經(jīng)常生氣會有口臭，一緊張就胃疼，癌癥與長時間的怨恨有關，常受批評的人愛得關節(jié)炎……你有沒有發(fā)現(xiàn)，焦慮、壓抑、憤怒、沮喪等情緒的波動，會帶來一些身體上的微妙變化。
有研究指出，與情緒有關的疾病，目前已達200多種，而70%以上的人還會遭受到情緒對身體器官的“攻擊”。
其實，在每個人的體內(nèi)，都有一張關于情緒的地圖。
情緒不好，容易生病
《養(yǎng)性延命錄》所云：“喜怒無常，過之為害。”大量臨床醫(yī)學研究表明，小到感冒，大到冠心病和癌癥，都與情緒有著密不可分的關系。
充滿心理矛盾、壓抑，經(jīng)常感到不安全和不愉快的人，免疫力低下，經(jīng)常感冒、一著急就喉嚨痛；
緊張的人則會頭痛、血壓升高，容易引發(fā)心血管疾病；
經(jīng)常忍氣吞聲的人得癌癥的幾率是一般人的三倍。
在所有的心身疾病中，胃腸疾病排名第一位，比如胃潰瘍和十二指腸潰瘍，全球約有10%的人一生中患過該病。
其次是皮膚。對很多人來說，緊張時頭皮發(fā)癢、煩躁時頭皮屑增加、睡不好狂掉頭發(fā)，還有反復無常的蕁麻疹、濕疹、痤瘡，都可能是長期不良情緒帶來的后果。
第三就是內(nèi)分泌系統(tǒng)。女性的卵巢、乳腺，男性的前列腺最容易受到不良情緒的沖擊。
百病生于氣，情緒管理很重要
余知百病生于氣也，怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，寒則氣收，炅（意為熱）則氣泄，驚則氣亂，勞則氣耗，思則氣結(jié)。
——《黃帝內(nèi)經(jīng)》
現(xiàn)代人很多疾病是情緒失調(diào)引起的，所以不論是哪一種養(yǎng)生方式，保持良好的情緒是至關重要的。
一、生 氣
生氣時面色蒼白、嘴唇發(fā)紫、手腳冰涼，天長日久，會導致免疫功能低下，臟器病變。特別是身體不好的老年人，生氣時血壓瞬間上升，很容易出現(xiàn)腦溢血、心臟病和心肌梗死。
生氣最好不要超過3分鐘，氣頭上不要盲目做決定。
二、悲 傷
對心臟危害最大的莫過于悲傷?！安栾埐凰肌?、“借酒消愁”都是過于悲傷的表現(xiàn)，此時，人體交感神經(jīng)系統(tǒng)分泌出大量的壓力激素，會使動脈收縮，容易導致心臟病發(fā)作。
悲傷時可以試著強裝笑臉，這種“心理假動作”有利于釋放不良的情緒。
或想想以前的一些小幸福，轉(zhuǎn)移注意力，難過時記要和親人朋友交流，有人傾聽可能會更好。
三、恐 懼
人在面臨威脅，或者可能受傷時會本能地產(chǎn)生出一種情緒，這就是恐懼。它可能派生出很多種其他的情緒，比如緊張、焦慮、害怕、不安等。
恐懼是很正常的心理反應，不必有壓力和負擔。
對于已經(jīng)發(fā)生的恐懼事實，要設法冷靜下來，想到事情最壞的結(jié)果并坦然面對。
四、憂 郁
長期處于憂郁狀態(tài)，會導致過多的腎上腺素和皮質(zhì)類膽固醇的產(chǎn)生，加快人體衰老進程。
面對憂郁可以反向思維，看到問題中好的一面，并積極尋求快樂的心態(tài)。廣交朋友也有助于讓自己的注意力轉(zhuǎn)移。
另外，多吃香蕉、蘋果、葡萄、燕麥等食物，會讓心情變好。
六、多 疑
多疑的人往往感到孤獨和焦慮，特別是有些老年人，即便一點小事，也要琢磨猜忌很久。他們天天緊張不安，最終可能導致心理崩潰。
每天記錄自己一個優(yōu)點，這樣有助于增強自信心。也可以吃一些養(yǎng)心安神的食物，比如用桂圓蓮子紅棗煲糖水。
六、季節(jié)性失控
研究顯示，在炎熱的夏季，約有10%的人容易情緒失控，頻發(fā)爭執(zhí)和摩擦；在冬季，抑郁患者會比平時多。這些情緒問題被統(tǒng)稱為“季節(jié)性情緒失調(diào)”，對環(huán)境和氣候敏感的人群更容易產(chǎn)生焦慮或低落的情緒。
夏天時積極調(diào)整飲食起居，用游泳等運動方式轉(zhuǎn)移負面情緒。
冬天時多吃些蔬菜和水果，多參與戶外活動，曬曬太陽，都有利于排解消極情緒。
氣血平和，身體健康
勞逸結(jié)合，閑時按摩
放松身心，保持健康
