打鼾，也就是我們通常所說(shuō)的打呼嚕，在醫(yī)學(xué)上稱為“睡眠呼吸障礙”。
打鼾者由于咽部軟組織隨著呼吸氣流顫動(dòng)而在睡眠過(guò)程中發(fā)出響聲，打鼾者通常自我意識(shí)不到睡眠過(guò)程中發(fā)生的事情。
根據(jù)全國(guó)調(diào)查的大數(shù)據(jù)：有40%的國(guó)民存在睡眠呼吸障礙問(wèn)題，尤其是中年男性打鼾居多。
一、什么類型的人容易打鼾？能放心的睡覺(jué)打鼾嗎？
體型肥胖、濕熱體質(zhì)的人更加容易打鼾。因?yàn)榉逝挚梢詫?dǎo)致呼吸道受壓迫，呼吸不暢自然打鼾，而且聲音還比較大。
鼻息肉、咽部不適和扁桃體肥大的人群也容易打鼾。
感冒或花粉過(guò)敏、鼻炎患者等發(fā)生鼻塞的情況，容易打鼾。
肌肉疲勞、壓力過(guò)大者，容易打鼾。
飲酒過(guò)量、服用安眠類藥物者，容易打鼾。
一些人從來(lái)沒(méi)有把打鼾當(dāng)一回事，認(rèn)為只是自己近期過(guò)度勞累導(dǎo)致的，不是什么大病，更加沒(méi)有必要去看醫(yī)生，其實(shí)不然。打鼾這個(gè)問(wèn)題我們絕對(duì)不能忽視。
在出現(xiàn)以下幾種情況時(shí)，打鼾是很危險(xiǎn)的事情。
打鼾的聲音非常大。
突然開(kāi)始打鼾。
持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，斷斷續(xù)續(xù)的打鼾。
呼吸急促，打鼾也很急促。
小孩的打鼾。
“往返鼾”，即吸氣和呼氣時(shí)都打鼾。
二、打鼾對(duì)人體有什么危害？
打鼾者睡眠質(zhì)量會(huì)嚴(yán)重下降，還會(huì)失眠多夢(mèng)，第二天起床身心會(huì)比較疲憊，影響白天的工作或是學(xué)習(xí)。
經(jīng)常打鼾的人，會(huì)出現(xiàn)精神恍惚，注意力不集中的現(xiàn)象，大腦反應(yīng)也比較遲鈍，嚴(yán)重者還會(huì)導(dǎo)致頭暈頭暈的發(fā)生。
最新醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：打鼾是一種根源性疾病。打鼾者的上呼吸道不通暢，吸入空氣減少，很有可能誘發(fā)夜間高血壓、猝死、性功能減退、腦血管意外等疾病。
打鼾的危害
打鼾會(huì)對(duì)我們的身體健康造成極大的威脅，我們要隨時(shí)警惕。
三、如何預(yù)防打鼾呢？
枕頭高度要適中。
枕頭的作用主要是枕頸部，不可過(guò)高。高枕會(huì)使氣管與咽喉形成的角度不利于我們呼吸。
側(cè)臥睡。
側(cè)臥睡姿，身體的重心會(huì)傾向一邊，松弛的肌肉會(huì)傾向一邊，這樣呼吸道不容易堵塞。各種睡姿中，最不能采取的是趴著睡，因?yàn)榕恐瘯?huì)壓迫呼吸道，致使呼吸不暢而打鼾。
睡前不飲酒。
睡前飲酒會(huì)讓臉部、咽部肌肉松弛，這樣會(huì)增加用口呼吸和打鼾的幾率。
研究發(fā)現(xiàn)，醉酒后無(wú)意識(shí)的情況下，打鼾的可能性更大，建議夜間盡量少喝酒。
睡前不做刺激性?shī)蕵?lè)活動(dòng)。
睡前不要讓自己的情緒波動(dòng)太大，可以做一些柔和的瑜伽，或者聽(tīng)一聽(tīng)輕音樂(lè)，放松的心態(tài)進(jìn)入睡眠，不容易打鼾。
避免吸煙和使用安眠鎮(zhèn)靜類藥物。
煙草和具有鎮(zhèn)靜作用的藥物會(huì)使我們的肌肉更加松弛，加重打鼾。
避免過(guò)度疲勞。
神經(jīng)和肌肉緊繃的情況下，人特別容易打鼾。建議睡前洗澡按摩，放松身心，促進(jìn)優(yōu)質(zhì)睡眠，減少打鼾的幾率。
打鼾是完全可以防治的，我們?cè)谏钪幸⒁庹{(diào)養(yǎng)。當(dāng)然，如果是重度的打鼾者，可能有其他致病因，應(yīng)該盡快去醫(yī)院體檢，及時(shí)查明原因就診。
您身邊有沒(méi)有打鼾、磨牙、說(shuō)夢(mèng)話、夢(mèng)游的親朋好友或者大學(xué)同學(xué)呢？
聯(lián)系客服
