日子看到一篇某名人寫的文章。這篇文章談到了一個信息：在美國，人們受教育有兩門必修課，一門課是經(jīng)濟學，一門課是“演講與口才”。不知道這個信息的準確度有多高，但演講與口才確實是人生應該習得的一種重要能力。我和題主一樣，小時候，父母的朋友和熟人到家里串門，我都要趕緊躲避開。剛?cè)肼殘鰰r，看到別人侃侃而談，開會發(fā)言講話時，層次分明、邏輯清晰，是在是羨慕。經(jīng)過這么多年的職場“過堂”，自己也能夠自然、清晰、自信地表達自己的思想。所以，發(fā)言時緊張、氣短、腦子空白是完全可以糾正過來呢，如果下點功夫，還能成為口才達人。題主的情況，我們一步步分析一下。
一、公開場合講話、發(fā)言緊張的原因。
一個人，在公開場合發(fā)言、講話、演講時，造成緊張、氣短、腦子空白的原因有幾個。
1. 互相之間不熟悉：一個在一個大家相互之間不熟悉的場合講話，就會產(chǎn)生緊張情緒。根據(jù)心理學的知識，我們知道，人天生對陌生或不熟悉的環(huán)境是有不安全感和恐懼感的。
2. 缺乏自信：缺乏自信，一個人自然而然會覺得比別人矮半截，怕別人瞧不起、看不上，認為自己不如別人，產(chǎn)生自卑情緒，而且變得膽小。這也會讓一個人在公眾場合講話時緊張，甚至會發(fā)抖。
3. 怕出錯：不知道大家有沒有發(fā)現(xiàn)，有些不怕出錯的人、膽子大的人、不在乎別人的看法的人，在公眾場合可以滔滔不絕地講話，面部紅、耳不赤，即便講錯了自己也不知道，別人嫌他講錯了，他也不在乎。而有些人，在講話前，心里會戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢打底稿，但一直在盤算哪里會出錯。怕出錯被別人笑話，成了阻礙自己在公眾場合講話的流暢性，甚至一邊講還一邊想著前面有沒有講錯的地方。怕出錯成了公眾場合講話的絆腳石，也讓自己不由自主地緊張、發(fā)抖、喘不上氣來。
4. 準備不充分：如果一個人多一次公開場合的發(fā)言內(nèi)容沒有充分準備，又缺乏即興演講的能力、即興發(fā)揮的能力，緊張是難以避免的。
二、克服公眾場合下緊張情緒的辦法。
1. 多背誦一些常用的小段子或者短句。
一個人要想在公眾場合把話講好，講得有趣，講得大家愿意聽，一定要背一些有意義的短句、小段、歇后語等，在講話的時候隨時從記憶中“借調(diào)”過來使用。時間久了，這些短句、小段、歇后語就會成為自己可以靈活使用的“財富”。
2. 持續(xù)的訓練或練習。
在公眾場合講話，要想不緊張，最簡單、最笨，但最有效的方法，就是平日持續(xù)的訓練和練習。我們經(jīng)常講，臺上一分鐘，臺下十年功，說的就是這個道理。哪怕是一個人，也要想象著自己周圍有很多聽眾，想一個主題，去練習，甚至可以事先把稿子想好不斷練習。最后只要和朋友聚會、聚餐，就嘗試著把它當做機會去“實地”表演。
3. 多與生人打交道。
陌生人或不熟悉的人是自己講話的障礙之一，所以，平時就要多找機會與生人打交道，練習自己的膽量和勇氣，拓展自己的自信。其實對于生人、不熟悉的人沒有必要畏懼，大家都是人，有些人看見冷靜，其實都是裝出來的。這種練習可以在很多地方進行，包括坐火車、坐飛機、坐公交或者其它機會，讓自己眼里都是“熟人”，讓自己成為一個“見面熟”的人，消除自己的心理障礙。
4. 熟記講話的固定格式。
自己一定要給自己確定一個固定的說話格式，如果突然有要在公眾場合講話的任務，心里可以立即把這個格式用自己所知道的知識填充進去，再用口把它表達出來就可以。這個固定的格式，最常見的就是：結(jié)論（觀點，論點）-論證（證據(jù)）-總結(jié)（收尾）。其中固定格式的具體句子也最好準備幾套。這些具體的幾套格式的句子，平日也要訓練成脫口而出的東西。有了框架，其他就是填充了。當然，如果自己沒有所討論的問題相關(guān)的知識，那就完全沒有必要再談什么格式了。所以，一個人還要不斷補充自己的知識。
5. 增加自己的知識，讓肚子里有貨。
一個人想要開口說話，想要有自信，除了精神層面和心理層面的訓練以外，最重要的還是要有開口說話的內(nèi)容，沒有內(nèi)容，再心理素質(zhì)好也沒有用。內(nèi)容來自哪里？來自自己的腦子里存儲的知識。所以，平日里就要不斷學習知識，讓自己腦子里的知識豐富起來。我們不是常常覺得“書到用時方恨少”嘛。所以，多閱讀，多看書，有意地把知識記錄在自己的腦子里。這條也許是最重要的了。
6. 多利用公眾前的講話機會鍛煉自己。
說實話，知識再多，一個人的訓練再多，也比不上一次真正的“公眾場合講話”。也許第一次的時候心虛，慌張，緊張，滿頭大汗，哆嗦，但無論如何要挺住，而且還要在第二次機會的時候，再積極發(fā)言，盡管還是會緊張、哆嗦，但一定會好很多。接著，就是要把握第三次、第四次的機會，第五次的機會......知道自己能夠自然地在公眾面前自然地談論自己的觀點。真正的實戰(zhàn)次數(shù)是最關(guān)鍵的。實戰(zhàn)練習是最有效的方法，也是最有用的方法。交朋友講究一回生二回熟。公眾面前講話也一樣，一次慌，二次抖，三次、四次隨便走。
7. 提前準備，打腹稿或書面大綱。
如果不是即興演說或者講話，而是知道自己講有可能在公眾面前發(fā)言，一定要提前打一個底稿，它可能是腹稿，也可能是書面大綱，但一定要有所準備。先把以上說的固定格式搭建好，看看填充哪些內(nèi)容。有了提前的準備，真正談起來的時候會自信很多。
8. 從最簡單的演講開始。
我不建議講話的練習，一開始就弄的很復雜，而是要從簡入繁，逐步增加難度。練習的題目、練習的方法、練習的內(nèi)容，如果一開始搞的太復雜，自己的自信心就會受挫。所以，從最簡單的開始，從最熟悉的領(lǐng)域開始，整個“演講”的時間也不要太長。第一個月，每天需要完整地“演講”一分鐘到兩分鐘，第二個月增加到三到五分鐘，以此類推。容易實現(xiàn)的目標會增加人的自信心。
小結(jié)：克服自己公眾面前說話的障礙，就幾個關(guān)鍵：一是心理素質(zhì)，二是說話的“固定格式”，三是語言的組織，四是內(nèi)容（知識）。所以，既要加強平日的練習，也要不斷補充自己的知識，但其根本都在訓練與實戰(zhàn)。同時，也可以看看一些名人的演講，并對他們的演講進行分析，包括他們說話時的結(jié)構(gòu)和常用的方法。最后，祝題主進步。
