走出抑郁

作者: 吉爾伯特 

出版社: 中國(guó)輕工業(yè)出版社

原作名: Overcoming Depression

譯者: 宮宇軒 / 施承孫 

這本書(shū)是19年前出版的，但現(xiàn)在看起來(lái)一樣有用。本書(shū)從三個(gè)方面指導(dǎo)你完全走出抑郁：認(rèn)清自身的抑郁狀況，了解抑郁的成因及表現(xiàn)形式，為全面挑戰(zhàn)抑郁樹(shù)立良好信心確定困擾你的心理因素，以認(rèn)知療法為基礎(chǔ)，為你全面克服抑郁提供最直接、最有效的技術(shù)和心理支持針對(duì)你的心理狀況，設(shè)計(jì)科學(xué)的自助方法。每天堅(jiān)持實(shí)施既定計(jì)劃，你定能成功地改變消極的思維模式，塑造完美的心理品質(zhì)。

這本書(shū)寫(xiě)的很通俗易懂，對(duì)于情緒和思維的分析很透徹，哪怕你沒(méi)有抑郁癥，書(shū)中的方法也同樣適用于控制負(fù)面情緒。

走出抑郁

作者: [美] Richard O'Connor 

出版社: 中國(guó)輕工業(yè)出版社

副標(biāo)題: 讓藥物和心理治療更有效

原作名: UNDOING DEPRESSION: What therapy doesn't teach you and medication can't give you

譯者: 張榮華 

跟上一本書(shū)同名，但并不是一個(gè)作者。這本書(shū)的作者 Richard O'Connor不僅是一位經(jīng)驗(yàn)豐富的心理治療師，他本人也曾是一個(gè)抑郁癥患者；童年時(shí)，還曾親眼目睹母親因抑郁而自殺。因此，他對(duì)于抑郁癥有著超乎常人的深刻理解與感悟。在他看來(lái)，抑郁癥不僅是基因、生物化學(xué)因素以及環(huán)境共同作用的結(jié)果，要走出抑郁，更需要擺脫“抑郁的習(xí)慣”。

這本書(shū)是認(rèn)知治療法中經(jīng)典著作，書(shū)中情緒記錄法、功能失調(diào)思維日常記錄、優(yōu)缺點(diǎn)雙列法等方法，對(duì)認(rèn)知重塑非常有幫助。

走出憂(yōu)郁

作者:  [美] 安德魯·所羅門(mén) 

出版社: 重慶

副標(biāo)題: 一部讓世界矚目的希望之書(shū)

原作名: The Noonday Demon: An Atlas of Depression

譯者: 李鳳翔 

這本書(shū)最初來(lái)自一個(gè)評(píng)論家，他本人也是憂(yōu)郁癥患者，在歷經(jīng)數(shù)次崩潰并努力探尋解決之道后，后來(lái)寫(xiě)了一篇文章在《紐約客》上發(fā)表，產(chǎn)生了很大的反響，他在這篇文章擴(kuò)展了一本書(shū)籍，從醫(yī)學(xué)、心理、文學(xué)、歷史、政治等角度全面關(guān)照憂(yōu)郁癥的建議。

憂(yōu)郁也許是人類(lèi)無(wú)法逃避的惡魔。但愛(ài)、智慧與意志力的偉大力量，可以幫你走出絕望之城。那永遠(yuǎn)是神奇的一刻，美麗得不可思議。不看清惡，就不會(huì)懂理珍惜善！當(dāng)你走過(guò)地獄，就能發(fā)現(xiàn)天堂！

伯恩斯新情緒療法

作者:  [美] 戴維·伯恩斯 

出版社: 中國(guó)城市出版社

副標(biāo)題: 臨床驗(yàn)證完全有效的非藥物治愈抑郁癥療法

原作名: Feeling good: the new mood therapy

戴維·伯恩斯博士是世界主流認(rèn)知療法最重要的發(fā)展者之一，跟上一本書(shū)一樣是認(rèn)知療法中的經(jīng)典著作。

4周左右的系統(tǒng)化的自我閱讀和練習(xí)治療體系。你會(huì)注意到書(shū)中不斷要求你邊閱讀，邊拿起筆做測(cè)試、做練習(xí)，請(qǐng)靜心對(duì)待，你是在逐漸諳習(xí)一些特別行之有效的理念和技巧，以幫助你戰(zhàn)勝不良情緒，如憂(yōu)郁、焦慮、悲傷、挫折、內(nèi)疚、緊張、羞愧、自卑、孤獨(dú)。22個(gè)簡(jiǎn)單有效的原則和技巧。深挖抑郁背后的情緒根源，學(xué)會(huì)掌控日常搖擺不定的不良情緒和自我否定行為，從而幫助人們安全渡過(guò)生命中的每個(gè)低谷，讓每個(gè)人的心靈天空清新明朗。

抑郁癥的正念認(rèn)知療法