去年一篇報道30歲的楊女士為刷朋友圈的排名。她開始迷上微信運動，為了獲得榜首，連續(xù)幾晚暴走3萬步，結果有天半夜醒來，發(fā)現(xiàn)雙腿僵硬，全身無力，膝蓋劇痛，到醫(yī)院檢查發(fā)現(xiàn)膝關節(jié)嚴重受損......
因為生活習慣問題，比如“久坐少動、過度勞損、空調(diào)受寒、穿衣受寒”膝關節(jié)痛在我國已呈年輕化趨勢。
中醫(yī)認為疼痛點在膝部的經(jīng)脈和經(jīng)筋；局部感受風寒之邪，遂致氣血阻滯而成。根據(jù)“穴位所在，主治所及。經(jīng)脈所過，主治所及”，近取及循經(jīng)取患部穴位。艾灸陽氣足，驅(qū)趕寒氣效果好。
疼痛點作為主灸點，膝蓋上的“膝眼、鶴頂穴”要灸。附近的“血海、陽陵泉”灸一灸也很好。
腎有邪氣出兩膝，膝蓋疼往往和腎的寒氣有關，所以灸疼痛部位的同時應該加上腎俞穴。
年輕人由于時間關系，可以用隨身灸只灸疼痛點，建議艾灸30分鐘以上。
老年人如果時間允許，最好建議使用大點的艾灸盒艾灸疼痛點、膝眼、鶴頂穴、血海、陽陵泉”，每個穴位艾灸15-20分鐘，灸整個后腰30分鐘。
不管是“風濕、半月板損傷、滑膜炎....'引起的任何關節(jié)疼痛，只要用法得當當次見效！要斷根一定得堅持使用。
艾灸治療膝關節(jié)痛只要堅持完全可以斷根！但是你要它永遠不痛一定要做好下面3件事：
膝關節(jié)最怕的就是寒濕！天氣變化大，氣候陰冷潮濕，現(xiàn)最好戴上護膝。每周艾灸整個膝蓋3次，如果有時間每天灸一灸更好！
蘄艾坊艾絨護膝：保暖艾灸兩不耽誤。
想對絕大多數(shù)老年人說：盡量少爬山，最好不要爬山，因為爬山會讓膝關節(jié)的負重增加4倍，損傷非常大，很多人都不知道，有些損傷是不可逆轉(zhuǎn)的。
平路散步最適合中老年人，邊走邊運動運動手臂，同樣也可以達到健身的目的。
因為中老年人或多或少都會有骨質(zhì)疏松癥，補鈣是十分必要的。而補鈣最好的方法，絕不是喝大骨湯；而是多吃青菜、芝麻醬、蝦皮等。女性因為體內(nèi)雌激素的減少，如果沒有腎功能的問題，多吃豆制品，可以幫助鈣的吸收。
