生命在于運(yùn)動(dòng)，對(duì)糖尿病人來說，運(yùn)動(dòng)能減少胰島素抵抗，改善胰島素分泌，幫助血糖控制，長(zhǎng)期有規(guī)律地運(yùn)動(dòng)更是能減少血管、神經(jīng)等部位的病變，提高患者的生活質(zhì)量，延長(zhǎng)壽命。
但運(yùn)動(dòng)不等于瞎動(dòng)，如果不注意，運(yùn)動(dòng)也是有危險(xiǎn)性的。糖代謝紊亂的糖尿病患者尤其要注意，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)不當(dāng)也會(huì)造成低血糖，或者引發(fā)其他問題，加重病情。
糖尿病人運(yùn)動(dòng)的原則是循序漸進(jìn)、因人而異、持之以恒。
說具體點(diǎn)就是，運(yùn)動(dòng)量要從小開始，身體適應(yīng)后再逐漸增加，直到找到最適合自己的運(yùn)動(dòng)量；
運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和方式?jīng)]有特別規(guī)定，每個(gè)病人的情況不一樣，適合甲的運(yùn)動(dòng)方式不一定就適合乙，因此，適合自己的運(yùn)動(dòng)就是最好的運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)降糖的效果需要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持才能體現(xiàn)，“三天打魚兩天曬網(wǎng)”不可取。
糖尿病運(yùn)動(dòng)注意這幾點(diǎn)，降糖效果會(huì)更好：
1、每周應(yīng)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)3至4次，每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間至少保持在20至40分鐘內(nèi)。
2、運(yùn)動(dòng)不能逞強(qiáng)，要選擇自己身體能承受的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
可以用心跳速率來衡量運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是否合適，目標(biāo)心跳率=[（220-年齡）-休息心率]×60%~85%+休息心率，其中“休息心率”是指患者安靜不活動(dòng)時(shí)的心率。
3、運(yùn)動(dòng)應(yīng)餐后60～90分鐘后進(jìn)行，最好是在晚餐后，這樣能降低餐后血糖?？崭?fàn)顟B(tài)下不宜運(yùn)動(dòng)，以免引發(fā)低血糖。
4、一般情況下，慢跑、騎自行車、游泳等以低阻力、高重復(fù)性、低負(fù)重為主的運(yùn)動(dòng)方式比較適合糖尿病人。
不宜做舉重、伏地挺身等運(yùn)動(dòng)，尤其是已經(jīng)出現(xiàn)視網(wǎng)膜病變的患者，以免加重病變。
5、運(yùn)動(dòng)前做5至10分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)筋骨，伸展肢體，以免運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)不適；
運(yùn)動(dòng)后再做5至10分鐘的放松運(yùn)動(dòng)，讓身體慢慢恢復(fù)下來，促進(jìn)血液回流，以免造成肢體淤血、回心血量下降。
6、外出運(yùn)動(dòng)時(shí)，最好隨身攜帶餅干等零食，如果運(yùn)動(dòng)中突發(fā)低血，可以及時(shí)補(bǔ)充能量。
還要攜帶“病情卡”，假如出現(xiàn)昏迷等意外，也好方便施救者了解情況，及時(shí)救治。
7、在家運(yùn)動(dòng)后，不宜馬上洗澡，以免加速血壓循環(huán)，引發(fā)昏迷、低血糖等意外。
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