（8）長夏最宜養(yǎng)脾。長夏就是陽歷的七八月份，陰歷的六月份。中醫(yī)學認為，長夏時期與脾相應，也就是說，這段節(jié)氣與人體脾的關系緊密，此時最宜養(yǎng)脾。為什么長夏最宜養(yǎng)脾呢？中醫(yī)認為，長夏屬土，而脾也屬土；長夏的氣候特點是暑濕，暑濕與脾土關系最為密切。土是生養(yǎng)萬物的，離不開濕。沒有濕，生養(yǎng)無從談起，但又不能過濕，過濕就會澇。長夏季節(jié)陰雨連綿、潮濕，人最易出現(xiàn)脾虛濕困。脾的特性之一就是喜燥惡濕，為什么脾喜燥惡濕呢？這與其運化水液的生理功能是分不開的。脾主運化水濕，以調節(jié)體內水液代謝的平衡；脾虛不運則最易生濕，而濕邪太過就會困脾?！端貑?/span>·五行運大論》載：“中央生濕，濕生土，土生甘，甘生脾，脾生肉……”其意思是，中央應長夏而生濕，濕能生土，土氣能產(chǎn)生甘味，甘味能夠滋養(yǎng)脾臟，脾臟能使肌肉生長發(fā)達……故長夏宜養(yǎng)脾。長夏是健脾、養(yǎng)脾、治脾的重要時期。夏天人體能量消耗較大，需要加強脾的“工作”，才能不斷地從食物中吸收營養(yǎng)。
長夏主化，是人體脾胃消化、吸收營養(yǎng)的最佳時期，因此長夏時宜多吃一些健脾的食物。青少年是長身體的大好時機，夏天要多吃高營養(yǎng)食品。一般人在長夏喜歡吃冷飲、水果，而實際上夏天宜吃熱飲熟食，以免寒涼食物損傷脾陽，導致脾失健運，濕邪內生。如果此時需要吃湯藥，大夫也常在藥方中加入芳香化濕的藥物，如藿香、佩蘭等。夏天，尤其是三伏天宜多吃一些豆類食物，有健脾利濕的作用。適宜夏天吃的豆類包括：綠豆、白扁豆、四季豆、赤小豆、荷蘭豆、青豆、黑豆等。長夏天氣濕熱，易使人心情煩躁，因此養(yǎng)脾還要保持好心情。所謂：心靜自然涼。喜悅輕松的心情對脾有益，嫉妒、憂慮、多思則對脾不利。
7、午時養(yǎng)生 心經(jīng)會告訴你有多棒（11：00～13：00）——心經(jīng)最旺。午時是心經(jīng)當令的時間，此時不宜做劇烈運動，午時一陰生，動養(yǎng)陽，靜養(yǎng)陰，所以此時宜靜養(yǎng)，可以靜臥閉目養(yǎng)神或小睡一會兒，但午睡不宜超過1個小時，否則易引起失眠。此外，午餐時也不要吃得太多，凡事過猶不及。臟腑有問題，舌頭先知道?！端貑?/span>·靈蘭秘典論》：“心者，君主之官，神明出焉。”心是五臟之首，是人體的君主。心主血脈，它能夠配合其他臟腑的功能活動，推動血液輸送全身；心藏神，統(tǒng)管全身的精神、意識、思維活動。
中醫(yī)稱“心主血脈”。主，有主持、主宰的意思。心通過自身的搏動和血管構成的閉合回路將血液源源不斷地輸送到全身各處，為全身器官提供活動時所需的養(yǎng)分，并帶走其活動所產(chǎn)生的代謝產(chǎn)物。也就是說，心的功能旺盛則全身組織器官得到的營養(yǎng)就充足；反之，全身組織器官就會因營養(yǎng)不足而導致功能減退，甚至衰竭。心臟的正常搏動主要依賴于人的心氣。心氣旺盛，才能使血液在脈內正常運行，不出差錯；如果心氣不足，就會使心血管系統(tǒng)內部發(fā)生動亂，心律不齊、心律失常、心絞痛、心肌梗死都會來找麻煩。
怎樣發(fā)現(xiàn)自己的心有問題呢？《靈樞·五閱五使》載：“舌者，心之官也。”也就是，心在竅為舌，也可以說心開竅于舌，心的精氣盛衰及其功能變化可以從舌的變化上知其所以然。很多人去中醫(yī)院都有過這樣的經(jīng)歷：醫(yī)生診完脈后還要看看舌頭，這是因為中醫(yī)診病特別重視舌頭，認為“舌為心之苗”。當然，這個“心”不僅僅是心臟，人體五臟六腑的變化都會在舌上相應呈現(xiàn)。一般來說，正常舌象可概括為六個字：“淡紅舌，薄白苔”。具體地說，即：舌色淡紅鮮明，舌質滋潤，舌體大小適中，柔軟靈活，舌苔均勻、薄白而潤。
如何觀察和分析舌象呢？伸舌時要自然，舌體放松，舌面平展，舌尖略向下，口盡量張大(但不要過分用力)，使舌體充分暴露。如伸舌過分用力，或舌體緊張、蜷曲，都會影響舌的氣血運行，并引起舌色改變或舌干濕度的改變。望舌一般先看舌尖，再看舌中、舌側，最后看舌根部，同時看舌體(舌質)的色質和舌苔的厚薄、顏色等。望舌主要觀察舌體和舌苔兩個方面的變化。
舌體：包括舌色（淡紅、淡白、紅、紅絳、青紫），舌形（榮、枯、老、嫩；胖、瘦；點、刺；裂紋等），舌態(tài)（痿軟、強硬、歪斜、顫動、吐弄、短縮等），舌下脈絡（觀其長度、形態(tài)、顏色、粗細、舌下小血絡的變化等）。
舌苔：看苔質（薄厚，潤燥——潤、滑、燥、糙，膩——垢膩、黏膩、滑膩、燥膩，腐——膿腐、霉腐，剝苔與類剝苔——前剝、中剝、根剝、花剝、鏡面舌、地圖舌等），苔色（白——薄白、厚白，黃——淺黃、深黃、焦黃，灰黑）。
舌診內容較多，醫(yī)生需要經(jīng)過長時間的學習和老師的指導才能逐漸掌握。臨床根據(jù)四診合參辨證論治處方遣藥。有的患者經(jīng)常自己對鏡望舌，又不能確定其中的變化信息，反而憑空增添了許多煩惱和擔憂。如果舌出現(xiàn)了以下幾種變化，就要注意了！① 淡白舌：舌體顏色淺淡，有時全無血色。這可能是脾虛運化無力或陽氣虛弱所致。② 紅舌：舌呈鮮紅色，多見于各種發(fā)熱性疾病，如火熱內生、外感熱邪等。③ 絳舌：絳舌比紅舌顏色還要深，絳舌表示熱度更重，程度更深。④ 紫舌：紫是一種紅中帶藍的色彩。如果紅的成分多，呈絳紫色，多代表體內有熱；如果藍的成分多，多代表體內有寒。⑤ 青舌：舌表現(xiàn)為暗青色，多見于瘀血和寒證。通過對舌的顏色的觀察，我們可以了解身體內部情況，然后再行對癥治療之法。
（1）有些異常舌象可以自己調養(yǎng)。苔厚，口中有異味：一般提示胃有點小問題。如無不適感覺，可先從飲食起居入手。如生活規(guī)律，情志舒暢，吃易消化食物，多吃蔬菜、水果，少吃肥膩、油炸食物，不喝酒、不吸煙。經(jīng)調養(yǎng)，異常舌苔和口氣有望自愈。苔黑黏膩：如僅舌苔異常而舌邊尖呈正常的淡紅色，且無其他明顯不適，有時為“染色”現(xiàn)象。但胃病較重者有黑苔時則要警惕，如舌邊尖呈深紅色甚至發(fā)青發(fā)紫，說明病情加重，應及時就診。舌有裂紋稱“裂紋舌”，如無不適感亦屬生理性的，無需治療，如重病后出現(xiàn)裂紋舌，舌紅無苔且有不適感亦屬陰虛，需配合藥物治療。
身軀肥大，舌體胖大，舌邊有齒印，苔薄白，如無明顯不適，則為太過肥胖所致。中醫(yī)認為“胖人多痰濕”，其脾胃運化功能相對不足，食物消化吸收易出現(xiàn)障礙。要少吃油膩、不易消化的食物，多吃蔬菜、水果和清淡食物，適當運動。如苔白厚膩，舌邊有齒印，不欲飲食，腹脹滿，便溏薄，則屬痰濕過盛，在進清淡易消化食物的同時應配合藥物治療?！ ∩嗉t，苔黃厚，便秘，口臭，此屬胃火盛，可服清熱瀉火中藥，忌酒，忌食辛辣熱性食物，多吃蔬菜、水果和清淡食物，多喝水。
有人問：我最近總感覺心慌，氣短，自汗，胸悶不適，渾身無力，面色蒼白。醫(yī)生說我是心氣虛，只要補一補就行了。請問如何來補呢？答：心氣虛是指由發(fā)汗、瀉下太過，或勞心過度、心氣耗損，或年老臟氣日衰、病后體虛所致。您這種癥狀就是心氣虛的癥狀。心氣虛進一步發(fā)展，出現(xiàn)畏寒、肢冷時，則屬于心陽虛。一般來說，有心氣虛或心陽虛癥狀的人，平時應避免大量出汗，因其可導致“氣隨液脫”，并進一步加重氣虛癥狀。如因汗多，出現(xiàn)心慌、氣短癥狀時，可用西洋參3～5克泡水飲用。在配合醫(yī)生治療的同時，要積極配合心理調攝，所謂“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來”。
（2）午時小憩是對心經(jīng)最好的回饋。午時，即中午11點至下午1點，是心經(jīng)當令時間，這時我們應該干什么呢？古典小說常會有“午時三刻”行刑的情節(jié)。為什么行刑要選擇在“午時三刻”呢？原來，午時三刻是將近正午12點的時候，此時太陽掛在天空中央，是地面上陰影最短的時候，此時也是一天中陽氣最盛的時候。我們講的子午時刻，是人體氣血陰陽交替轉換的一個臨界點。以人體氣的變化來說，陽氣是從半夜子時開始生，午時陽氣最亢盛，午時過后則陰氣漸盛，子時陰氣最為旺盛，所以人體陰陽氣血的交換是在子、午兩個時辰。如果心經(jīng)不暢，午時就會有反應，輕者會有一種煎熬感，而且感覺胸悶、呼吸不暢，或耳鳴、聲啞，夜晚往往難以入睡且多夢、盜汗，或心里惶恐不安，總好像有什么事要發(fā)生似的。因此，要照顧好心經(jīng)，午時最好宜靜不宜動，使心火下降。我們在此時如何養(yǎng)生呢？午時應為“合陽”，此時應“少息所以養(yǎng)陽”。此外，“心主血脈”，“心惡熱”，而此時正是太陽高照，氣溫達到最高峰的時候，為了讓心臟受到更好的照顧，所以此時宜小憩，一般來說休息30分鐘就可以了。人在午時能睡片刻，對于養(yǎng)心大有好處，可使下午乃至晚上精力充沛。尤其對于高血壓患者，午休最有補益。午休也有助于消化。當然，午睡時間不要太長，最多也不要超過1個小時。
在生活中，常有這樣的體會：不吃早餐或早餐沒吃飽，到了午間11點至1點的時候，往往會因氣血不足而頭暈。因此，不論工作有多繁忙，早餐一定要吃飽，才不會讓心臟時常陷入“油盡燈枯”的困窘。必須注意的是，心經(jīng)的養(yǎng)生之道是盡量減輕心臟負擔，避免心臟過度興奮。因此，茶、咖啡、酒等應適可而止，肥胖、高血壓或已有浮腫的人，更應少攝取高糖、肉類、點心、油脂太多的肉類（如肥豬肉）或含鹽量太高的食物。
有人問：我父親今年52歲，他以前一直很健康，可最近不知怎么了，身體變瘦了，且身上忽寒忽熱，每天午時之后出現(xiàn)惡寒。請問這是怎么回事？答：如需中藥治療，請醫(yī)生四診合參后再開處方。如行穴位療法，根據(jù)按時發(fā)病的特點，建議根據(jù)《靈樞·順氣一日分為四時》“病時間時甚者取之輸”的原則，選取發(fā)病時間當令經(jīng)絡的輸穴治療。如果是午時，屬心經(jīng)當令，心經(jīng)輸穴為神門。午后未時為小腸經(jīng)當令，小腸經(jīng)輸穴為后溪。可請針灸醫(yī)生針刺此輸穴的方法治療。此為個人經(jīng)驗；僅供參考。
（3）養(yǎng)生從安心神開始。心主神志，藏神。中醫(yī)所說的“心”與西醫(yī)的“心臟”略有不同，中醫(yī)所說的“心”包括心臟和精神、腦力，以及與心相關的其他臟腑組織。《黃帝內經(jīng)》認為，心為神明之官。一個人心主神志的生理功能正常，則神志清明、思維敏捷、精力充沛；如果心主神志功能失調，就會出現(xiàn)失眠、多夢、神志不寧，或者反應遲鈍、健忘、精神不振甚至昏迷等現(xiàn)象。
在生活中，當精神緊張、思慮過度或受到驚嚇時，往往會出現(xiàn)心神不寧甚至悸動不安的情況，有時還會有失眠、多夢等癥狀。西醫(yī)學認為，這些癥狀的發(fā)生都是植物神經(jīng)功能紊亂的一種表現(xiàn)，但缺乏好的治療方法。中醫(yī)從心所藏之“神”對意識活動的重要性這個角度出發(fā)，認為這些植物神經(jīng)功能紊亂的發(fā)生，是心所藏之“神”不足所致，從而運用安神的方法治療心慌、失眠、多夢等，而且取得了很好的療效。平時我們在治療各種疾病時，首先要安心神，只有把這個“君王”現(xiàn)代人如何寧心養(yǎng)神心明則神清，神清則身健。養(yǎng)生先養(yǎng)心，養(yǎng)心就要寧心養(yǎng)神。
（4）寧心養(yǎng)神可以讓我們擺脫無謂的煩惱，并進入一種超凡悟我的境界。您可以靜聽天籟之音。何為天籟之音？風聲、雨聲、鳥聲、水流聲皆是天籟之音。清晨，您可以聽樹葉沙沙的響聲，聽蟲兒的叫聲，聽鳥兒的啁啾……由近及遠，由低及高，由粗略到細微，所有日常的積塵、積怨、積郁、積憂、積乏，頃刻都會化作云煙。靜聽天籟是以歸依自然的方式，慰藉緊張與煩惱，使之寧心養(yǎng)神，獲得深度的休憩。穩(wěn)住了，其他臟腑就好管理了。正所謂“主明則下安”，“主不明則十二官危”。心的病變通常主要反映在血脈失調和神志異常等方面。心包為心之外衛(wèi)，故溫熱病邪內陷，多為心包所受，從而出現(xiàn)神昏、譫妄等病候。心虛證多起于內傷，表現(xiàn)為心氣、心血之虧虛和心神暗耗；實證多由痰、火、瘀血內阻所致。
血脈失調：心氣虛推動血行無力，如出現(xiàn)心悸、氣短、脈弱無力，宜用補益心氣法。若氣虛又見寒象，如肢冷、自汗、四肢厥冷、唇甲青紫、大汗淋漓、脈象散亂，則為心陽欲脫之證候，宜用急救回陽法。若見心悸、失眠、多夢、面色不華、脈細，則為心血不足，治當補養(yǎng)心血。若血虛又見虛熱現(xiàn)象，則屬陰虛。若心胸憋悶、心前區(qū)疼痛(有時牽引肩背)、舌質暗紅或有瘀斑、脈澀或結代，甚則可見面青和唇甲青紫，為心血瘀阻，治當活血祛瘀。
心神疾?。盒难蛔悖瑧n郁傷神，就會出現(xiàn)“臟躁”病，以悲傷欲哭、躁擾不寧為主要癥狀，治用養(yǎng)心潤燥法。若以失眠為主，兼見心煩、盜汗、舌紅、脈細等癥狀，為心火偏亢、陰血不足，治用清熱養(yǎng)血安神法。若熱邪內陷心包，擾亂心神，出現(xiàn)高熱煩躁、神昏譫語、舌紅絳、脈數(shù)等癥狀，可用清熱解毒、開竅醒神法。若痰火擾心，出現(xiàn)失眠煩躁，甚至言語錯亂、嘻笑不休、打人毀物、棄衣而走，即為癲狂病，可用降火逐痰法。
其他疾?。汉篂樾闹海钩稣Ｅc否與心的功能有聯(lián)系，很多汗證可從心論治。若勞心過度，心血耗傷，或久病血虛，血不養(yǎng)心，因而心悸少眠、盜汗、舌淡、脈細，治當補血養(yǎng)心、安神斂汗；若心陽不足，四肢清冷，神疲自汗，治當益氣溫陽，佐以固澀。由于心與小腸有表里關系，心火亢盛，火邪隨經(jīng)脈上炎至舌，出現(xiàn)舌紅或潰瘍、心煩口苦、小便短赤、脈數(shù)等癥狀，治當清瀉心與小腸之火。
心屬火臟，與夏季相通，水能克火，而冬季屬水，一日中正午應夏，夜半應冬。所以心臟病多發(fā)生在夏季或日中，加重或死亡時間多在冬季或夜半。心臟保健宜如《黃帝內經(jīng)》所述：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。”《類經(jīng)》也指出“設能善養(yǎng)此心而居處安靜，無為懼懼，無為欣欣，婉然從物而不爭，與時變化而無我，則志意和，精神定，悔怒不起，魂魄不散，五藏俱安，邪亦安從奈我哉”。另外，注意適寒溫、慎起居、保持身體健康，配之以導引、吐納等方法，使氣機通暢，血脈調和，則效果更佳。
（5）治病救人的心經(jīng)腧穴。快節(jié)奏的生活，讓每個人都面臨著新的壓力；精神壓力增大，體力上的消耗也越來越大，很多人更是“積勞成疾”。有時會出現(xiàn)渾身無力、頭腦不清、心悸氣短、失眠健忘、上火便秘、食欲不振等情況。這多是因為心經(jīng)問題所致。心經(jīng)是人的生死命脈。如果一個人的心經(jīng)發(fā)生病變，除表現(xiàn)出上述癥狀外，還伴有喉嚨干燥、頭痛、心痛、口渴、胸脅痛和上肢前內側本脈過處發(fā)冷、疼痛、手掌熱痛等癥狀。一旦出現(xiàn)這些問題，該如何解決呢？
心屬火，木能生火，木行對應的是肝。經(jīng)絡取穴補瀉時常用“虛則補其母”之法，而且“五臟有疾當取之原”。虛則補其母，一可補其母經(jīng)，一可在其本經(jīng)上補其母穴。照此理論，補心的穴位可以是心經(jīng)原穴（也是輸穴）神門，還可以是肝經(jīng)原穴太沖，或心經(jīng)的井穴少沖（心經(jīng)屬于陰經(jīng)，陰經(jīng)的井穴五行屬木）。肝在五行屬木，其變動為“握”，手背透露心臟秘密很多人手背上的靜脈極其凸顯，血管脹得像要裂開一樣，其實從這些凸顯的靜脈可以發(fā)現(xiàn)心臟是不是有問題。具體檢查方法：將手先向前伸直，然后斜放下45°片刻，此時靜脈處于怒張狀態(tài)，再把手往上舉高45°，此時血液下流，靜脈的凸顯會消失。如果此時靜脈血管依然凸顯，表明心臟可能出問題了，這時應該及時到醫(yī)院就診?，F(xiàn)在做一個握拳的動作，但是要從小指這一側握起，小指尖正好點按在心經(jīng)的滎穴（屬火）少府穴上。這一小指的抓握點按，心經(jīng)木穴少沖點按在火穴少府上，木火相生。這就是一個很簡單的補心手法。但其動作要領是緩慢，使少府穴微痛即可。此法可以有效加強心主血脈的功能，進而改善手冷、血脈不周等現(xiàn)象。
現(xiàn)在很多人都在敲打經(jīng)絡，敲打的確是一個很好的方法，但不是那么簡單，弄不好會出現(xiàn)問題。醫(yī)生在臨床也常用拍打法，但其五指并攏微屈叩打而非握拳捶打。醫(yī)生檢查腎區(qū)有無叩擊痛時，要在被叩擊的腎區(qū)墊上一只手掌，而不是直接叩擊腎區(qū)。筆者的一位同事遇到一位求治腰痛的老先生，自訴身體一向很好，體檢正常，現(xiàn)在每天敲打腰部膀胱經(jīng)。這位同事馬上建議患者到大醫(yī)院做檢查。其后患者化驗尿中有紅細胞，因敲打腰部用力不當所致。凡事有一個度，正確的操作才是保障。抽空看看經(jīng)絡循行，經(jīng)絡如同河道，經(jīng)常梳理一下河道還是有益的。選擇適合的部位，如肌肉豐厚處，用適合的手法拍打還是安全的。
心臟病是心臟疾病的總稱，包括風濕性心臟病、先天性心臟病、高血壓性心臟病、冠心病、心肌炎等。臨床實踐表明，手部按摩是防治心臟病的有效輔助方法。在生活中出現(xiàn)下列現(xiàn)象時，建議做一次心臟檢查，以便早期發(fā)現(xiàn)并采取有效的防治措施。體力活動時有心悸、疲勞、氣急等不適，或產(chǎn)生呼吸困難感。勞累或緊張時，突然出現(xiàn)胸骨后疼痛或胸悶壓迫感。左胸部疼痛伴有出汗，或疼痛放射至肩、手臂及頸部。出現(xiàn)脈搏過速、過慢、短促或不規(guī)則。熟睡或做噩夢過程中突然驚醒，感到心悸胸悶、呼吸不暢，需坐起來一會兒才好轉。性生活時感到呼吸困難、胸悶或胸痛。飽餐、寒冷、吸煙、看情節(jié)緊張的電影或電視時，感到心悸、胸悶或胸痛。在公共場所，容易感到胸悶、呼吸不暢和空氣不夠。上樓時比以前或比別人容易出現(xiàn)心悸、氣急。突然出現(xiàn)一陣心悸、頭暈、眼前發(fā)黑，有要跌倒的感覺。兒童的活動能力比同齡人差，活動時感覺心悸、氣急、乏力、口唇青紫。感冒后輕微勞動也感到心悸、疲乏，或走路稍快則感覺氣急。突然胸部不適而昏倒在地上，或有馬上要“死去”的感覺。晚間睡覺枕頭低時感到呼吸困難，需要高枕而睡。出現(xiàn)下肢浮腫。手指或足趾末端出現(xiàn)肥大、變形。臉、口唇和指甲出現(xiàn)青紫、暗紅等異常顏色。休息時自覺心跳有異常聲音，或手掌握觸前胸壁心臟部位時有震顫感。妊娠期出現(xiàn)心悸、頭暈、氣急或浮腫。
耳朵：心臟病人在早期都有不同程度的耳鳴表現(xiàn)，這是因為內耳微細血管動力異常，病癥尚未引起全身反應時，內耳就得到了先兆信號。如果耳垂出現(xiàn)一條連貫的皺褶，極有可能是冠狀動脈硬化所致。頭頸：由鎖骨上至耳垂方向凸起一條表筋，如小指粗，很可能是右心功能不全。肩膀：左肩、左手臂內側有陣陣酸痛，有可能是冠心病。手腳：手指末端或趾端明顯粗大，并且甲面凸起如鼓槌狀，常見于慢性肺源性心臟病。下肢：中老年人下肢水腫，往往是心臟功能不全導致靜脈血回流受阻的表現(xiàn)。
心臟病的典型癥狀是胸痛、走路易喘、心跳異常及浮腫等。有時過熱、貧血、甲狀腺機能亢進等也會引起心跳異常，出現(xiàn)頭暈、眼花。如非心臟的器質性疾病，只是年紀大或緊張引起的心律不齊，或輕微的心區(qū)不適，可立刻按壓心經(jīng)穴位，如神門穴（位于腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處，心經(jīng)輸穴、原穴）加足三里穴（足陽明胃經(jīng)合穴），常有意想不到的功效，但這些穴位毫針針刺效果較好。如果按壓神門穴，切忌按壓神門穴處的尺動脈，用拇指掐中指尖心包經(jīng)的中沖穴也是常用的有效方法。但中醫(yī)臨床治病是未病先防、既病防變，其方法的運用是不固定的，針灸穴位也是同樣的，不同的大夫針刺會有不同的效果。
有人問：請問按摩心經(jīng)是不是在午時最好？答：當然，午時是心經(jīng)值班，陽氣最盛，此時按摩心經(jīng)可以暢通人體氣血；按摩后再午睡片刻更好。問：前一段時間，我母親與父親吵了一次架，盡管現(xiàn)在與父親和好了，但最近還是感覺心慌氣短，夜里總是失眠，請問這是怎么回事？該怎么辦呢？答：可選用補心氣的穴位：少沖、神門、太沖。自己操作無效時請及時就醫(yī)診治。
（6）“心腹之患”是大患。中醫(yī)理論博大而精深、神奇而微妙。在中醫(yī)里，人體內的許多東西都相互聯(lián)系，彼此間都有一定的影響。古代有一個成語典故叫“心腹之患”，為什么古人一定要將“心”與“腹”聯(lián)系在一起呢？相傳，在春秋時期，吳王夫差感覺自己國力強盛，想向外擴充地盤。正在這個時候，越王勾踐帶著自己的臣子和一些厚禮來朝見夫差。夫差心里感覺很高興，心想，越王對我還不錯，還挺忠心的，就放他一馬吧！這時吳王手下大將伍子胥看出問題。他認為出兵伐齊，沒什么太大的作用，當前越國才是吳國的心腹之患?？煞虿钸@個人很倔，不聽勸告。后來，越國趁吳國北上伐晉時出兵伐吳，就這樣將吳國給徹底打敗了。這便是“心腹之患”的典故。它原出自《后漢書·陳蕃傳》，其記載：“寇賊在處，四肢之疾；內政不理，心腹之患。”后來人們常用“心腹之患”形容問題的嚴重性。有些權臣、大員將自己最親信的人稱為“心腹”，其重要性顯而易見。
“心腹”為什么重要呢？心是心臟，對應手少陰心經(jīng)，屬里；腹內有小腸，為腑，對應手太陽小腸經(jīng)，屬表。二者通過經(jīng)脈的絡屬構成表里關系。心脈屬心，下絡小腸，小腸之脈屬小腸，上絡于心，心屬里，小腸屬表。二者經(jīng)脈相連，故氣血相通。生理情況下兩者相互協(xié)調，心之氣通于小腸，小腸之氣也通于心。“心腹之患”是說互為表里的小腸經(jīng)與心經(jīng)是一個整體，誰出了問題都不可等閑視之。所以，“心腹之患”說的就是心與小腸相表里。心經(jīng)的問題常常會在小腸經(jīng)上反映出來。比如，心臟病發(fā)作時往往會表現(xiàn)為背痛、上肢痛，有的人甚至還會牙痛，而這些疼痛部位大多是小腸經(jīng)的循經(jīng)線路。
如果一個人的心火過旺，除了會出現(xiàn)口爛、舌瘡外，還會有小便短赤、灼熱疼痛等小腸熱證證候，這叫做“心移熱于小腸”。如果小腸實熱，也會順經(jīng)上于心，出現(xiàn)心煩、舌尖潰瘍等癥狀。因此，同時出現(xiàn)這些情況時，在治療上既要清瀉心火，又要清利小腸之熱，相互兼顧，才能有成效。為什么說“心腹之患”才是大患，原因就在于此。有人問：我聽說“熱生火，火生苦，苦生心”，這樣看來，是不是說吃一些苦味食物對心臟有好處呢？答：是這樣的。熱盛生火，火氣能產(chǎn)生苦味，苦味能夠滋養(yǎng)心臟。如苦味歸心經(jīng)、心包絡經(jīng)、小腸經(jīng)，所以心火旺或小腸經(jīng)旺時，都可用苦味來調理。“小腸經(jīng)旺”指的是小腸、十二指腸感染、發(fā)炎，引起腹瀉、潰瘍、糜爛，或熬夜以后舌頭腫脹刺痛；心火旺則包括過敏反應、紅腫熱痛等，可以用苦味食物來緩解。在苦味食物中以苦瓜最佳，中藥則用黃連解毒湯；在肝功能異常的急性期，也要用苦的藥方，如黃連解毒湯、黃芩、黃連、黃柏、梔子等。當然，凡事都不能太過。過多地吃苦味食物，可以使脾氣受傷而不濡潤，胃氣受傷而脹滿；因苦味屬火，過食還會傷害肺臟，會使皮膚變得枯槁，頭發(fā)也會脫落。
（7）夏季養(yǎng)心重在靜。“心”就像一頭不知疲倦的老牛一樣，自始至終為我們的身體工作。我們睡覺了，它卻不能睡。一年四季，我們都要養(yǎng)心，但夏天為重點?！饵S帝內經(jīng)》載：“心者生命之本……為陽中之陽，應于夏氣。”
為什么養(yǎng)心一定要在夏季呢？心主夏。心與夏氣相通應，因為夏季以炎熱為主，在人體則心為火臟而陽氣最盛，同氣相求，故夏季與心相應。人體陽氣隨著自然界的陰陽升降而發(fā)生周期性變化。夏天屬火，火氣通于心，火性為陽，陽主動，再加上心為陽中之陽，屬火，兩火相逢，勢必擾動心神，出現(xiàn)心神不寧，引起心煩，心煩了，心的負擔就會加重。所以，在烈夏至不貪涼，冬至要多凍夏至那天，地寒始生，地球吸入冷氣入地心，人體也一樣，那天起中焦的煉化能力減弱，吃涼太多，就會出現(xiàn)腸胃問題，因此夏至這天不能吃太涼的食物。
冬至那天起，地球吸收的太陽熱量開始釋放，地熱開始上升，人體內熱生，冬至那天要多凍，不要把熱能給壓住。日炎炎的夏季要重視心神的調養(yǎng)?！端貑?/span>·四氣調神大論》指出：“夏三月，此謂蕃秀。天地氣交，萬物華實。夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養(yǎng)長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。”夜臥早起。夏季要早點起床，以順應陽氣的充盈；晚些入睡，以順應陰氣的不足。
無厭于日。厭，有厭惡、厭棄的意思。也就是說，夏季多陽光，但不要厭惡日長天熱，因為通過日照，可以補養(yǎng)人體的陽氣。每次曬太陽，不得少于15分鐘，但不宜過長，過長會損害皮膚。
使志無怒。夏季要保持一個淡泊寧靜的心境，不要發(fā)怒；只要神清氣和，思想平靜，心火就不會生。當然，也不能大喜，過喜則會傷心。
使氣得泄。夏天一定要使體內的氣宣泄出來，如夏日困擾，懈怠厭倦，惱思郁積，氣滯不宣，則有違養(yǎng)生之道。怎樣宣泄呢？最好是天氣涼爽的時段進行一些運動，如散步、慢跑、體操、太極拳等，以微汗為宜。
所愛在外。嵇康《養(yǎng)生論》說：“夏季炎熱，更宜調息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣。”這里指出了“心靜自然涼”的夏季養(yǎng)生法。在夏天，越是天熱，遇事越要心平氣和；遇到不順心的事，要學會情緒轉移，學會“冷處理”。尤其是夏季的午后，天氣炎熱，使人難以入眠，情緒急躁，此時可以采取靜坐、練習書法、繪畫、聽音樂等方式，使自己的心情平靜。盡量選擇舒緩的音樂，音量不宜過大；也可閉目坐于陰涼處，想象冰雪、大海、綠陰等景象，默念“陰涼”二字，在心理暗示、心理放松的同時，使機體放松，代謝下降，達到去熱消暑的目的。有人問：夏天天氣炎熱時，我就感覺自己的心特憋悶，而且晚上總是失眠多夢，有沒有什么好辦法解決呢？答：夏天天氣炎熱，總會擾亂人的睡眠。點按少府、太沖、行間，再配合按揉內踝下照海和外踝下申脈穴。此外，中午一定要小睡一會兒，午餐后找個陰涼的地方，休息片刻，一下午心情都會很好。如果自己點按穴位效果不理想，還是找中醫(yī)醫(yī)師進行治療。因為穴位療法能否得效與手法還是有很大關系的。
