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元氣不足自測表、如何保養(yǎng)元氣
元氣不足的原因及癥狀五臟元氣自測表養(yǎng)元氣是養(yǎng)生根基如何保養(yǎng)我們的元氣養(yǎng)生其實就是養(yǎng)元氣
       元氣不足的原因及癥狀提要：元氣是一個中醫(yī)術語，概念實際上就是指人體在正常情況下，全身機體及各臟器功能健康狀態(tài)的、綜合的生理指標。元氣也可以說就是人體生命力的綜合指標。當人體虛弱時，人體的各個器官不一定會有器質(zhì)性的改變，但會出現(xiàn)各個臟器功能下降的情況。亞健康狀態(tài)就是人體功能的下降而不是器質(zhì)性的病變，用中醫(yī)的話來講就是“元氣不足?！?nbsp;
1、喜食刺激性食品導致食欲欠佳：
從中醫(yī)角度講，人的元氣充沛，口中津液充盈，即使吃粗茶淡飯都會有滋有味，即使吃窩頭喝米粥都會覺得香甜無比，這說明脾胃健運，中氣充沛，消化能力強健。如果人的中氣不足，脾胃之氣衰敗，人的食欲就會降低，即使是山珍海味擺在面前，也懶得動一下。如果一個人不注意養(yǎng)生使體內(nèi)津液（精液）過度消耗之后，人體的能量大量喪失，導致足陽明胃經(jīng)的空虛虧乏，脾胃之氣不足，食欲變的低下，吃飯不香，只有吃刺激性的食品，如麻辣燙、辣椒、燒烤等味道比較厚重的食物才會感到有嘴里滋味，胃口才會變得好一點。
經(jīng)常泄津（精）的人，面色萎黃，口中干燥沒有津液，口臭，甚至唾液都是有臭味的，沒有食欲，只有吃非常刺激的食品才能勾起食欲，這都是脾胃之元氣大衰的表現(xiàn)?！　?/a>
2 、憂愁思慮過度，反應、運算、智能下降：
再從中醫(yī)角度來看，腎主骨生髓，腎氣通于腦氣，腎精充足腦力才能充沛，智力才會高。人的對周圍事物的反應、思考、運算、處理、統(tǒng)籌能力都依賴于大腦，中醫(yī)理論：“腎主骨生髓，髓通于腦?！薄８鶕?jù)臨床經(jīng)驗，觀察一般人在泄精之后的第二天，反應遲鈍，很難提起精神進行深度思考，想問題往往想到一半就感到疲勞，沒精打采，不再打算往下思考了。寫文章、工作計劃、學習運算、復習考試、乃至于生活雜事等等都會感到力不從心，這是腦力下降，精力不足的表現(xiàn)。
3、邪淫者元氣大傷，戒邪淫者健康長壽：
恣意妄為，縱欲無度，就會造成元氣損傷，最可怕的是手淫！其損最厲?，F(xiàn)代醫(yī)學認為手淫是無害的，并廣而宣之，最近在臨床遇到20多歲的年輕人，因過度手淫陽痿早泄很多，這真是害人非淺！人們在生活中可以看到，凡是作風正派，一身正氣的人，內(nèi)心清凈無染，腎水自然充足，記憶力和思維能力就比較強，工作學習就容易做出成績，身體健康、無病且長壽，正如古人說的“貴格”就是講的這個道理。相反，心理晦暗邪淫又經(jīng)常泄精的人，記憶力和思維能力都會下降，做事情丟三落四，考慮問題不全面，久之身體衰敗，相由心生，容貌也跟著猥瑣晦暗，使人看到后心生厭煩，工作和學習很難做出成績，健康狀態(tài)低下，抑郁癥、變態(tài)等。就是古人所說的“賤格”，講的就是下賤卑微的地位。因此可見，一個人的健康狀況完全掌握在自己手里，心神清凈光明，身體自然元氣充沛，事業(yè)成功，家庭幸福，健康長壽。所謂富貴人格；反之，如果心神骯臟晦暗，腎精元氣虧耗，身體萎靡不振，事業(yè)也很難成功，家庭波折重重，即是貧賤的表現(xiàn)。
4、腎精虧泄，元氣不足就會容易疲勞：
一個人腎精虧泄，元氣不足，本來計劃好的事情不想去做了，往后退；本來打算第二天出門郊游，結(jié)果房事后第二天早晨醒來感覺特別累，強打精神去爬山也會感到氣喘吁吁；本來想好的文章構思第二天靈感全無，面對電腦還沒有一小時就感到疲勞，眼睛生澀；還有如：工作、開會時哈欠連連，駕車時無法集中精力，聽課時思想總是開小差，做事情心有余力不足，眼睛看不了文字、一看就頭暈，工作疲憊不堪、總是出錯、出門忘帶鑰匙，遇到朋友見面想不起名字，做事情丟三落四、大腦健忘，做事情猶豫不決、瞻前顧后，下班后晚飯湊合一下，一頭栽在床上就睡，不想起來，結(jié)果整夜失眠，陽痿、早泄、不孕不育、慢性疲勞綜合癥。
5、各種陋習導致元氣不足：
長期晚睡、熬夜損傷元氣等于慢性自殺，發(fā)現(xiàn)任何加班，壓力，買房買車的需求都是浮云，損傷元氣。暴飲暴食、嗜葷如命很容易傷脾胃損元氣，出現(xiàn)肥胖、冠心病、腫瘤等問題。突擊學習、工作太勞累，太多的人都有重權欲、爭強好勝的性格、急躁、外向的性格傾向。太過喜歡凡事做到最好，太過喜歡統(tǒng)領大局，太過喜歡操心，太過不甘心碌碌無為?！倍紩p傷人的元氣。
6、臨床一個真實的患者咨詢舉例：
“……性別男，30歲，目前最主要的癥狀是：非常疲勞，食欲不好，雙目干澀，整體無精打采，沒力氣沒精神，總是想睡覺，面色灰暗無華，毛發(fā)枯萎，大便不成型，整天覺得煩躁，精神狀態(tài)不放松，容易健忘失眠，還有尿頻尿急，陽痿，早泄，不育，請問從我這些癥狀可以證明我得了哪些病呢？我在其他醫(yī)院中西醫(yī)調(diào)理了幾個月一點效果都沒有……?！?/a>
生活、學習、工作中你會遇到以上種種情況，不能說都是腎氣虧虛導致的，但是經(jīng)常泄精氣，或曾經(jīng)頻繁手淫經(jīng)常泄精氣而導致腎氣虧虛的人就很容易出現(xiàn)以上種種表現(xiàn)，這些都是元氣不足所導致的。 五臟元氣自測表
五臟
癥狀
心氣不足
肝氣不足
脾氣不足
肺氣不足
腎氣不足
在
符
合
處
做
記
錄
心悸氣短
急噪易怒
消化不良
咳嗽生痰
眩暈健忘
失眠多夢
胸悶噯氣
排泄不暢
易患感冒
腰膝酸痛
記憶減退
納食減少
面色晦暗
自汗畏風
耳鳴重聽
面色蒼白
兩目干澀
少氣懶氣
身倦無力
小便頻數(shù)
肢冷畏寒
視物模糊
形體消瘦
語氣底怯
氣喘盜汗
神疲乏力
肢體麻木
精神困頓
皮膚干枯
發(fā)毛脫落
胸悶氣短
眼眶暗黑
胃口不足
痰多而咯
口淡不渴
五心煩熱
舌清紫暗
口唇色暗
食少口膩
倦臥嗜睡
脈細昡數(shù)
頭暈目眩
神疲乏力
食欲不振
精神萎靡
大便干結(jié)
舌苔厚膩
頭暈眼花
面色萎黃
自汗盜汗
養(yǎng)元氣是養(yǎng)生根基
人要養(yǎng)生，首先是養(yǎng)這一口真元氣，這元氣藏在哪呢？藏在腎。所謂腎主封藏，藏的就是這口元氣。
很多人不懂養(yǎng)生，也沒有養(yǎng)生的意識，總認為平時熬個夜沒什么關系，補補就回來了嘛，卻不知道熬夜耗掉的這口氣，是吃什么也補不回來的。因為元氣是父母先天賦予你的，是極珍貴的不可再生“資源”，所以說我們體內(nèi)的元氣是一節(jié)不能充電的電池，你唯有節(jié)省使用，做到不浪費，才能延長它的使用壽命。也只有元氣這節(jié)電池使用得足夠久，你才能健康長壽。　　
什么情況會消耗元氣呢？五臟皆有元氣，你的五臟一失于保養(yǎng)，或者過度使用就會傷元氣。比如說，脾開竅于口，如果你吃點寒涼的東西，胃就要調(diào)動元氣去溫化這些性寒的食物，所以就要消耗很多元氣了?！　?/a>
這很容易理解，我們中學的物理課上都學過熱傳遞的原理。熱的物體和涼的物體接觸后，熱的物體就會把熱量傳導到?jīng)龅奈矬w上，以達到溫度的平衡?！　?/a>
同理，人的胃需要溫暖的元陽之氣來促進蠕動，保持健康狀態(tài)，如果你總吃寒涼之物，胃的元陽之氣就要用來傳遞給冰涼的食物，等這些食物在胃里被暖起來，你的元陽就被消耗掉了。所以胃會越來越寒，胃陽虛到一定程度，你的胃就沒有足夠的熱量，就會出問題了，再吃稍帶寒涼的食物都消化不了，而那時再想起來保養(yǎng)就晚了。　
肝開竅于目，如果你對著電腦屏幕一看一整天，就消耗了肝的元氣；腎開竅于耳，如果你帶著耳機，放超大的音量，受虐的不只是你的耳朵，更消耗了內(nèi)在元氣。這些還都是看得見的方面，而看不見的情緒對我們的傷害就更大了?！　”热?，怒則氣上，人一發(fā)脾氣，肝氣就向上沖，導致血壓升高，從而消耗了肝的元氣，而肝木克脾土，發(fā)脾氣又會牽連到你脾胃的功能?！　?/a>
很多人一生氣就吃不下東西，或吃了不消化，就是這個原理?！　“t氣消，人總是哀傷憂愁，也會耗散元氣，身體會因此難免越來越虛，林黛玉就是這類典型的例子。所以身體虛弱的人如果哀傷過度，就容易反應遲鈍，思緒混亂，甚至出現(xiàn)眩暈癥狀?！?/a>
樂則氣亂，咱們說這樂應該是個好情緒呀，其實此樂非彼樂。人開心快樂是應該的，但是一定要適度，常見的例子是老頭兒老太太們打麻將，半天不胡，冷不丁胡了一把大的，高興得不行，捂著心口拍幾下才喘過氣來。因為過喜傷心，高興得太過就會使氣血亂行，增加心臟的負擔。古代范進中舉這個典故也是這個道理，考了大半輩子，突然聽說自己中舉了，樂過頭了，氣機錯亂，喜迷心竅，結(jié)果癲狂了。　　
欲則氣喪，老話講，欲是一把殺人不見血的刀，各種欲望都吞噬著我們的元氣，尤其是色欲。古話也說，色字頭上一把刀，很多人不節(jié)制色欲，也會消元傷腎。如果人每天有各種各樣的念頭，并不加以控制，元氣就會在無形中消耗，這在中醫(yī)上叫暗耗腎精。話說得好，但我們未必能做到。有些人對這句話的認識只是停留在理解，卻沒有真正在行動上約束自己，因此導致腎虛的人也不少。　
我們生活中消耗元氣的行為其實還有很多，我說到的只是冰山一角。這里我再提幾點，就是含咖啡因的飲料，刺激性強的食物，像什么麻辣香鍋、水煮魚、麻辣小龍蝦等，這些口感刺激的食物，也會消耗我們的元氣?！　?/a>
有的人就不理解，會問：“沒有呀，我吃了以后很精神，怎么會損耗元氣呢？”其實，不同的口味也是會影響到人體元氣運行的?！　?/a>
《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：“辛走氣，咸走血?！币簿褪钦f辛辣的味道入肺，主發(fā)散，吃太多會耗散元氣。我們都知道吃點辣的東西就會出汗，這就是發(fā)散的表現(xiàn)。咸的味道走血，吃太多會導致血液凝澀不行，耗傷氣血?！　?/a>
如果你的元陽之氣被過度調(diào)動，一個勁地往上燒，陽氣升發(fā)當然人會有精神，但是你有事沒事總是調(diào)用內(nèi)在儲存的陽氣，這就是一種消耗呀！　
所以，為什么很多寺院的僧侶一般都比較長壽？從飲食的角度看，就因為蔥、姜、蒜、辣椒等這類刺激性的食物是不吃的，而很多人一日三餐離不了這些重口味的東西，他們在無形之中就耗散了元氣。元氣消耗起來容易，想補回來就難了，如果一個人元氣虛衰，就會表現(xiàn)出腎虛、脫發(fā)、長白發(fā)、皮膚松弛、四肢沒勁等早衰的癥狀?！?/a>
總之，生活不規(guī)律，飲食不節(jié)制，情緒不平和，元氣就會在我們的吃喝拉撒、喜怒哀樂中被消耗，一旦臟腑的元氣不夠用了，就只能到腎這個倉庫里去討要。我們的元氣是有限的，如果調(diào)動元氣的次數(shù)太頻繁，等到你真的有了病，著急要用的時候，卻發(fā)現(xiàn)倉庫里空空如也，那時再后悔可就來不及了。
如何保養(yǎng)我們的元氣？
1、何為元氣：
通俗講就是指人的精神、精氣。睡眠好、吃好消化好，思維敏捷，不咳不喘，呼吸順暢，心不慌，氣色紅潤聲音洪亮。中醫(yī)認為元氣是人體最根本、最重要的氣，是人體生命的源動力，元氣充足則健康，元氣受損則生病，元氣耗盡則死亡。也就是說元氣充足免疫力就強，從而戰(zhàn)勝疾病；元氣不足或虛弱，就不能產(chǎn)生足夠的抗體或免疫力戰(zhàn)勝疾病，因而造成死亡。元氣的特點：元氣就好像石油一樣，不可再生，消耗起來很容易，補卻很難。
2、元氣檢測方法：手指甲可以直接反映出身體內(nèi)在的情況，元氣的充足與否就可以從手指甲的半月痕上檢測出來。伸出雙手，看到指甲下半部分有一個白色的半月形，這個白色的月牙叫做半月痕，稱之為“元氣環(huán)”，代表著人體的精氣。元氣充足則在雙手指甲上呈現(xiàn)八個以上的半月痕，每個半月痕應該占指甲的1/5，奶白色，越白越好；半月痕越少表示元氣虛弱，容易手腳冰涼。半月痕的數(shù)量八個為最好，過多則容易患“三高”，營養(yǎng)過剩；少則體寒，元氣不足。半月痕的減少是從小指開始，依次向大拇指過渡。如果是先天沒有，不作為診斷的依據(jù)，反之先天有后天沒有了，說明元氣消耗。人體元氣的表現(xiàn)應該是一種平和的狀態(tài)，少則不足，過猶不及。
3、元氣補養(yǎng)方法：元氣是父母先天給予的，乃不可再生資源，極其珍貴。補養(yǎng)元氣的前提是減少元氣的消耗，然后再通過穴位按摩的方式盡量進行保養(yǎng)。大多數(shù)人往往缺乏養(yǎng)生的意識，在繁忙工作學習中導致了一些不良生活習慣。改善生活起居，調(diào)理內(nèi)在身體平衡。五臟皆有元氣，過度使用就會傷元氣，用完再補，就不如減少消耗對身體有益。
補養(yǎng)元氣的方法有：
（1）減少元氣消耗：a.保證睡眠充足，子時前入睡（11點前入睡）。次日1時處于熟睡狀態(tài)最能幫助肝臟恢復元氣。b.不吃辛辣刺激的食物。如麻辣香鍋、水煮魚這些口感刺激的食物。還有含有咖啡因的飲料，也會消耗元氣。c.不吃寒食。寒涼的食物會調(diào)動胃的元陽之氣去溫化寒性的食物，從而導致胃寒，元陽被消耗。d.減少過度用電腦。肝開竅于目，一整天對電腦屏幕則消耗肝的元氣。e.避免大音量噪聲。腎開竅于耳，耳朵長時間受虐于大音量環(huán)境中則很容易消耗內(nèi)在元氣。f.保持情緒的平和。怒則氣上、哀則氣消、樂則氣亂、欲則氣喪。（2）按摩穴位保養(yǎng)元氣：測量人體穴位用手指丈量，一寸：大拇指指關節(jié)寬度；一寸半：食指、中指合并在一起的指節(jié)寬度；二寸：食指、中指、無名指合并在一起的指節(jié)寬度；三寸：食指、中指、無名指、小指合并在一起的指節(jié)寬度。
a.內(nèi)關穴：
內(nèi)關是三大長壽保健穴之一，掌腕橫紋向下二寸，每天揉一揉內(nèi)關穴可以養(yǎng)心臟，調(diào)睡眠，增長免疫力。當你元氣不足，浮躁，睡不著覺時按摩此穴位會有所緩解。
b.關元穴：
關元是一個關住元氣，使氣不外泄的穴位，在下腹部，前正中線上，臍下三寸。是男子藏精，女子蓄血的地方。此穴位處柔軟溫暖說明身體健康，太涼則說明身體處于亞健康狀態(tài)，低于30度則是癌癥體質(zhì)的潛在預警，太硬則說明有婦科問題需要加強注意調(diào)養(yǎng)了。每天睡前把手搓熱揉一揉關元穴捂著入睡，可以很好的保養(yǎng)元氣。c.太溪穴：
太溪穴為足少陰腎經(jīng)原穴，位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝骨后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。腎藏元氣，每天揉一揉太溪穴可滋陰補腎。
養(yǎng)生其實就是養(yǎng)元氣
何謂元氣，元氣是維持人類正常生命活動的基本能量物質(zhì)。
什么叫能量呢？我們上二樓，不費吹灰之力。走到十樓呢？有點費勁，這里就隱含著能量。這是元氣的第一個屬性，物質(zhì)性。人體吸收的氧氣、消化吸收的營養(yǎng)、結(jié)合人的先天之氣共同轉(zhuǎn)化為人體的能量物質(zhì)，維持著人體的生命活動。
有人說生命在于運動，運動才有健康，有人說生命在于靜止，像烏龜那樣靜養(yǎng)才能長壽；有人一輩子喝酒，壽命很長，有人滴酒不沾也長壽，實際上并不矛盾，只要你把元氣養(yǎng)好了就行。
運動的目的是養(yǎng)氣，靜養(yǎng)的目的也是養(yǎng)氣。所以，養(yǎng)生就是養(yǎng)元氣。
養(yǎng)生先養(yǎng)神
養(yǎng)生要先養(yǎng)神，神不養(yǎng)，心難安，心不安，身不安，心和身是密不可分的。有位老同志為一點小事同兒媳婦吵了一架，一晚上都沒睡好，輾轉(zhuǎn)反側(cè)：我讓她把蘿卜切成絲，她偏要切成片。越琢磨越憤怒，越憤怒越睡不著。
心不安寧，是達不到養(yǎng)生效果的，因為七情太過會傷身。諸葛亮是怎么死的？司馬懿抓了他手下的一個兵，問丞相一天吃多少飯啊？小兵說，一天只吃一兩飯。司馬懿心中就有數(shù)了。諸葛亮每天那么操勞，事必躬親，卻只吃一兩飯，這就是過思傷脾。
過怒則傷肝，為蘿卜絲和蘿卜片吵架，傷神又傷肝。所以哪，老年人要學會裝糊涂，這樣才能心態(tài)平和。
人過四十，飲食從“溫”計議
前一段時間，不少人迷信張悟本吃綠豆治病，后來又有不少人吃綠豆吃出胃腸毛病。用陰陽的觀點來看，每天吃一些綠豆確實有降血壓功效，但從中醫(yī)角度講，不是人人都能吃綠豆。凡事有陰陽，體質(zhì)偏實的人吃綠豆沒關系，體質(zhì)偏虛，有心臟病、胃痛的人，一口都不要吃。小孩子胃氣足，冬天都能吃冰棍，老年人就不行，即使夏天也不能吃。
人過四十，就不要貪吃寒涼的東西，盡量吃得溫熱些，避免寒涼。寒涼在這兒有兩層意思，一個是食物的性是寒涼的，比方說綠豆，還有一個就是指溫度。建議老年人吃點山藥、枸杞、大棗這些屬于溫熱的東西。生姜、大蔥、花椒、辣椒這些辛辣竄氣的東西最好少吃或不吃。至于酒，《本草綱目》里面把酒稱之為百藥之首，酒首先是藥，而且是第一味藥，它有藥的耗氣的特性，所以你吃了補的東西再喝酒，效果就為零。酒桌上有些人一喝酒就滿頭大汗，別人就說這人有酒路子，能喝。錯，這種人要立即停止喝酒，一喝酒就出汗，就說明元氣在消耗。
早晨練氣，晚上練力
運動的目的是增加氣力，那么我們就早晨練氣，晚上練力。早晨是人的陽氣上升之時，這時鍛煉如果出汗多，就會傷氣，你一天都會感到很疲憊。早晨鍛煉，目的在練氣，方法是疏通經(jīng)絡。練練八段錦、太極劍、木蘭扇、跑步等等都可以，但過頭就會傷氣、傷經(jīng)絡。
晚上練力，這時我們可以出點汗。練力的目的是練外在的形體，養(yǎng)生要神形兼修，大腹便便、過于瘦弱，都談不上養(yǎng)生。
早酒晚茶五更色，當戒
元氣養(yǎng)生貫穿一生
中醫(yī)養(yǎng)生，核心是元氣養(yǎng)生，就是要培育和保護人的元氣，即培元固本。在人生不同階段，養(yǎng)護元氣的重點是不同的：幼年培元、青年惜元、中年護元、老年補元、病后復元。
“百病生于氣”，“氣衰生百病”。元氣少了，人就難保健康。透支健康，就是透支元氣。讓我們珍視自己的元氣，科學養(yǎng)生。
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