十二正經(jīng)與時間
今晚，我們就來講一講十二正經(jīng)與時間的關(guān)系，以及如何利用這個時間關(guān)系進(jìn)行養(yǎng)生。中醫(yī)說，要順應(yīng)天地之道，調(diào)和陰陽。那么我們?nèi)绾雾槕?yīng)天地之道？內(nèi)容比較多，我們直接進(jìn)入話題。
上節(jié)課末，我們講，十二正經(jīng)有規(guī)定的流注順序，從手太陰肺經(jīng)開始，流注至足厥陰肝經(jīng)，具體流注順序看下圖：
從上圖我們可以看到，十二正經(jīng)的流注順序，是按照陰陽多少以及臟腑表里經(jīng)而順接下去，從肺經(jīng)起，厥陰終止，又回到肺經(jīng)。我們上一課知道，肝經(jīng)的最后循行是連接到肺臟的。
那么，按照這個流注順序，我們古人把這十二正經(jīng)，分別歸屬于不同的時間段。這個時間段，就是我們古代的十二地支計時法，也就是我們看電視經(jīng)常聽到的，十二時辰：子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。具體歸屬看下表：
表1 十二正經(jīng)配時辰表
子
丑
寅
卯
辰
巳
午
未
申
酉
戌
亥
膽
肝
肺
大腸
胃
脾
心
小腸
膀胱
腎
心包
三焦
對于這個表，我們有一首歌訣，大家可以記一下：
肺寅大卯胃辰宮
巳脾心午小未中
申膀酉腎心包戌
亥焦子膽丑肝通
那么，這地支十二時辰，怎么轉(zhuǎn)化我們現(xiàn)代的計時呢？請看下表：
表2 十二正經(jīng)與24小時計時法
子
丑
寅
卯
辰
巳
午
未
申
酉
戌
亥
23:30-
01:30
01:30-
03:30
03:30-
05:30
05:30-
07:30
07:30-
09:30
09:30-
11:30
11:30-
13:30
13:30-
15:30
15:30-
17:30
17:30-
19:30
19:30-
21:30
21:30-
23:30
膽
肝
肺
大腸
胃
脾
心
小腸
膀胱
腎
心包
三焦
現(xiàn)在，我們就對著這個表，講講十二正經(jīng)的時間醫(yī)學(xué)，如何利用其中的理論認(rèn)識、利用我們的身體。
肺經(jīng)
首先我們從寅時，03:30-05:30開始，這是手太陰肺經(jīng)的主時，也就是手太陰肺經(jīng)當(dāng)旺之時。這段時間，一般就是我們早上醒來的時候。早上醒來，我們經(jīng)過一晚的休息，會覺得這一刻呼吸特別順暢。如果某一天起來我們覺得呼吸反而難受了，就要注意，是不是肺經(jīng)，或者說呼吸道出現(xiàn)問題了。所以一般來說，我們感冒發(fā)燒，如果休息起來第二天覺得呼吸順暢了，一般疾病就是向好的方向發(fā)展，否則，疾病估計還得拖一下。另外，肺經(jīng)的氣是主升的，就是往上往外散發(fā)。有些人早上起來，起不來，好困，覺得頭昏昏的，部分原因也可歸結(jié)于肺經(jīng)之氣不能宣發(fā)。怎么辦呢？就之前我們講課講過，做擴(kuò)胸運動，利用胸腔的收縮壓力，起到一個泵的效應(yīng)，輔助肺氣的宣發(fā)，從而讓清氣往上濡養(yǎng)我們的頭目，起到提神的作用。
大腸經(jīng)
肺經(jīng)下來是旺于卯時的大腸經(jīng)，時間為05:30-07:30。這時候我們大部分人都會起來了。那么，在人體，在這個時候最能體現(xiàn)大腸經(jīng)的生理表現(xiàn)的，是什么？就是解大便。我們說肺經(jīng)的氣是主升，大腸經(jīng)的氣是主降，往下走?；楸砝锏呐K腑，他們的氣是一升一降，一陰一陽，互相成為一個小太極的。那么大腸的氣往下走，自然就是排出我們積累在腸子里面一宿的大便。所以，一般來說，能夠在這段時間解大便的話，證明大腸的經(jīng)氣是正常的，這類人皮膚一般會比較好，因為體內(nèi)的代謝物能夠如期排出。
胃經(jīng)
07:30之后到09:30，就是胃經(jīng)所主的辰時。中醫(yī)說，胃主受納。我們主張早上一定要吃早餐。在中醫(yī)看來，就是要順應(yīng)胃的特性，胃主受納，這時候我們就要塞點東西給我們的胃，不然我們的胃在這時候吃不了東西，滿足不了他，我們的胃就會不樂意，不樂意就生胃病了。而且，我們可以反思一下，是不是如果我們早上不吃早餐，一般過了8、9點，我們一般就不覺得餓了。我們廣東人說，這是“餓過頭了”。其實，就是胃沒有東西，滿足不了，胃氣受損了。因此，不吃早餐是很大傷害的。而且一定要準(zhǔn)時吃早餐。我們說，做事情要順勢而為，自然事半功倍。如果我們能夠順應(yīng)胃經(jīng)當(dāng)旺的時間進(jìn)食早餐，可以提高食物營養(yǎng)的吸收，間接的來說，也是在養(yǎng)我們的胃。
脾經(jīng)
胃經(jīng)之后是脾經(jīng)主時，巳時，為09:30-11:30。剛才說臟腑表里之間，其實就是一個陰陽、一個太極圓。胃經(jīng)主降，脾經(jīng)則主升。我們說，脾主升清，意思就是脾是負(fù)責(zé)往上輸送清氣、精微物質(zhì)，由在上的心肺按需分配給人體各個組織。那么，生理上怎么表現(xiàn)出來了？就是一般到了09:30-11:30這段時間，尤其是后面脾經(jīng)主時的后部分，脾經(jīng)經(jīng)氣減弱，心肺、頭腦得不到更多、或者足夠的清氣、精微物質(zhì)去營養(yǎng)，我們就表現(xiàn)出很困、很疲乏的狀態(tài)。有人可能會說，忙了一早上，肯定會累??！沒錯，忙了一早上，如果體力勞動為主，那么我們消耗了精微物質(zhì)，如果腦力勞動為主，我們消耗了清氣。這兩者都是脾經(jīng)所主的，如果脾經(jīng)虛弱，不能夠產(chǎn)生足夠的清氣、精微物質(zhì)，沒有足夠的經(jīng)氣、也就是動力去往上輸送，那么我們會表現(xiàn)為更加容易疲累、困乏。這也是我們說，早上很容易出現(xiàn)困乏的人，一般是脾虛的。但是造成脾虛的原因很多，有單純的脾氣虛，也有濕邪困脾、脾氣不升的脾虛，也有肝氣郁結(jié)、脾氣上升無力的虛。這又應(yīng)該分辨清楚。
心經(jīng)
接著脾經(jīng)的是心經(jīng)，屬于午時，為11:30-13:30。這段時間是心經(jīng)當(dāng)旺之時，我們說，心屬于火，火性炎上?；鸾o人的印象首先是熱，然后是往上。所以在這段時間里面，我們的心火會比較旺?！秲?nèi)經(jīng)》說，少火生氣，壯火食氣。通俗理解就是，文火燉湯，那是補(bǔ)湯；武火燉湯，那就是要燒干水了。所以，在11:30-13:30也正是一天之中陽氣最盛的時候，心經(jīng)在這時候主時，同氣相求（因為心火屬陽），對于一些本來就心火盛的人來說，那么心火會更旺，就會耗氣。這時候我們就會覺得頭很脹痛，因為火氣往上走。所以我們一般中午就要午休，要睡覺。為什么呢？我們說，睡覺是陽入于陰的過程。午休，在一定程度來說，是人體自我調(diào)控，控制心火不要過旺的生理機(jī)制。從另外一方面說，陰陽是要平衡的。在中午的時候，心火過于偏旺，通過午休這一調(diào)節(jié)，把心火引回體內(nèi)，和體內(nèi)的陰氣相互調(diào)和，陰陽和則生化。所以我們午休之后會覺得人精神一點，清爽一點。但是，有人會問，是不是午休越久越好？那肯定不是，因為心經(jīng)的主時就這么2個小時，超過這個時間，那就其他經(jīng)絡(luò)的主時，你再睡覺，那就是不應(yīng)天時了。所以我們會感覺，超過了13:30之后再睡午覺，睡醒后，人是不那么清醒，而且也不那么容易睡著。
小腸經(jīng)
午時之后是未時，為小腸經(jīng)所主，時間為13:30-15:30。心和小腸相表里，小腸的功能是分清泌濁，也就相當(dāng)于重吸收功能。我們吃東西，事物經(jīng)過脾胃的消化吸收一部分，剩下來不及消化的，或者還沒消化完全的，將會在小腸進(jìn)一步消化吸收，進(jìn)一步分出精微物質(zhì)，把最后的廢物分離出來往下排。所以，我們可以看到，有部分人不是早上解大便的，而是午休之后，下午3點左右才有便意。也就是說，我們?nèi)梭w正常排便的兩個時段，一個早上7點左右，一個是下午3點左右。另外一方面來說，有些地方為什么那么喜歡喝下午茶，尤其一些向西方國家生活習(xí)慣靠攏的地方，他們午餐一般不吃，或者少吃，一天主要是早餐吃好，然后工作，一直到下午3點左右就會吃下午茶。因為一天下來，到了這個時候，胃腸內(nèi)的東西開始排空了，不吃點東西將會覺得饑餓。故此，我們中午如果覺得飽，不吃東西，那么熬過了2點多，我們很快就覺得很餓。
膀胱經(jīng)
未時下來是申時，時間為15:30-17:30，膀胱經(jīng)所主。膀胱經(jīng)屬于足太陽經(jīng)，主表，也就是我們肌表的氣，是足太陽膀胱經(jīng)所主。如果我們感冒、發(fā)燒了，屬于外感的話，一般就會影響到我們的膀胱經(jīng)氣。膀胱經(jīng)在下午四五點開始旺起來，這時候膀胱經(jīng)氣有足夠的力量與抵抗外邪，所以就會表現(xiàn)出感冒或者發(fā)熱的加重。就如兩支力量相當(dāng)?shù)能婈犜诖蛘蹋瑘雒婧芗ち?，在人體正邪之氣相爭，很激烈，表現(xiàn)出來，就是發(fā)熱。如果汗出熱退，那么感冒、發(fā)燒一般就會好轉(zhuǎn)；如果汗出熱更盛了，那就是邪氣偏盛了，疾病可能沒那么快好，甚至有可能會加重。
腎經(jīng)
膀胱經(jīng)流注的下一條經(jīng)是腎經(jīng)，主時為酉時，17:30-19:30。一天的陽氣升降，到了5點之后，陽氣就開始收藏了，這時候陰氣開始升起來，但還不是很盛的時候，就是少陰，為腎所主。腎主收藏，所以這個時間段都是我們應(yīng)該下班回家，宅起來的時候了。如果這時候我們還出去活動，出去做大量的運動，其實一定程度上是違背了人體氣的運行，讓該潛藏的陽氣潛藏不了體內(nèi)，反而導(dǎo)致陽氣的逐漸耗損。這時候，我們應(yīng)該減少戶外活動，寧心守神。寫到這里，我想到為什么家庭作業(yè)都在這時候做，因為這時候腎經(jīng)當(dāng)旺，也是我們思維、想象能力相對活躍的時候。腎主精，補(bǔ)髓益腦。如果我們這時候做過多的戶外活動，活動后雖然有可能因為疲勞而容易入睡，但是我們會覺得整個人的思維能力都會下降，想不了東西，更看不進(jìn)去書的內(nèi)容。
心包經(jīng)
19:30-21:30，是戌（xu）時，心包經(jīng)所主。之前講課我們講過，心包代心主行事。也就是是心的生理功能，由心包來體現(xiàn)；心的疾病，也同樣表現(xiàn)在心包上。我們先講生理。生理上，心主神明，腦神寄存于心，主思考、決斷。所以，我們有部分人到了這段時間思維就更加活躍，想法很多。但從病理上來看，這又證明了，很多焦慮、抑郁的病人，我們所想太多，這段時間由于心包經(jīng)當(dāng)旺，他們會想得更多，所以精神類疾病的病人，在這段時間時間上有可能會發(fā)作，或者顯得更不舒服。另外，我們在臨床上觀察，一些心梗、心肌缺血的病人，在這段時間也是比較多發(fā)。就是心包當(dāng)旺的時間，因為心包病了，反而心包經(jīng)氣不足，氣不足則病生。所以對于一些心臟病的病人，晚上的這段時間要比較小心，不能過于勞累而耗損心氣，要注意休息，安養(yǎng)心神、培護(hù)心氣。
三焦經(jīng)
戌時后是21:30-23:30，為亥時，三焦經(jīng)所主?！峨y經(jīng)·六十六難》說道，三焦者，原氣之別使也，主通行三氣，經(jīng)歷五臟六腑也。三焦通行原氣，這原氣有什么用呢？《難經(jīng)》沒有直接說，但是我們可以從同一篇條文看出來，同樣是《難經(jīng)·六十六難》：“臍下腎間動氣者，人之生命也，十二經(jīng)之根本也，故名曰原。”也就是說，這個原氣，是人生命的根本。那這個根本具體體現(xiàn)呢？我們可以引用一本針灸古籍里面的話，或者說對原穴的應(yīng)用看法，《潔古云岐針法》：“本經(jīng)原穴者，無經(jīng)絡(luò)逆從、子母補(bǔ)瀉······虛實通用，故五臟六腑有病，皆取其原是也。”從這我們看到，原氣可補(bǔ)虛瀉實，是我們?nèi)梭w自我修復(fù)的能力體現(xiàn)。因此，我們在這個時間段，最重要的就是休息，養(yǎng)好我們的原氣，修復(fù)我們一天生活工作下來的人體的耗損。如果這時間仍不能修養(yǎng)生息，仍工作、活動，那原氣會被多余的行為所耗損，不足以修復(fù)我們的人體。這樣的人群，一般會容易顯老。
膽經(jīng)
三焦往后流注是膽經(jīng)，屬子時，時間為23:30-01:30。對于這個時辰，我想從兩方面講，第一方面，是這個時間的陰陽。子時，是一天陰氣最重的時候。我們把一天分陰陽，那么上面我們所說的午時就是陽，子時就是陰；一天分四季，午時就是夏天，子時就是冬天。陰的特性是靜、是不動；冬天的特性是藏，是收斂。所以，順應(yīng)這個子時，我們就要安睡，要有一個高質(zhì)量的睡眠，去順應(yīng)它安靜、收藏的特性，順應(yīng)天時。第二方面，這子時屬膽，為少陽。我們說陰盛則一陽生，一陽則為少陽。這時候是少陽之氣逐漸生長的時候，正如嬰幼兒開始生長，是需要呵護(hù)的。而且膽火為相火，容易偏盛。這時候如果不能夠好好休息，哄著它，就容易火氣上炎。所以我們經(jīng)常熬夜的人，第二天容易冒痘痘。然后很多人就會去喝涼茶。其實是不太對的。這時候的火氣，是因為我們沒有把它收藏起來，走偏了的火氣，不是多余的火氣，不能用涼茶去清。如果去清的話，就會越清，人體內(nèi)的陽氣就越耗損，這虛陽就會更加外越，就更加表現(xiàn)得上火。但是這時候的上火，是表現(xiàn)為上面熱，我們下部分是涼的。也就是說，雖然我們很容易上火，但是一喝涼的東西就會拉肚子、夏天也手腳冰冷的，這樣一個寒熱雜夾的體質(zhì)。所以，這段時間我們必須要休息，養(yǎng)好我們的少陽之氣，這樣第二天我們的少陽之氣足了，生發(fā)正常了，我們才顯得精神飽滿。
肝經(jīng)
膽經(jīng)往下，就是肝經(jīng)，主時為丑，01:30-03:30。這段時間我們大部分人應(yīng)該也還在睡覺，這是好的。我們說，肝藏血，主疏泄。首先說藏血，人臥則血歸于肝，如果在這個時候我們?nèi)栽诎疽?，那血則不能藏，肝藏不了血，那就會不夠供應(yīng)人體其他組織器官。這也是為什么熬夜之后，我們面色缺乏光澤的原因，是因為沒有血去潤澤我們的臉。所以，愛美的人，一定要保證這段時間的睡眠，這比用什么護(hù)膚品都好。其次，我們說主疏泄。我們?nèi)艘惶煜聛沓缘?、喝的東西，經(jīng)過消化吸收，糟粕都積聚在體內(nèi)。這時候就要借助肝臟的疏泄作用，把糟粕排出去。所以，這個肝臟之后接著肺、大腸是很有道理的。肝臟主疏泄，把精微的營養(yǎng)物質(zhì)疏泄給肺，肺朝百脈，通過肺的作用，營養(yǎng)全身百脈；然后剩下的糟粕，則通過大腸的作用，排出體外。因此，這肝經(jīng)主時，是我們?nèi)梭w排毒的最佳時機(jī)。
講到這里，我們十二經(jīng)絡(luò)的時間意義就簡單過了一遍。其實，十二經(jīng)絡(luò)的時間觀并不止這么一點點，這么簡單。十二經(jīng)絡(luò)與時間的關(guān)系還有很多種說法，很多個角度去解釋，很多種應(yīng)用。在這里我自告奮勇，用我淺薄的知識，希望可以起到拋磚引玉的效果，有興趣的可以課后繼續(xù)尋找相關(guān)文獻(xiàn)書籍繼續(xù)學(xué)習(xí)。十二正經(jīng)我們就講到這里，謝謝大家！
