一、用鹽刷牙
用鹽刷牙是很好的牙齒增白方式，因為鹽有著良好的殺菌效果，可以迅速清除牙齒表面的細菌，減少蛀牙的情況，此外，食鹽顆粒較粗，能夠摩擦牙齒，將牙齒上的牙垢清除干凈，并且還不會損傷牙釉質(zhì)，因此美白牙齒不妨試一試食鹽這一方法。
二、多漱口不吃口香糖
很多朋友的辦公桌上都會隨時準備一盒口香糖，在口氣不清新的時候，他們會拿出來咀嚼，但是這種做法其實特別容易讓牙齒變黃，乃至出現(xiàn)齲齒。而漱口則沒有這種煩惱用水漱口能夠?qū)⒀例X上的牙垢清理干凈，同時還可以減少口腔內(nèi)部的細菌，防止蛀牙。
因此，想要牙齒潔白，口香糖這種食物從現(xiàn)在開始就拋棄它吧。
三、每半年做一次口腔護理
專業(yè)的口腔護理是保持牙齒潔白的最好方式之一，次數(shù)并不需要過于頻繁，每隔半年做一次牙齒護理即可，專業(yè)的口腔護理能夠幫助我們大大降低齲齒、蛀牙、黃牙等情況出現(xiàn)，此外，還可以在護理的過程中詢問醫(yī)生，自己的牙齒這半年的狀況，是否有生活習慣需要改變。
四、少抽煙或不抽煙
一定要少抽煙或者不抽煙，因為經(jīng)常抽煙會導致牙齒發(fā)黃，這是因香煙中的煙氣物質(zhì)附著在牙齒上導致的，所以我們可以看到經(jīng)常抽煙的人牙齒總是黃黃的，便是這種原因所導致的，所以少抽煙，或者不抽煙是保護牙齒潔白的最好方法。
五、三月?lián)Q一次牙刷
刷牙是保護牙齒潔白的最好方式，但是有一點一定要注意，牙刷最好三個月分更換一次，一般而言，牙刷使用超過三個月清潔效果就會大大降低，此外，牙刷中的細菌增加，同樣會導致牙齒無法得到最好的護理，從而變黃。
(1)經(jīng)常食用酸性食物的人
經(jīng)常用門牙咬食干果、魷魚干、醋海帶的人，以及經(jīng)常喝碳酸飲料和啤酒的人容易患上酸蝕齒。注意在食用完這些含酸量高的食品后，一定喝一口水漱漱口。
(2)吃完東西馬上刷牙的人
很多人認為吃完東西后馬上刷牙是愛衛(wèi)生的表現(xiàn)，實則不然。當口腔中含有酸性物質(zhì)時，牙齒會變得非常柔軟，如果此時用牙刷刷牙，牙齒上的鈣質(zhì)會脫落，反而不利于牙齒保護。建議在吃完東西30分鐘后再進行刷牙，因為此時口腔中的酸已經(jīng)被中和得差不多了。
(3)用力刷牙的人
用刷毛較硬的牙刷用力刷牙，會給牙齒上的鈣質(zhì)帶來損傷，因此建議使用較柔軟的牙刷。此外，刷牙時不要太過用力，學會通過聲音判斷力度，刷牙動作要輕小。還可選用具有修復(fù)作用的牙膏。
如果你有上述壞習慣和不正確的刷牙方式，就請及時更正吧！少吃含酸較多的食物，另外千萬別忘記，在吃完酸性食物后不要立即刷牙，先含一口水中和一下吧！進食結(jié)束30分鐘后是刷牙的最佳時段。及時預(yù)防“酸蝕齒”，你也可以擁有一口潔白的牙齒。
1、含食醋、檸檬汁擦牙齒會腐蝕牙齒表面，損壞牙釉質(zhì)，牙齒會越來越薄，所以我們最好是不要經(jīng)常使用食醋，檸檬汁來擦拭牙齒。
2、吃酸的東西不能馬上刷牙，不然很容易造成牙釉質(zhì)磨損，從而引起牙敏感、牙缺損。
3、平時吃飯時的那些食物都能起到清潔牙齒的作用。一日三餐不管吃什么，咀嚼食物的同時就使食物不斷地摩擦牙齒，起到一定程度的清潔作用。
4、通過摩擦來美白牙齒，對于牙齒表面的淺著色有一定效果，但對牙齒本身的色澤改變是無能為力的。
5、想牙齒有效美白又減少傷害，最安全的方法還是找專業(yè)醫(yī)生咨詢。
百姓的智慧是無窮的，民間的偏方是無盡的。但看上去簡單的做法其實效果并不好，有的甚至會對牙齒健康帶來大危害，盲目嘗試風險很大。
水：適量喝水能讓牙齦保持濕潤，刺激分泌唾液。吃完東西后喝水，順道帶走殘留口中的食物殘渣，不讓細菌得到養(yǎng)分，借機作怪而損害牙齒。
薄荷：薄荷葉里含有單帖烯類化合物，可經(jīng)由血液循環(huán)到達肺部，在呼吸時感覺氣味清新。
無糖口香糖：可以增加唾液分泌量，中和口腔內(nèi)的酸性，進一步預(yù)防蛀牙。
乳酪：鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值，經(jīng)常食用能增加齒面鈣(鈣食品)質(zhì)。
芭樂/香蕉：熱帶水果(水果食品)含高維C可維護牙齦健康。
綠茶：綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結(jié)合，具有抗酸防蛀牙的效果；兒茶素能夠減少造成蛀牙的變形鏈球菌，同時可除去難聞口氣。
洋蔥：洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌成分，能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。
香菇(香菇食品)：香菇里所含的香菇多醣體可以抑制口中的細菌制造牙菌斑。
