現(xiàn)在做什么都壓力山大，每天常常被手頭上的工作壓得喘不過氣來，這個心力交瘁，那個無精打采，眼看著壓抑的生活一天天地將我們摧殘，我們青春不再，時光不再，記憶力越來越爛，在心里，常常都會有這樣的一個聲音：

我該拿什么才能拯救你，我漸漸衰老的記憶力！

現(xiàn)在，小編告訴你，有救了！

方法如下，做不做得到就全靠你自覺啦！

1、養(yǎng)成堅持吃早餐好習慣

有研究者對吃早餐與不吃早餐的人群的圖像記憶、單詞記憶能力進行了比較，結果表明，吃早餐的人群成績明顯高出許多。

2、有時間多出去曬曬太陽

維生素D 可提高大腦靈活度，增強記憶力。適當曬太陽可補充天然維生素D ，促進機體新陳代謝和鈣、磷的吸收，增強體質，有益大腦健康。

3、睡前避免高度用腦

晚上9點后盡量少去KTV、應酬、打電話等使大腦皮層高度活躍的活動，讓大腦放松，少做噩夢。

4、有空多多聽音樂

聽音樂能改善腦力，緩和心境，平衡情緒。音樂可以影響聽覺，進而刺激大腦皮層興奮，保持大腦活力。

5、養(yǎng)成不酗酒、戒煙的良好習慣

長期酗酒會損害腦血管，吸煙則會增加腦卒中和心肌梗死的風險。

6、每天嘗試著冥想30分鐘

冥想能改善認知與心智作用，還能減緩衰老、緩解壓力。每天花點時間靜下心來冥想，是最好的“大腦操”。

7、多參加社交活動，與人多進行溝通交流

交往最能使思路變得更廣，產(chǎn)生更多的新想法。

8、熱愛運動，養(yǎng)成定期鍛煉、適當慢跑的運動習慣

定期鍛煉可促進負責記憶的腦細胞生長，慢跑則可以持續(xù)刺激大腦創(chuàng)造新的神經(jīng)細胞生成以及腦內(nèi)血管的健康運轉。

9、有空多去游泳、跳舞

游泳時將大腦中的血液流量增加了14%，跳舞能將人們患認知障礙癥的風險降低76%。

10、嘗試用左手刷牙

有意識地讓左手去做一些事情，有利于右腦的開發(fā)。

其實還有很多小方法，但是小編在這里就不一一列舉出來，上面10個小建議，大家能做到也已經(jīng)很不錯了！

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