一提起“腎臟病”這幾個字時，很多人的反應(yīng)是：
要么認為是小廣告上說的腎虛、他好我也好這之類的意思；
要么認為腎病等同于腎衰竭、尿毒癥，很可怕很可怕......
我們都知道健康很重要，健康就是我們?nèi)松?，沒有這個1，就算賺再多的0也沒意義。
然而，隨著人均壽命的延長、生活習(xí)慣的巨大改變，當(dāng)腎臟病已經(jīng)成為現(xiàn)代人極其高發(fā)的一個疾病、危害我們的健康時，大眾卻對腎臟病的認識，還如此“淺薄”？！一旦得了腎病就什么都不敢干了，連正常的運動都不做了。
“生命在于運動”，話說腎病患者多運動其實是不錯的，在運動的過程中腎臟的排泄功能也會增加，另外長期保持適度的鍛煉對于改善腎病患者那脆弱的抵抗力也非常不錯。
關(guān)鍵就要落到這個“適度”上了，下面就來給大家介紹這么幾種適度的運動。
慢跑或快走
跑步是最簡單的運動方式，如果實在是跑不起來，那就從快走練起，因為沒有乳酸聚集，所以這種運動方式的時間可以長一點。
走路/散步
散步為動態(tài)的一般性運動，從人體的血液循環(huán)系統(tǒng)來講，人在行走時，肌肉系統(tǒng)猶如轉(zhuǎn)動的泵，通過肌肉的反復(fù)收縮，促使血管收縮與擴張，促進血液循環(huán)，從而降低血壓。要使散步產(chǎn)生健康效果，必須選準(zhǔn)運動量，太少達不到鍛煉目的，太多易疲勞。一般情況下，以每天萬步走為宜，步行的速度要依年齡和自身健康狀況而定。慢速為每分鐘60步～70步；中速為每分鐘80步～90步；快速為每分鐘110步～1 20步。持之以恒，定有良效。
騎自行車
這個也不錯，剛開始鍛煉計劃的、不強健或身體條件不適合步行運動的人騎車最好。騎車還是根據(jù)運動過程中出現(xiàn)的心率【60%*最大心率=（220-年齡）】來計劃的，而不是根據(jù)距離。因為風(fēng)速、氣候、地形和自行車的類型都能影響騎車的距離。
跳繩
跳繩就不太好了，人做這種運動很容易對膝部和足部造成損傷，而且跳繩很容易達到無氧運動的心率，所以，不推薦腎病患者跳繩。這也是為什么說唱唱跳跳比較奢侈了。
此外羽毛球、乒乓球、足球都要一直跑動，運動量太難把握了，而像太極這類活動的活動量又很難達到運動的目的，所有都不推薦。游泳倒是不錯的運動方式，但太難普及，有條件的可以試試，不過注意外界溫度。
PS：高血壓有個安全“靶心率”
高血壓有個安全“靶心率”。同樣，確定運動強度的最簡單方法是用靶心率表示，靶心率=170-年齡(歲)。170適用于年齡偏大或有心臟病史、體質(zhì)弱，反之則用180。
也可以首先確定最高心率，最大心率=220-年齡，而后計算有氧運動最佳心率范圍，即有氧心率=最大心率×(60~80)%。對一期高血壓患者來說，運動時的心率控制在102～125次/分，而二、三期高血壓患者運動后心率不應(yīng)超過運動前的30%。
生命在于運動。腎病患者適當(dāng)?shù)剡M行運動鍛煉，對于疾病的治療和恢復(fù)大有裨益。常常見有的患者，因怕勞累過度而疏于鍛煉或不會鍛煉，長期臥床休息，精神壓抑。這樣不利于疾病的痊愈，也不利于治療的效果。相反，應(yīng)當(dāng)正視疾病，做一些適宜的運動，如打太極拳、散散步等自己喜歡而又不給患病機體造成損害的運動。
