你好！
生活習(xí)慣不科學(xué)，心里壓力大易誘發(fā)高血壓。一個(gè)50左右的男人，因生意失敗，欠賬之多，心累心焦、害怕、恐懼，寢室難安，加上高血壓從未正規(guī)治療過(guò)，更大的不幸突然降臨，腦溢血！住院進(jìn)ICU（重癥監(jiān)護(hù)病房）。
研究發(fā)現(xiàn)，心理壓力過(guò)大，使人產(chǎn)生不良情緒，如暴恕、激動(dòng)、憤怒、焦慮、害怕、悲哀、恐懼、憂郁、失眠......，交感神經(jīng)過(guò)度興奮，導(dǎo)致心跳加速，外周血管阻力增加，導(dǎo)致舒張壓明顯上升，血壓可急升30mmHg。
多次反復(fù)、長(zhǎng)時(shí)間的、強(qiáng)烈的精神緊張以及情緒波動(dòng)，均可使大腦皮質(zhì)的抑制和興奮過(guò)程發(fā)生沖突，導(dǎo)致大腦皮質(zhì)功能亂，喪失對(duì)皮質(zhì)下血管舒縮中樞的正常調(diào)節(jié)作用，使血管處于收縮狀態(tài)，引起全身小動(dòng)脈痙攣而使血壓升高。如果原來(lái)就有高血壓和冠心病等，則會(huì)使病情加重出現(xiàn)心腦血管危險(xiǎn)事件的發(fā)生（如腦卒中、心肌梗死等）。
高血壓患者除了正規(guī)服用降壓藥外，如何進(jìn)行心理調(diào)劑才好呢？
1，克制
生理學(xué)家認(rèn)為，理智可降低外界刺激在大腦中引起的興奮程度，但需要有意識(shí)地鍛煉，即加強(qiáng)修養(yǎng)才能做到。
2，轉(zhuǎn)移
發(fā)生不良情緒時(shí)，如果另外建立一個(gè)或幾個(gè)新的興奮點(diǎn)，便可抵消或沖淡原來(lái)的興奮點(diǎn)；要注意分散注意力，使不良情緒得到緩解。可以有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)其他事情或離開(kāi)現(xiàn)場(chǎng)。
3，釋放
心中有不平事，要采取合理地宣泄方法，要將它吐露出來(lái)，開(kāi)誠(chéng)布公地說(shuō)出來(lái)。與人鬧矛盾后要首先和對(duì)方交換意見(jiàn)，或找老朋友交流談心，這些都是釋放、宣泄的好方法。不得已時(shí)，即使大哭一場(chǎng)，心中郁結(jié)也可以得到及時(shí)的宣泄。
4，淡漠
高血壓患者遇到某些不幸的事情，盡量不去追想。這樣，久而久之便可淡漠。有時(shí)時(shí)間是最好的良藥。
5，躲避
在日常生活中，遇到可能引起憤怒的刺激，最好馬上避開(kāi)，以防止不良情緒升級(jí)。
6，寬心
在日常生活中，高血壓患者待人處世要寬容豁達(dá)，不計(jì)較小事，不苛求于人。
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