不論任何學(xué)科的學(xué)習(xí)，數(shù)學(xué)、作文、英語(yǔ)、美術(shù)、音樂、體育……，沒有不經(jīng)過大量練習(xí)，就能將學(xué)科知識(shí)或技能內(nèi)化成自己所具備能力的。在練習(xí)中，與刻苦勤奮同等重要，甚至是在練習(xí)后期區(qū)分水平高低，而又往往被人忽略的，“心理表征”究竟是什么？

我們先通過一個(gè)科學(xué)實(shí)驗(yàn)來(lái)形象直觀的了解“心理表征”?？茖W(xué)家赫伯特和比爾做的一個(gè)簡(jiǎn)單有效的實(shí)驗(yàn)：擺出2盤棋局，一盤是真實(shí)的，另一盤是隨意擺放棋子的。讓國(guó)際象棋大師和新手記憶棋局中棋子的位置，結(jié)果是什么呢？大師記住了2/3棋子的位置，新手只記住了大約4個(gè)。那是國(guó)際象棋大師的記憶力超群?jiǎn)?？可這種情況僅僅發(fā)生在第一盤，即真實(shí)下出的棋局中。在另一盤隨意擺放棋子的棋局中，大師和新手能記住的棋子是差不多的，都只能記住兩三個(gè)棋子。這說(shuō)明什么，大師和新手的記憶力水平差不多，但是在看一盤真實(shí)棋局時(shí)，他們的差異巨大！這個(gè)巨大的差異就是“心理表征”的差異！簡(jiǎn)單說(shuō)來(lái)，同時(shí)看一盤棋，新手看到的就是一個(gè)個(gè)棋子和它所在的位置，而大師們，看到的可不是棋子，而是棋局！只看一眼，大師們就知道棋盤中各個(gè)棋子之間的關(guān)系，他把所有的棋子看成了一片“樹林”，而不是新手眼中的一棵棵“樹木”。

這是“心理表征”在專業(yè)領(lǐng)域的表現(xiàn)，拿我們?nèi)粘Ｉ畹慕?jīng)驗(yàn)來(lái)看，每個(gè)人對(duì)同樣事物的心理表征是差異巨大的。比如，爸爸、媽媽和孩子同時(shí)聽到一個(gè)詞語(yǔ)“大海”，這時(shí)他們腦海中呈現(xiàn)的大海想必各自不同吧，這就是每個(gè)人所具有的“心理表征”。即當(dāng)我們大腦在思考某個(gè)事物、觀點(diǎn)、信息時(shí)，相對(duì)應(yīng)的心理結(jié)構(gòu)。

但要特別強(qiáng)調(diào)，“心理表征”絕對(duì)不是我們以為的純心理感受，心理表征對(duì)應(yīng)的是神經(jīng)系統(tǒng)、肌肉系統(tǒng)的行為反應(yīng)！大量練習(xí)最終能否有效，就看它是否塑造了你的高質(zhì)量“心理表征”。

有一種勤奮刻苦的練習(xí)，只是埋頭苦干，從未有意識(shí)的去創(chuàng)建有效“心理表征”，這樣的練習(xí)，只能是事倍功半。要想事半功倍，必須讓練習(xí)和心理表征形成良性互動(dòng)、螺旋上升趨勢(shì)。練習(xí)既幫助神經(jīng)系統(tǒng)和身體形成有效的“心理表征”，同時(shí)又依靠“心理表征”的指導(dǎo)，在反復(fù)練習(xí)和反饋中，不斷改進(jìn)形成高質(zhì)量的“心理表征”。

任何人在練習(xí)中都會(huì)形成心理表征，但是有的人終其一生，其心理表征都是粗糙、散亂而低劣的，對(duì)應(yīng)的個(gè)人專業(yè)能力也表現(xiàn)平平。而影響練習(xí)效果的最重要因素之一，就是是否形成了更加復(fù)雜、綜合、細(xì)致的高質(zhì)量“心理表征”！而形成心理表征質(zhì)量差異的關(guān)鍵，就在于平時(shí)練習(xí)的各個(gè)細(xì)節(jié)之中。

最關(guān)鍵和關(guān)心的問題來(lái)了，如何形成高質(zhì)量的“心理表征”？

其中最核心的是第一步：模仿。

很多人看不懂，為什么是模仿？

舉個(gè)例子，你從小生活在沙漠之中，從來(lái)沒有見過大海，當(dāng)從書上見到這樣描寫大海的詩(shī)句“春江潮水連海平，海上明月共潮生”時(shí)，是不是毫無(wú)感覺。當(dāng)你真正站到波濤洶涌的大海邊上，看到明月從海邊冉冉升起時(shí)，再來(lái)讀一遍這句詩(shī)，是不是產(chǎn)生了完全不同的心理意像。模仿的價(jià)值就在這里，建立“心理表征”的第一步。如果你想練就一手好書法、彈出優(yōu)美的樂曲，你至少先要看看好的表現(xiàn)和標(biāo)準(zhǔn)是什么，建立初步的心理表征。

當(dāng)然，心理表征可不是那么好建立的，找到模仿對(duì)象僅僅是開頭。下面看看建立優(yōu)質(zhì)心理表征的步驟：

不要被“心理表征”中的心理二字誤導(dǎo)為是一種心理感受，那絕對(duì)是一種誤解?！靶睦肀碚鳌钡慕⒑屯晟疲罱K是生理結(jié)構(gòu)的改變，例如腦神經(jīng)元連接的重構(gòu)、髓鞘的形成提升神經(jīng)反應(yīng)速度、大量的訓(xùn)練改變腦皮層厚度、甚至是海馬體或小腦的大小，以及產(chǎn)生身體方面，比如肌肉、肺功能、血管和循環(huán)系統(tǒng)的變化。

要想通過學(xué)習(xí)、練習(xí)，把知識(shí)和技能內(nèi)化成自身的能力，這個(gè)過程是漫長(zhǎng)的，需要付出大量努力。很多孩子初期看到同伴們畫畫、彈琴很有趣，想去學(xué)習(xí)，隨著練習(xí)過程中的枯燥，特別是反復(fù)訓(xùn)練改變自身的一個(gè)個(gè)重要細(xì)節(jié)，總是既費(fèi)力又無(wú)趣，能夠持之以恒堅(jiān)持下來(lái)，就變得很難。但只要堅(jiān)持，并按照正確的方法練習(xí)，每一個(gè)孩子都會(huì)發(fā)生巨大的進(jìn)步，這中間，另一大重要要素，就凸顯出來(lái)，并直接影響結(jié)果，這個(gè)要素就是“動(dòng)機(jī)”。動(dòng)機(jī)是推動(dòng)孩子們堅(jiān)持付出辛苦勞動(dòng)、持之以恒訓(xùn)練并改變提升自己的重要推動(dòng)力。