NO.141
作者：黃啟團(tuán)
主播：小董 背景音樂：Silent Night
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這是一個(gè)越來越強(qiáng)調(diào)自我的時(shí)代，隨處可見的文章都在告訴我們要愛自己。但你也許不知道，很多人所謂的愛自己，不過是一種自戀而已。
先分享一段經(jīng)歷：
我曾參加過一個(gè)去國外學(xué)習(xí)成長的旅行團(tuán)，這趟游學(xué)的主旨就是學(xué)會(huì)愛自己，沒曾想，那次旅程有個(gè)女孩的'愛自己'給我留下了深刻的印象。
那是一個(gè)冬天，我們一行人在剛落完雪的早晨排隊(duì)等待上大巴，準(zhǔn)備去往另一個(gè)目的地，但左等右等，總是差一個(gè)人，正是這位女孩，大家凍得直跺腳，請導(dǎo)游去催一催她。
誰知，這個(gè)女孩還在蒙頭睡大覺，她說自己累了，不和我們走了，要多睡會(huì)兒。
這哪行??！異國他鄉(xiāng)不比在國內(nèi)，最好是大家一起行動(dòng)才能保證安全。但她一再堅(jiān)持說：
自己就是太累了，這是一趟學(xué)習(xí)愛自己的旅程，如果連睡覺都做不到愛自己，豈不是白來了嗎？
為了保證其他同學(xué)的行程，導(dǎo)游只好臨時(shí)聯(lián)系了一個(gè)地接在酒店等她，先帶其他同學(xué)出發(fā)。
到中午了，她終于和我們會(huì)合成功，是地接親自打車把她送來的，這段路程并不近，但她并沒付打車費(fèi)用給地接，也沒有道歉，更沒有表現(xiàn)出一絲對其他團(tuán)友的愧意。
這真的是愛自己嗎？看起來好像是的。想多睡一會(huì)兒，并沒有錯(cuò)啊，不想做的事情就不做，不就是愛自己嗎？對自己好一點(diǎn)，更是愛自己的體現(xiàn)呀？
我們先不揭曉什么才是愛自己。
到底'自戀'和'愛自己'有著怎樣的區(qū)別呢？
'自戀'
首先是一個(gè)概念，或者說標(biāo)簽，而同一個(gè)概念不同人有不同的理解。
如果單純從中國文字上理解，自戀就是自己愛自己，跟愛自己并無本質(zhì)的區(qū)別，而且，我個(gè)人覺得'自戀'這個(gè)詞比'愛自己'更美。團(tuán)長曾經(jīng)在健身房看過一個(gè)李娜的廣告，廣告語是：'喜歡鏡子里的自己'，我很喜歡。
但我們生活在一個(gè)集體里，概念必須從集體潛意識(shí)去理解才有意義，因?yàn)槲覀冃枰酶拍钊ジ藴贤?，所以，我們要知道這些概念在大多數(shù)人心中是什么意思。
弗洛伊德給出'自戀'的定義是：一個(gè)人將'力比多'（libido）投注在自己身上的一種狀態(tài)。
'力比多'是一種性能量，但弗洛依德所說的性并不是大家習(xí)慣理解的性，是指人的一種能量，可以理解為心理能量。一個(gè)人的能量是有限的，當(dāng)一個(gè)人將能量全部投注在自己身上，就無法投注在他人身上。
自戀（narcissism）一詞見于歐美文學(xué)作品中，直譯成漢語是水仙花。
這來自一個(gè)凄美的古希臘神話：美少年納西賽斯在水中看到了自己的倒影，便愛上了自己，對于美麗多情的少女ECHO的愛慕則不屑一顧。每天茶飯不思，憔悴而死，變成了一朵花，后人稱之為水仙花。
《納西塞斯與伊科》
約翰·威廉姆·沃特豪斯（1849.4.6--1917.2.10）
精神病學(xué)家、臨床心理學(xué)家借用這個(gè)詞，用以描繪一個(gè)人愛上自己的現(xiàn)象。
特點(diǎn)：只有自己才是值得愛的
患者無法把自己本能的心理力量投注到外界的某一客體上，該力量滯留在內(nèi)部，便形成了自戀。這里說的投注，不是賭博或者買彩票的投注，而是指人的心理或情感能量的滲透和投射過程，可以簡單的理解為情感上的投入和關(guān)注。
就如心理學(xué)家坎迪斯在《我愛你，你卻只愛自己》中所說：自戀者表面溫柔體貼，實(shí)則過度索取，視你如草芥。而且，一旦覺得自己的'花瓶伴侶'配不上自己，很快會(huì)換人。
這往往是患者在早年的經(jīng)歷中體驗(yàn)過人際關(guān)系上的創(chuàng)傷，如與父母長期分離、父母關(guān)系不和或者父母對其態(tài)度過于粗暴或過于溺愛等等。
于是孩子只好把關(guān)注點(diǎn)投注在自己身上，即使偶爾投注向他人，也會(huì)最終反射到自己身上，具體的表現(xiàn)，就是缺乏對別人的共情能力。
當(dāng)別人在談?wù)撟约旱臅r(shí)候，他們總能把話題轉(zhuǎn)向'我如何如何'，比如你對他說剛學(xué)會(huì)做飯，他會(huì)馬上說'這有什么，我曾經(jīng)和米其林餐廳的大牌學(xué)過烤牛排呢'。
愛自己，當(dāng)然是要讓自己活得好。從上面心理學(xué)對自戀的定義中可以看出，一個(gè)人將精力全部放在自己身上，一定會(huì)遇到各種難題，特別是在人際關(guān)系上。既然一個(gè)自戀的人會(huì)不斷給自己制造麻煩，怎么能說是愛自己呢？
人是社會(huì)動(dòng)物，只有我好、你好、大家好才能真正好。
所以，如果要對這兩者做一個(gè)區(qū)別的話，最關(guān)鍵點(diǎn)就是：自戀的人心中只有自己，而愛自己的人在愛自己的同時(shí)，也愛他人、愛大眾、愛自然。前者以自我為中心，表面上是愛自己，實(shí)際上是給自己制造麻煩；后者能夠整體平衡，真正能夠讓自己過上好的生活。
比如，武漢學(xué)院大三學(xué)生郭岳，寒假期間從武漢回河北老家后，確診新冠肺炎。但沒有一人因他感染！
1月份他剛從武漢到家，一路上他都保護(hù)好自己，不摘口罩，讓來接風(fēng)的家人帶上消毒水給自己噴灑。到家后，就主動(dòng)聯(lián)系社區(qū)說明了情況，并準(zhǔn)備把自己隔離14天。
兩天后，他收到同學(xué)確診的信息，想到自己曾出現(xiàn)過咳嗽，于是馬上聯(lián)系社區(qū)，當(dāng)天他就前往醫(yī)院進(jìn)行隔離。后來，他確診了，'慶幸的是，回來后我一直把自己隔離在房里，沒有密切接觸他人。'他的父母和弟弟無一人感染，也沒有其他人因他而感染。
他治愈出院后，又開始了車庫獨(dú)居生活。'我擔(dān)心自己病情會(huì)出現(xiàn)反復(fù)，回家后馬上把自己再次隔離起來，避免傳染給他人。'
每天，父母會(huì)把一日三餐送到車庫門外，他就窩在小小的車庫里，利用這個(gè)時(shí)期，一邊上網(wǎng)課一邊備戰(zhàn)考研，為未來奮斗。
治愈后，他接到醫(yī)院的電話，告知他有一名新冠肺炎患者急需血漿，血型和他匹配，詢問他是否可以前往醫(yī)院捐獻(xiàn)。他當(dāng)即答應(yīng)，當(dāng)天他捐獻(xiàn)了200毫升血漿。
郭岳教科書式的自我隔離，就是一種真正的愛自己，令人敬佩。這不僅是對自己、對他人負(fù)責(zé)，更是對全國上上下下，全力抗擊疫情的努力負(fù)責(zé)。
這就是做到了，你好，我好，大家好。
如果你并不在乎別人的感受及立場，卻又非?？释玫剿说馁澝篮完P(guān)注，并且對他人的批評表現(xiàn)出極度的反感和抵觸，同時(shí)，總為自己的錯(cuò)誤尋找客觀理由，甚至轉(zhuǎn)嫁給他人。
那么，你真的要好好看看下面的方法，因?yàn)楹苡锌赡?，你已?jīng)掉入自戀的陷阱，而非是愛自己。
如何才能學(xué)會(huì)愛自己呢？
?先分清你是愛自己還是自戀：
自戀是對虛假自我的維護(hù)，而愛自己是對真實(shí)自我的肯定；自戀的人，過分積極看待自己，過分冷漠對待他人。
就像心理學(xué)家弗洛姆在書中寫過'自戀的人，構(gòu)筑了一個(gè)硬殼，過著以自我為中心的生活，他們和這個(gè)殼相依為命，卻感受不到這個(gè)殼。'
如果你的生活中心和標(biāo)準(zhǔn)，是'我自己'，覺得和周圍的人不可能平等，甚至自己'高人一等'。有時(shí)候，無論周圍的人怎么做，你都不滿意，尤其是，當(dāng)他們指出你的錯(cuò)誤時(shí)，你會(huì)勃然大怒，反向攻擊。
那么，你可能是自戀。
而愛自己的人：
他愛自己，與自己是否是最棒的無關(guān)；
他懂得其他人和自己一樣，都是獨(dú)特而平凡的人；
他明白幫助別人的人不是傻子，而是一種美德，且能給人帶來幸福感；
他不需要永遠(yuǎn)通過外部的認(rèn)可來維持自信。
?療愈創(chuàng)傷，真正自愛：
自戀是一種病，是過去創(chuàng)傷所造成的，人在遭遇創(chuàng)傷后的其中一種狀態(tài)是：就像一個(gè)小孩子，再也不愿意長大了。
如果能夠通過心理學(xué)的學(xué)習(xí)，給到這個(gè)內(nèi)在小孩足夠的關(guān)懷，告訴他，你不再是小孩了，現(xiàn)在的你是有力量和智慧去面對這個(gè)世界的，當(dāng)內(nèi)在小孩長大后，原來的創(chuàng)傷就被療愈了，也才能夠真正自愛。
人的社會(huì)性，決定了我們都需要得到他人的肯定，獲得愉悅感和進(jìn)步的力量。
但是要想獲得愛，首先要有能力付出愛，就像一句話說的'當(dāng)你愛，你怎么能不成為愛？當(dāng)你成為愛，一切資源都會(huì)向你涌來'。當(dāng)一個(gè)人真正愛自己的時(shí)候，他也會(huì)自然而然地愛別人，因?yàn)?strong>愛，是富足后的呈現(xiàn)。
而生活中最簡單的愛的行為，就是關(guān)心別人，在意別人的在意。
弗洛姆說：'我愛是因?yàn)槲冶粣?#39;，這樣的愛是自戀的愛，'我被愛是因?yàn)槲覑?#39;這樣的愛是成熟的愛。唯有愛自己，才能收獲成熟的愛。
你不需要一夜之間變得無比愛自己，但只要有了自我改變的動(dòng)機(jī)，就有變得更好的趨向。
幸福不在別處，在自己手里。
也別忘了，還有世界和我，愛著你。
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