練拳時(shí)想要有意識(shí)用勁去“拉筋”，應(yīng)注意掌握以下要點(diǎn)：
練太極預(yù)備姿勢(shì)要求首先是全身松靜自然，此時(shí)為“虛”，開始做動(dòng)作后為“實(shí)”；每招每式動(dòng)作達(dá)到終點(diǎn)的定式為實(shí)，動(dòng)作變轉(zhuǎn)過程為虛；從動(dòng)作局部看，主要支撐體重的腿為實(shí)，輔助支撐或移動(dòng)換步腿為虛……。虛和實(shí)，剛和柔是對(duì)立統(tǒng)一、相互轉(zhuǎn)化的。掌握了松緊、張弛的辯證統(tǒng)一關(guān)系，就使勁力剛?cè)嵯酀?jì)，打起拳來(lái)，身體各部位好像在彈性屈伸中運(yùn)動(dòng)，顯示出極柔軟又極堅(jiān)實(shí)的特點(diǎn)。
2.連綿不斷，勁力完整
要使勁力連綿不斷，就要在動(dòng)作連貫、協(xié)調(diào)、圓活的基礎(chǔ)上掌握用力規(guī)律。如雙峰貫耳的定式時(shí)，兩拳拳面相對(duì)虎口斜朝下，此時(shí)小臂外旋，小指一側(cè)微微用力，好似向外擰勁，上肢外側(cè)有抻拉感。同理小臂內(nèi)旋時(shí)，上肢內(nèi)側(cè)也要產(chǎn)生抻拉感。
4.動(dòng)作呼吸，恰當(dāng)結(jié)合
強(qiáng)調(diào)技擊和技法的太極拳套路的動(dòng)作是不可能按呼吸節(jié)拍編排的。而強(qiáng)調(diào)養(yǎng)生的套路則應(yīng)該把意念、動(dòng)作、呼吸三者很好地結(jié)合起來(lái)。沒有變換復(fù)雜的動(dòng)作才能機(jī)械地做到開吸合呼。馬式太極就是按呼吸節(jié)拍編排的套路。
5.延伸定式，有意緊繃
按著動(dòng)作要求做到位之后，有意念地再自由發(fā)揮，劃個(gè)小弧，有意加強(qiáng)抻拉一下。以右玉女穿梭為例，定式時(shí)發(fā)力于左腿，腰向右擰，左拳變掌向前推出，從左腳跟到左手指尖都有抻拉感；同時(shí)右手掌心向外，右臂外側(cè)有抻拉感。此時(shí)再想法增強(qiáng)一下緊繃感即可。
聯(lián)系客服
