成功的人可以為了成功，將自己轉(zhuǎn)變?yōu)槟軌颢@得成功的個(gè)性，也可以為了受眾人喜愛而改變成受歡迎的個(gè)性。事實(shí)上，每個(gè)人都可以像這樣有目的地改變自己的個(gè)性，這其實(shí)非常簡(jiǎn)單。
30至40歲這個(gè)年齡層的人很多都想「改善健康狀態(tài)」，這個(gè)階段的人無論在公司或家裡都承受極大壓力，下屬不聽從命令，家庭關(guān)係陷入莫名的冷淡，甚至還會(huì)和親友發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)……這種時(shí)候，人會(huì)突然感到憂心，懷疑自己再這樣下去真的好嗎？
無論到了幾歲，「?jìng)€(gè)性」都是一切煩惱的根源。人之所以會(huì)感到煩惱，原因只有一個(gè)，那就是「?jìng)€(gè)性是天生的、不是努力就能改變的東西」。
不過，從精神科的角度來看，我要告訴大家，這其實(shí)是個(gè)誤解。因?yàn)槿瞬还艿搅藥讱q，都可以改變個(gè)性。
所謂個(gè)性，字典上的解釋是「人對(duì)周遭事物所產(chǎn)生的反應(yīng)方式」。例如面對(duì)他人的評(píng)價(jià)或從未聽聞過的事物所產(chǎn)生的反應(yīng)，就是一種個(gè)性的表現(xiàn)。
既然如此，只要改變對(duì)事物的反應(yīng)方式，就能改變個(gè)性。
最簡(jiǎn)單、能夠馬上實(shí)踐的方法是，不管別人說什麼，都不要急著說「不」來否定，而是先表現(xiàn)出肯定的態(tài)度。
從這裡就可以看出開朗與陰鬱、受歡迎與討人厭等個(gè)性之間的差異。以下是我的親身經(jīng)驗(yàn)。
我以前是個(gè)喜歡唱反調(diào)、從不說「好」的人，無論任何人的意見，我一概都予以否定。
就連當(dāng)初還只是個(gè)實(shí)習(xí)醫(yī)生時(shí)，對(duì)於前輩的指導(dǎo)我也是「不，我覺得……」地直接否定，口氣毫不客氣，臉上一點(diǎn)笑容也沒有。也因?yàn)檫@樣，大家一直覺得我是個(gè)「無時(shí)無刻都在生氣的人」。後來，我開始反省，覺得自己不能再這樣下去了。
於是我改掉以往否定的說話方式，隨時(shí)提醒自己要以「是啊」、「好啊」等正面態(tài)度來回應(yīng)他人意見。換句話說，就是說話方式從否定改為肯定。這麼做可以滿足對(duì)方的自我重要感，讓對(duì)方感覺「自己的意見受到接納」。
除此之外我還做了「笑臉肌肉訓(xùn)練」。我（最原始的我）以前不怎麼笑，因此經(jīng)常遭人誤解。平時(shí)總是一臉嚴(yán)肅會(huì)使得臉上的笑肌變得遲鈍，結(jié)果只會(huì)變得愈來愈笑不出來。
鍛鍊笑肌的唯一方法就是對(duì)著鏡子不斷自我訓(xùn)練，讓笑肌恢復(fù)原本彈性，展露出自然笑容。笑也能提升免疫力，對(duì)身體來說，愛笑的個(gè)性會(huì)比較健康。
以精神科的專業(yè)術(shù)語來說，「改變個(gè)性必須先改變認(rèn)知」。
請(qǐng)大家想像自己遺失了十萬圓（編按：在此指日?qǐng)A，折合約新臺(tái)幣3萬元），這時(shí)候，每個(gè)人的反應(yīng)不會(huì)只有一種，一定各有不同。一般來說，多數(shù)人應(yīng)該會(huì)覺得「掉了十萬圓也太誇張了吧！怎麼會(huì)做出這麼粗心的事？這下子壓力更重了」。不過，這世上卻也有人會(huì)覺得「掉了十萬圓真是太棒了！壓力變小了」。
成功者就是屬於這一類型的人。這裡的意思並不是指因?yàn)樗麄兒苡绣X，就算把十萬圓扔到水溝裡也不痛不癢。
上述兩種不同的反應(yīng)，全是因?yàn)榭创挛锏姆椒ǎㄕJ(rèn)知）不同所產(chǎn)生。就像莎士比亞筆下的角色所說的：
「事情沒有好壞之分，全憑個(gè)人怎麼想?！梗═here is nothing either good or bad, but thinking makes it so.《哈姆雷特》）
「美即是醜惡，醜惡即是美?！梗‵air is foul, and foul is fair.《馬克白》）
成功的人都瞭解這個(gè)道理，因此他們就算遺失了錢，也不會(huì)一直陷在惋惜的情緒中。例如，有人會(huì)將事件當(dāng)成「把十萬圓捐出去當(dāng)香油錢」，甚至有人會(huì)對(duì)此抱著感恩的心情，例如「這些錢替自己消災(zāi)解厄了」，或是「少了十萬圓，接下來應(yīng)該有好事要發(fā)生了」等。成功的人就是像這樣跳脫事件所帶來的壓力，所以才能隨時(shí)保持好心情。
掉了十萬圓後還能馬上感到開心，這一點(diǎn)或許很多人都做不到。但可以確定的是，只要改變認(rèn)知，就能隨時(shí)保持快樂的心情。
像這樣引發(fā)認(rèn)知改變的心理治療稱為「認(rèn)知療法」，也就是不從單方面看待事物，改從另一個(gè)角度重新審視，以發(fā)掘事物的正面價(jià)值。就像當(dāng)遺失十萬圓而感到壓力時(shí)，隨即轉(zhuǎn)換心情告訴自己「這筆錢不是白白不見，而是替自己消災(zāi)解厄花掉了」，這種方法就和認(rèn)知療法相當(dāng)類似。身心語言程式學(xué)（Neuro-Linguistic Programming，NLP）中也有一種類似的手法，稱為「換框法」（reframing）。
這是一種任何人都能做到的個(gè)性改善方法，今後，當(dāng)各位在工作上不小心犯錯(cuò)，或是因?yàn)槟氖虑槎獾缴纤矩?zé)備時(shí)，不妨就嘗試用這種方法來為自己減輕壓力。
我過去也曾發(fā)生過一次掉錢的經(jīng)驗(yàn)，那一次，隨手?jǐn)[在桌上的八十萬現(xiàn)金就這麼不翼而飛了。當(dāng)下的打擊真的很大，覺得自己怎麼會(huì)做出這麼愚蠢的事。不過即便我再怎麼惋歎，不見的錢也不會(huì)回來，既然如此，我便改變心情，當(dāng)成自己是「捐了八十萬當(dāng)香油錢」。當(dāng)我實(shí)際跳脫難過的心情、正面以對(duì)之後，好事接連不斷發(fā)生，最後竟然真的「完全不在意」了，實(shí)在很奇妙。
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