名老中醫(yī)郭誠杰：長壽秘訣身上找
（1）判斷身體機(jī)能操
名老中醫(yī)郭誠杰老師和他的學(xué)生王宏才博士作客北京衛(wèi)視《養(yǎng)生堂》?
判斷身體機(jī)能
91.5歲的郭老帶大家做5個動作，來測試一下我們的身體是否已經(jīng)老了。
這5個動作大概能判斷我們身體的一種機(jī)能狀態(tài)。
如果你5個動作都能做到了，說明機(jī)能是可以的。
如果你能做到3-4個的話，說明你已經(jīng)有一點(diǎn)老化，但是不嚴(yán)重。
如果做到1-2個的話，就說明老化比較嚴(yán)重了。
如果1個都做不出來，已經(jīng)就是有一個明顯的早衰。
——老化為什么這么可怕？
很多疾病，特別是老年性疾病，它有一個共同的原因，就是和人體的衰老有關(guān)系。
郭老的保健操
郭老的保健操堅持了四十年，就是“一拍三揉”
一拍 拍膻中
這是會穴，它是好幾個經(jīng)脈交會的地方。拍打可以暢通人的經(jīng)氣，調(diào)和氣血。
它是上焦的一個氣會穴，一拍疏通氣血 激發(fā)正氣。
這個穴位正中胸部，拍打可以使胸肌的活動肺的呼吸暢通。
每天拍38下，或者要拍60下。還可以手搓熱拍更好。
拍到里面感覺發(fā)熱，拍的時候嘴里還可以說點(diǎn)話，如“真高興啊真高興”
一揉 揉耳朵
一般的方法是上下來回揉，這樣的力度不夠。用兩個手心把你的耳朵按住，前后揉。
中醫(yī)說耳朵是宗經(jīng)之所聚，筋脈都在耳。另外，腎開竅于耳?，F(xiàn)在把人身體的五臟六腑四肢百節(jié)都反射到耳朵上了。12條經(jīng)脈直接或間接的都到耳朵上了。耳為諸脈之會，人的氣血最終要上到耳朵。
揉耳朵38下，如果有時間也可以揉60下。
二揉 揉腹
孫思邈說：腰常擺腹常揉。郭老又加了一個“命門不能丟”，揉腹是揉肚臍。命門和肚臍相對。
站立，一個手放在肚臍上，另一個手放在命門上，可以揉80-100下，甚至200下。揉到腹部腰部發(fā)熱。
古人發(fā)現(xiàn)命門常揉常動對人的生命，延緩生命有很大的作用。它是生命的一個門戶。
中醫(yī)的長壽穴有：命門神闕氣海。
怎么擺腰？擺腰對加強(qiáng)腰肌的功能有非常重要的作用。脊柱的正直就靠腰肌那個肌肉把它拉著，如果腰肌的張力不夠，脊柱必然要歪斜。
先從右向左40下，再從左向右41下。每天一次，或者隔一天做一次。
三揉 揉膝關(guān)節(jié)
可以說全身重量都給膝關(guān)節(jié)了，所以年齡大了以后膝關(guān)節(jié)得病的人比較多。
揉髕骨從外向內(nèi)38下，然后從里向外38下 。
兩手抓住髕骨向上提38下。
屈腿，用兩手揉外膝眼和內(nèi)膝眼38下
每天早晚在床上各做一次。
郭老口里的牙全是自己的，只有兩顆是磕碰掉的。
老年人保護(hù)牙齒的方法：叩齒
叩齒后齒齦的肌肉就不萎縮，就把牙根保護(hù)很好。每天叩齒60下。
郭老冬天基本上吃的都是胡蘿卜 。其中含有黃色素，它在西紅柿 玉米里也有。黃色素有抗癌作用。胡蘿卜還含有維生素A，對眼睛好。
