通常人們所熟知的健康四大要素，包括了均衡飲食、適量運(yùn)動(dòng)、優(yōu)質(zhì)的睡眠和良好的心態(tài)。實(shí)際上，四個(gè)方面本質(zhì)上構(gòu)成了身心靈整體健康的基礎(chǔ)，均衡的飲食結(jié)構(gòu)，直接決定了構(gòu)成身體所必須的7大類(lèi)40多項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)，是否能夠全面和及時(shí)足夠的供應(yīng)，適量運(yùn)動(dòng)和優(yōu)質(zhì)睡眠，決定了能量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的更好轉(zhuǎn)化運(yùn)用，以及幫助身體更加高效排出垃圾毒素，而良好的心態(tài)，直接決定了體內(nèi)能量的運(yùn)用和調(diào)度水平，決定著內(nèi)分泌激素的指揮效率。
慢性疾病，包括由血壓變化、血壓異常，以及肝腎或者其他器官功能衰退，所帶來(lái)的一些類(lèi)綜合代謝類(lèi)疾病。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)最底層的邏輯，即基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、身體材料供應(yīng)的角度，實(shí)際上現(xiàn)代人并不存在營(yíng)養(yǎng)過(guò)甚的說(shuō)法，而絕大多數(shù)人的亞健康甚至疾病，都源自于身體長(zhǎng)期的營(yíng)養(yǎng)饑餓，如優(yōu)質(zhì)油脂長(zhǎng)期缺乏帶來(lái)的各類(lèi)炎癥問(wèn)題，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)缺乏帶來(lái)的皮膚和免疫問(wèn)題，再如微量元素維生素缺乏導(dǎo)致的代謝障礙，膳食纖維缺乏導(dǎo)致的腸道問(wèn)題等等
即使，基礎(chǔ)的層面，已經(jīng)構(gòu)建完整，依然逃不過(guò)慢性疾病的高發(fā)趨勢(shì)，慢性疾病，無(wú)法把身體切割成每一個(gè)單一的局部組織去分析和看待，因?yàn)樵谌梭w內(nèi)部組織和組織之間，總是密不可分的隨時(shí)隨地、通過(guò)內(nèi)分泌、神經(jīng)系統(tǒng)、免疫能力，在進(jìn)行著密切的互動(dòng)和溝通。例如，做精密的手工工作的人群（如紋繡微整等），大多會(huì)因?yàn)楣ぷ髟?，容易出現(xiàn)頭暈現(xiàn)象，這個(gè)常見(jiàn)的亞健康癥狀背后，反映出來(lái)的，正是由于過(guò)度的專(zhuān)注、眼部耗費(fèi)氧氣和養(yǎng)料能力加劇，加之這類(lèi)工作又總是自主屏住呼吸，心肺置換氧氣的效率降低，必然帶來(lái)身體大腦的缺氧，從而出現(xiàn)頭暈。再例如，現(xiàn)代人對(duì)手機(jī)的使用頻率，已經(jīng)很高，除了頸椎問(wèn)題的隱患加劇之外，眼部的過(guò)度使用，氧氣養(yǎng)料的虧空，一旦超過(guò)了那個(gè)臨界值，身體必然，會(huì)選擇性做出犧牲，這也就是，近視和視力衰退的根源。
拋開(kāi)這部分表象現(xiàn)象，我們來(lái)分析，身體內(nèi)部的變化，血糖，幾乎跟任何的慢性疾病，都息息相關(guān)，在血糖的背后，代表著能量的傳遞和運(yùn)輸，以及各個(gè)臟器對(duì)能量和運(yùn)用效率。一個(gè)多世紀(jì)以前，現(xiàn)代精神病學(xué)創(chuàng)立者之一亨利·毛茲利的一篇報(bào)告中寫(xiě)到，有一個(gè)士兵，在發(fā)現(xiàn)自己的妻子出軌后，立刻就患上了二型糖尿病。更近的時(shí)代，哈佛科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，貓?jiān)诤ε禄蛘呔o張時(shí)，血糖會(huì)迅速上升。并且由此提出一個(gè)新詞叫做“戰(zhàn)逃反應(yīng)”。
壓力和緊張，是現(xiàn)代人最常見(jiàn)的兩類(lèi)情緒，情緒會(huì)直接調(diào)配體內(nèi)的激素，如腎上腺素和皮質(zhì)醇，我們把這些激素也叫作應(yīng)激激素，值得是人體在面對(duì)突如其來(lái)的壓力和緊張感的時(shí)候，實(shí)際上身體是處于一種應(yīng)激狀態(tài)，在這種狀態(tài)下，應(yīng)激激素大量分泌，使得肌肉和肝臟，更加具備胰島素抗性，刺激肌肉和肝臟，釋放更多糖原進(jìn)入血液，并且阻止胰腺分泌胰島素，阻礙血糖進(jìn)入組織，升高血糖濃度，用作應(yīng)激和備戰(zhàn)的需要。
我把人體的能量運(yùn)用系統(tǒng)，劃分為三個(gè)層面，分別是用于人體基礎(chǔ)代謝的能量需求，基礎(chǔ)體力和腦力活動(dòng)以及消化吸收活動(dòng)所必須的能量、以及人體處于壓力和緊張等應(yīng)激狀態(tài)戰(zhàn)逃反應(yīng)時(shí)刻所需要的能量。其中，第一部分是生命與生俱來(lái)的基礎(chǔ)，幾乎不會(huì)受到任何的影響和干擾，而后兩部分，隨時(shí)根據(jù)人體的活動(dòng)、環(huán)境及情緒模式，在相互調(diào)集和調(diào)配，很好理解的邏輯，當(dāng)一個(gè)人處于壓力緊張的狀態(tài)，身體的血糖（養(yǎng)分和養(yǎng)料供應(yīng)）必須要被激素調(diào)配至用于戰(zhàn)逃所需，必然，食欲減退、消化不良、吸收效率大幅減弱。所以，毋容置疑，每一個(gè)持續(xù)高壓力的人，他的腸胃消化吸收能力，必然會(huì)減弱，甚至出現(xiàn)，一系列消化系統(tǒng)疾病。
實(shí)際上，背后更加恐怖和嚴(yán)重的問(wèn)題在于，壓力和緊張，直接會(huì)讓血糖波動(dòng)，一旦持續(xù)，就構(gòu)成了血糖的紊亂，血糖不穩(wěn)定，人就產(chǎn)生沮喪、難過(guò)和憤怒，接著開(kāi)始抱怨、再一次緊張和持續(xù)壓力，從而進(jìn)入這個(gè)旋渦，無(wú)法抽身，這也就是，絕大多數(shù)慢性疾病，難以控制和預(yù)防的原因。
如果，可以培養(yǎng)跟壓力相處、隨時(shí)隨地接納，習(xí)慣性說(shuō)一句“恩、就是這個(gè)樣子”的能力，以及練習(xí)終生避免緊張和驚恐的能力，我想，慢性疾病的發(fā)生概率，至少會(huì)下降50%。
聯(lián)系客服
