這是我為你寫的第96篇文章
2021.12.11
你有沒有這樣的體驗：
總擔心自己，無法勝任領導布置的任務。
戀人說了一句“嗯”，就想是不是自己做錯了什么。
朋友聚會不想去，礙于友情，還是去了。
焦慮、猶豫、糾結、自責是“精神內耗”的行為。
唯有走出精神內耗，人生才會逐漸變好。
期待太高，行動太少，容易內耗。
曾國藩早年，一心想當圣賢，奈何生性懶惰，遲遲無為。
于是立志戒除懶惰，堅持每日早起、寫日記。
他經(jīng)常在日記中毫不留情地痛罵自己：不為圣賢，便為禽獸。
還寫下一句話，勉勵自己：
物來順應，未來不迎，當時不雜，既往不戀。
戒掉浮躁、虛偽、抑郁、私心。
后來，曾國藩在官場大有作為，成為圣賢重臣。
人每天會有上千個奇思妙想，而行動，才能實現(xiàn)理想。
當你陷入精神內耗的怪圈時，不妨嘗試做一些事情，改變現(xiàn)狀。
運動、閱讀、寫作......
做，總比不做要好。
從一件件小事開始，建立自信，逐漸走出精神內耗。
生活，會慢慢好起來。
楊繹先生曾說過一句令人醍醐灌頂?shù)脑挘?/span>
“你最大的問題，在于讀書不多，而想得太多。”
我們常對未知的事情感到煩惱，對逝去的時間感到悔恨。
不知不覺陷入了“沉沒成本”之中。
一位年輕人問修行者：“你在修行有成的前后，有什么變化呢？”
修行者答：“天差地別。”
年輕人疑惑的問：“請問是哪方面，天差地別呢？”
修行者答：“修行有成前，我每天劈柴、擔水、做飯。修行有成之后，每天劈柴、擔水、做飯。”
年輕人問：“那不是一樣嗎？”
修行者答：“完全不一樣，修行前，我劈柴時，想的是挑水，修行后，劈柴時，只劈柴，挑水時，只挑水?！?/span>
英國首相丘吉爾曾說：
當我回顧所有的煩惱時，想起一位老人的故事：
他臨終前說：“一生煩惱太多，但大部分擔憂的事情卻從來沒有發(fā)生過?！?/span>
我們所擔憂的事情，大部分都不會發(fā)生。
反而不健康的情緒，會迷惑心智，讓人做出錯誤決策。
《裝在套子里的人》主人公，別里科夫，總認為生活會發(fā)生變故，出門時，即便是晴天，也會帶上雨具，穿好鞋套和暖大衣。
過度擔憂的情緒，最后使得自己抑郁去世。
凡事心寬，多行動，少憂慮，是生活最好的方式。
那么，我們應該如何走出“精神內耗”呢？
心理咨詢書《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》里說：
“沒有一種批判比自我批判更強烈，也沒有一個法官比我們更嚴苛?！?/span>
和自己內耗的人，是那個苛責、嚴格、完美主義的自己。
1.當情緒來臨時，不妨抽離出來，用第三視角，觀察自己的行為。
嘗試與自己和解，擁抱自己，
告訴自己：沒關系。
2.凡事積極行動，盡力而為，
每做完一件事，就夸獎自己一次，慢慢建立自信。
3.多關注自己擁有的，少看別人的生活，
把窺視別人的高光時刻，轉移到自己身上。
王陽明曾說：“破山中賊易，破心中賊難。”
別人的事，少管，
自己的事，多做，
煩惱的事，忘記。
強大，從停止精神內耗開始。
愿你能真正破除心賊，逐漸變好，活成自己想要的模樣。
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與你共勉。
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