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明日立春！春天是生發(fā)的季節(jié)，萬(wàn)物生長(zhǎng)，人體也如植物般慢慢“舒展”開(kāi)來(lái)，以適應(yīng)新的氣候。在立春節(jié)氣到來(lái)之際，為阿姨爺叔們送上日常生活細(xì)節(jié)小提示，愿大家度過(guò)一個(gè)健康的春天！

常言道“春捂秋凍、不生雜病”，尤其是對(duì)老人， “春捂”很重要。 春天陽(yáng)氣初升，乍暖還寒，穿衣要適當(dāng)“捂”，避免感受風(fēng)寒。

“寒從腳生”，腳是全身最怕冷的部位，腎和脾胃的經(jīng)脈都起源于腳，而雙腳又距離心臟最遠(yuǎn)，護(hù)好腳很重要。

腹部有很多重要經(jīng)脈，如脾胃經(jīng)、肝腎經(jīng)穿過(guò)，任沖督三脈起于腹腔內(nèi)。腹部受涼，很容易出現(xiàn)腹痛、腹瀉。

背為陽(yáng)，背部適度溫暖有利于體內(nèi)陽(yáng)氣生發(fā)，可預(yù)防疾病，減少受涼、感冒和患肺炎的機(jī)會(huì)。

注：春捂切不可過(guò)度，捂到“內(nèi)有暖意”即可，穿太多稍稍一動(dòng)“大汗淋漓”反倒傷身。

豆芽：芽尖是營(yíng)養(yǎng)最豐富的地方，特別是綠豆芽，它可是中醫(yī)眼中的一味良藥。像是春天里上火生了口腔潰瘍，或是小便發(fā)黃、耳后有水流出、早起眼睛發(fā)蒙有眼屎，就要多吃綠豆芽解毒。當(dāng)然，黃豆芽也是不錯(cuò)的選擇！

薺菜：上海人很喜歡吃薺菜，薺菜中含豐富的蛋白質(zhì)，這一點(diǎn)是大多數(shù)蔬菜不具備的優(yōu)點(diǎn)。另外，薺菜還可以清熱解毒、降壓明目，春天多吃點(diǎn)，能有效預(yù)防上火。

韭菜：初春食韭菜，能溫中開(kāi)胃，提高免疫力，另外，韭菜富含膳食纖維，能促腸道蠕動(dòng)、防便秘。春天的韭菜最好吃，顏色翠綠，清香細(xì)嫩。

大廚教你做好吃的春餅

注：配菜可以按自己喜好隨意搭配，也可以試試加入上面說(shuō)的三種“春芽”哦！

玫瑰+月季+茶葉

而根據(jù)不同體質(zhì)，配不同功效的茶葉：

· 體質(zhì)虛寒的人，不妨加點(diǎn)紅茶：

· 口干舌燥、內(nèi)火大的人，可以試試加綠茶：

具體方法

取玫瑰花1克，月季1克，紅茶/綠茶3克。上述用料一同放入茶碗，加入沸水，加蓋3～5分鐘即成。

立春應(yīng)適量多做舒展運(yùn)動(dòng)，最簡(jiǎn)單的就是伸懶腰。冬天氣血循環(huán)緩慢，經(jīng)常伸伸懶腰，可以促進(jìn)身體氣血運(yùn)行、推陳納新。

伸展時(shí)，全身肌肉用力收縮，盡量吸氣。放松時(shí)，全身肌肉松弛下來(lái)，盡量呼氣。

專家教你做一招“靈龜縮頸”

這招“靈龜縮頸”是伸懶腰的升級(jí)版，感興趣的同學(xué)可以跟著專家一起練~

翹起你的大拇指，左右任意一條手皆可。從指尖到肩膀的這條就叫做手太陰肺經(jīng)，它是連接我們肺脈的。

具體方法

· 豎起大拇指，手臂自然伸直，可微微彎曲；

· 另一只手慢慢將肩窩捂熱，再慢慢往下揉搓；

· 至手掌大魚際時(shí)，雙手合十相互揉搓；

· 搓熱大魚際之后，再向大拇指方向推順暢；

· 接著沿“大拇指、大魚際、小臂、上臂、肩膀”方向往回走。

注：上述為一遍，反復(fù)揉搓3遍，能很好地提高我們呼吸系統(tǒng)的功能。

到了春天，隨著肝陽(yáng)生發(fā)，肝氣開(kāi)始推動(dòng)氣血運(yùn)行而滋養(yǎng)全身，但如果此時(shí)因肝陽(yáng)生發(fā)太過(guò)，或肝氣郁結(jié)而生成肝火，則容易損傷肝臟。經(jīng)常敲擊肝經(jīng)、膽經(jīng)可以助肝疏泄、清肝瀉火。

動(dòng)作要領(lǐng)

雙腳與肩同寬，蹲馬步，雙手握空拳，從膝關(guān)節(jié)內(nèi)上方開(kāi)始，四拍，敲至腹股溝，然后轉(zhuǎn)至膽經(jīng)，從環(huán)跳穴開(kāi)始，四拍，敲至膝關(guān)節(jié)外上方，慢慢收回。

注：力度適中，可以兩側(cè)一起敲，兩側(cè)各敲50次左右即可。

提醒：疫情期間減少外出，出門做好防護(hù)工作。