作為約會(huì)日的七夕剛過，結(jié)婚的高發(fā)期中秋、國慶假期馬上也要到了，一切都顯得那么的順理成章。
結(jié)婚是人生大事，步入婚姻殿堂，享受甜蜜愛情的同時(shí)，也需要承擔(dān)更多的責(zé)任。因此，如今不少年輕人在面對(duì)婚姻時(shí)難免產(chǎn)生一絲焦慮，這種現(xiàn)象被人稱為婚前憂郁癥。
婚前憂郁癥自測(cè)
選擇一處安靜、不易受打擾的環(huán)境，回想近兩周的情緒狀態(tài)，然后對(duì)下列每題打分：
從來沒出現(xiàn)過：0分
時(shí)有時(shí)無：1分
輕度：2分
中度：3分
嚴(yán)重：4分
1.是否感到食欲不振?或情不自禁地暴飲暴食?
2.是否喪失了對(duì)性的興趣?
3.是否一直感到傷心或悲哀?
4.是否感到前景渺茫?
5.是否覺得自己沒有價(jià)值或自以為是一個(gè)失敗者?
6.是否覺得力不從心或自嘆比不上別人?
7.是否對(duì)任何事都自責(zé)?
8.這段時(shí)間你是否一直處于憤怒和不滿狀態(tài)?
9.對(duì)事業(yè)、家庭、愛好或朋友是否喪失了興趣?
10.是否感到一蹶不振，做事情毫無動(dòng)力?
評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：
0-4分：沒有抑郁
5-10分：偶爾有憂郁情緒
11-20分：輕度抑郁癥
21-30分：中度抑郁癥
31-40分：重度抑郁癥
為什么會(huì)患婚前憂郁癥?
婚前吃喝玩樂，婚后柴米油鹽;
婚前一個(gè)人想去哪就去哪，婚后想干嘛都得拖家?guī)Э?
婚前去另一半家里是客人，婚后去另一半家里是“下人”······
正是這種對(duì)于婚前、婚后可能的角色轉(zhuǎn)換、生活方式的改變的擔(dān)憂，致使一部分人在即將步入婚姻殿堂時(shí)，對(duì)自己未來的人生失去自信，產(chǎn)生莫名的憂慮。
哪些人更容易患婚前憂郁癥
1、沒有責(zé)任感和責(zé)任能力的人。與戀愛期相比，婚姻往往意味著更多的責(zé)任。那些性格不成熟、依賴性強(qiáng)、生活能力差的男女在面對(duì)不確定性時(shí)往往更容易產(chǎn)生緊張、焦慮的情緒。TA們往往更留戀不被期待履行責(zé)任的戀愛期，而對(duì)即將到來的婚姻感到不安。
2、性格特別敏感的人。這一部人更容易受到他人或者父母不完美婚姻的影響，擔(dān)心自己也走上一條“婚姻是愛情的墳?zāi)埂钡睦下贰A們可能會(huì)在婚前就設(shè)想各種婚后生活中可能出現(xiàn)的矛盾、沖突，然后自己把自己給嚇蒙了。
3、“自由至上”主義者。這一部分人喜歡、同時(shí)也習(xí)慣了自由在在的生活，TA們擔(dān)心一旦結(jié)婚就會(huì)失去自己的獨(dú)立性、自由度。因而對(duì)可能壓縮自己自由度的婚姻產(chǎn)生厭惡心理。
4、還沒有準(zhǔn)備好結(jié)婚的人。一部分人之所以選擇結(jié)婚可能是受到父母、或者另一半的壓力，或者因?yàn)橐馔鈶焉狭诵『?。Ta們感覺從精神上和物質(zhì)上都沒有做好結(jié)婚的準(zhǔn)備，倉促之下承受了更多的壓力。
婚前憂郁癥的表現(xiàn)
婚前抑郁癥也有強(qiáng)弱之分，癥狀越強(qiáng)，表現(xiàn)也越激烈。
初級(jí)階段：困惑。離婚期越近越困惑，結(jié)婚之后還會(huì)像原來一樣相愛嗎?我們肯定也會(huì)吵架吧?我會(huì)不會(huì)不幸福?
輕度抑郁：排斥。討厭聽到別人對(duì)自己的婚姻祝福，即使在口頭上會(huì)表示感謝。排斥聽到關(guān)于婚姻的一切。
中度抑郁：憤怒。容易發(fā)火，對(duì)自己的另一半、對(duì)其他家庭人員發(fā)脾氣，即使知道不應(yīng)該，可就是忍不住。
重度抑郁：恐懼。會(huì)經(jīng)?；孟胩踊?、離婚的畫面。有時(shí)候會(huì)想推遲結(jié)婚、干脆不結(jié)婚、甚至分手算了。
婚前憂郁癥應(yīng)該怎么緩解?
1、多溝通：覺得憂慮、覺得有壓力，不要把自己關(guān)在房間里，和Ta一起解決這個(gè)問題。告訴Ta你的心情、你的憂心，讓溝通替代爭吵。如果真的看到Ta就煩，多找父母手足或朋友交談。
2、尋求過來人的幫助。多問問結(jié)婚不久的夫妻，看他們?nèi)绾慰朔榍暗木o張情緒。向他們了解婚前、婚后的生活變化。
3、外出散心。如果條件許可，最好是能出遠(yuǎn)門散散心，看看外面的大千世界，多做自己喜歡做的事，通過美麗的大自然舒緩自己緊張的神經(jīng)。
4、參加新婚培訓(xùn)。聽一些新婚輔導(dǎo)的講座，或者看這一類別的書籍，從書本中具體的了解日后的生活狀態(tài)，盡量不要空想，減少對(duì)未來未知的恐懼。并且與戀人多一些討論，緩解自己的不安。
5、飲食減壓。抑郁癥的復(fù)雜性和治療的多樣性毋庸置疑。然而，在抑郁癥的預(yù)防和治療中，人們常常忽視飲食和整體營養(yǎng)狀態(tài)。事實(shí)上，營養(yǎng)，尤其是一些人體必需物質(zhì)，例如微量元素硒，在維持正常的腦部功能，包括酶的活動(dòng)、細(xì)胞氧化過程、腦內(nèi)信號(hào)傳遞以及神經(jīng)遞質(zhì)的功能方面起著非常重要的作用。不僅可以調(diào)節(jié)抑郁癥患者的情緒，還可緩解抑郁癥狀，減輕病痛折磨，提高生活質(zhì)量。
產(chǎn)自陜西安康紫陽的蒿稀綠茶就富含豐富的硒元素，常喝不僅能夠滿足人體對(duì)于微量元素硒的需求，還可明顯提高患者的情緒。值得一提的是，每天取5g左右蒿稀綠茶，用85℃左右的水沖泡最合適，硒的浸出率也是最好的。
6、正確認(rèn)識(shí)婚前抑郁癥。婚前憂郁癥是新人結(jié)婚前最常出現(xiàn)的一種心理癥狀，不能完全無視、也不用過度擔(dān)憂。
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