各位朋友，新年好！加博士工作室的全體小伙伴已經(jīng)開始上班了，在新的一年里，你們的健康依舊是我們最大的責任，加博士工作室也會在新的一年里繼續(xù)汲取中醫(yī)的精華、中醫(yī)的價值，進一步為大家送去健康、送去快樂。
昨天是春節(jié)的大年初七，也就是立春，它標志著春天的到來。立春的“立”字，是開始的意思，也就是說，春天開始了。二月初，也許在北方的朋友還感覺不到春天的氣息，冰雪未融，地還很冷，還沒長草，樹也沒發(fā)芽。但這只是表面現(xiàn)象，天地之氣已經(jīng)在悄悄啟動了。
你看二月的北方即使下雪，也跟冬天的雪不一樣，是春雪了，大片大片的雪花，水氣很足。而天晴時，陽光曬在身上就有暖意。所以一到立春，我們就要按照春天的規(guī)律來保養(yǎng)身體。昨天立春，今天加博士就來跟大家聊一聊春季養(yǎng)生那些事兒。
提起春天，人們往往會聯(lián)想到萬物復蘇、欣欣向榮、朝氣蓬勃這些詞來。正如《皇帝內(nèi)經(jīng)》中所說，“春三月，此謂發(fā)陳；天地俱生，萬物以榮?！笨傊?，春天來了，自然界到處是一派生機勃勃的景象。
但是對于肌瘤患者來說，春天不只是一個萬物復蘇、春暖花開的美麗季節(jié)，更是一個“春生夏長”的危險時期?；仡櫼幌?，是不是有很多人經(jīng)歷了一個冬天肌瘤都沒有明顯的變化，而剛過完一個春天，肌瘤卻瞬間長大了，復發(fā)了。這就是“春生”的厲害！
為什么春天是肌瘤生發(fā)的危險時期呢？中醫(yī)講，春生夏長，秋收冬藏。立春過后，大地復蘇，氣溫回升，就開始進入春季，春雨綿綿的序幕也即將拉開。杜甫用“好雨知時節(jié)，當春乃發(fā)生。隨風潛入夜，潤物細無聲”來贊美春雨的及時。
萬物生長都離不開雨水滋潤，但若雨水過多，會導致濕氣過盛。一方面是內(nèi)濕，而另一方面則是外濕。內(nèi)濕多因飲食不節(jié)制，或在冬季特別是春節(jié)期間時吃多了肥甘厚膩的食物，讓體內(nèi)濕氣內(nèi)侵脾陽以至失運。而外濕是由于春季雨水較多和回南天等外界的濕氣過多，容易讓濕邪入侵。在內(nèi)外因相互影響下，肌瘤患者體內(nèi)的寒濕瘀也會隨之加重，出現(xiàn)肌瘤復發(fā)或生長的現(xiàn)象。因此春季“抗?jié)瘛笔沁@個階段的重中之重。
另外，春天的各種細菌、病毒的生長繁殖也很活躍，肌瘤患者的體質(zhì)一般都比較弱，很容易遭到細菌病毒的侵襲引發(fā)疾病，導致患者的免疫力功能進一步下降，這也為肌瘤的復發(fā)和生長創(chuàng)造了條件。
說到這兒有人開始急了，那么，我們應該怎么安全度過“春生夏長”這個危險的時期呢？
中醫(yī)認為，“濕邪”是“六淫”之一。當人體正氣不足，抵抗力下降時，濕氣就容易入侵而導致疾病的發(fā)生。因此在初春既要做好保暖，防止外界陰冷的刺激和寒氣的入侵。也要注重祛濕健脾，將身體里面的濕邪驅(qū)走，讓脾胃順利運轉(zhuǎn)起來?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說“濕氣通于脾”，所以，這一時期要加強對脾胃的養(yǎng)護，健脾祛濕。
唐代孫思邈說“春時宜食粥”，提醒我們在春季應多喝粥。粥以米為主，以水為輔，水米交融，不僅香甜可口，便于吸收，還能補脾養(yǎng)胃、去濁生清。粥中加入一些藥材后，還能治療一些慢性病，對身體有滋補作用。說到這里有人可能要焦慮了，用中藥熬粥可不是個容易活，很多人根本沒多余的時間花在這件事情上。其實大家不必擔心，加博士之前給大家送過的健脾除濕早餐粥，尤其是對肌瘤患者而言，可以說是最對癥的祛濕方。
健脾除濕 益氣通腑
除濕粥還有一個很重要的用途就是增強脾的運化功能。脾為后天之本，主運化，脾胃功能弱的人，不僅對藥物，對食物的消化吸收功能也不好。除濕粥在幫助大家祛除濕氣調(diào)理脾胃的同時，也促進脾胃對食物營養(yǎng)和藥物藥力的吸收。所以在春季濕氣過盛的特殊時期，一定要在調(diào)理肌瘤體質(zhì)的同時祛濕、調(diào)理脾胃，藥效自然就會得到提升，還沒有用除濕粥的病友可以先參照一下已經(jīng)使用過的患者的反饋。
除濕粥效果反饋
“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面?！边@是中醫(yī)老話，說的就是去除濕邪不是一件容易的事情。因此，加博士一再跟大家強調(diào)祛濕一定要堅持下去。還是那句話，祛濕不能心急，而且急也沒有用，貴在堅持。有些人暫時看不到明顯效果，也不要輕易放棄，只要你確定你是濕氣比較重，你只管堅持用，時間到了必見效果，最怕就是時用時停，或者見好就收。
在這冬天剛結(jié)束，春天剛開始的時候，冬眠的動物逐漸蘇醒，同樣的，各種各樣的病毒也復蘇了。天氣尚冷，春裝輕薄，易受到風寒的侵襲。而我們的身體是否有足夠的抵抗力來預防呢？
一個冬天所受的風寒可能還殘留在我們體內(nèi)，冬天吃的肥甘厚味又使我們身體蓄積了內(nèi)熱。此時，食用蔥、蒜、椒、姜、芥五種辛辣食物，能殺菌、驅(qū)寒。早在六朝時期，就講究吃五辛盤（就是小蒜、大蒜、韭、蕓苔、胡荽）之說。當時的人們就知道了，辛味的作用是發(fā)散，經(jīng)歷了一個冬天，我們的五臟內(nèi)積存了許多濁氣，需要借助辛味來排出，而辛味又能提升人體陽氣，防止春困，幫助我們精神抖擻地迎接春天。
辛辣的食物不只是在立春這天吃，最好是整個立春節(jié)氣都吃，連吃一兩個星期。不一定每天都要把5種食物配齊，有什么就吃什么，這些辛辣的食物很適合春天保健，大家可以選擇食用。當然，食補講究“適量”二字，大家務必要把握好這個度。
明代醫(yī)家張景岳：“凡通體之溫者，陽氣也。一生之活者，陽氣也。五官五臟之神明不測者，陽氣也。”“陽氣者為人身之根本，陽氣旺，猶若日照當空，萬物有生發(fā)之機。倘若陽氣衰敗，猶若陰霾滿布，萬物枯亡?！?/span>
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：'陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰'，古人把陽氣比作天空與太陽的關系，如果天空沒有太陽，那么大地就是黑暗不明的，萬物也不能生長；所以，養(yǎng)護陽氣是養(yǎng)生治病之本。
人體血液、津液在體內(nèi)的運行循環(huán)，都需要陽氣為之敷布運行，而血液、津液需要通過陽氣的汽化作用，才能營養(yǎng)全身而產(chǎn)生精神活動和一切的臟腑機能活動，如此才能生生不息。人體正常的體液都需要陽氣來養(yǎng)護推動，體液占人體70%，陽氣不足，最明顯的一個表現(xiàn)就是人體濕邪過重。正常的體液是滋潤人體肌膚和運行五臟六腑必不可少的，過多或過少都會引起人體的病態(tài)反應。少了就是火，多了就是痰濕。現(xiàn)代人大部分的慢性病或疑難病癥都是由陽氣不足引起的體內(nèi)陰液失調(diào)造成的。
護陽是養(yǎng)生之本
立春一開始人體的陽氣也就開始升發(fā)！但是有的人生活沒有規(guī)律或者天生寒濕體質(zhì)，腎氣不足，那么在正常狀況下，身體的陽氣升發(fā)的就會少！這時艾灸，我們不僅能夠幫助身體祛除寒濕，疏通經(jīng)絡，幫助陽氣大量生發(fā)充盈！更可以幫助身體培固自身陽氣！
1、神闕穴：通過用艾條灸神闕穴的方法養(yǎng)生，是激發(fā)陽氣最好的方法和時機。方法是：把艾條點著后以肚臍為中心，熏灼肚臍周圍，每天一次，每次15—20分鐘。
神闕穴是五臟六腑之本，為任脈、沖脈循行之地、元氣歸藏之根，為連接人體先天與后天之要穴。艾灸神闕穴可益氣補陽，溫腎健脾，祛風除濕，溫陽救逆，溫通經(jīng)絡，調(diào)和氣血，對身體非常有好處，甚至會使人第二年都少生病。
2、氣海穴
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說“春灸氣海，秋灸關元，一年無病痛”。春天適宜灸氣海，是因為氣海穴為生氣之海，而春季主生發(fā)，因此，春灸氣海，目的是為生發(fā)陽氣。一般無病保健來講，氣海適合立春施灸。立春時正是風氣當令，生發(fā)的好時機。
氣海穴位在腹正中線，臍下1.5寸
由于做艾灸有時間和地點的限制，能夠堅持連續(xù)做艾灸的人還是寥寥無幾，這里要提醒大家的是，如果你想在家隨時隨地艾灸，其實可以用加博士改良過后的艾灸貼配合艾草復方精油的使用，可以取代艾灸的復雜程序同樣達到相同的功效。在神闕穴和氣海穴四周，順時針按揉1-2分鐘后，貼上艾灸貼，就可以起到艾灸和激發(fā)陽氣的效果。連續(xù)使用一段時間，不僅可以祛除寒濕、生發(fā)陽氣，還能培補正氣，提高身體免疫力，絕大多數(shù)人都可以做到。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》理論中，春天屬“木”，而人體五臟之中的肝也屬“木”，因而春氣通肝，春季易使肝旺，這才符合木之生長生發(fā)的本性。立春一過，人的肝氣也開始旺盛了，排濁氣、暢氣血，現(xiàn)在正是調(diào)養(yǎng)肝臟的大好時機。因此，中醫(yī)又有“春宜養(yǎng)肝”之說。肝臟是人體內(nèi)最大的消化腺，也是體內(nèi)新陳代謝的中心站。所以春季養(yǎng)肝、護肝是我們每個人都應該重視的。
春季養(yǎng)肝，首先要注重調(diào)理情志，人有七情變化，七情不暢，會影響肝的疏泄和陽氣的生發(fā)，導致臟腑機能紊亂，疾病叢生。因此，春季養(yǎng)生又為注重精神調(diào)理，保持心胸開闊，情緒樂觀，以使肝氣順達，氣血調(diào)暢，達到防病保健康之目的。
中醫(yī)除了講人體五臟和自然界五行是對應之外，還有五色和五味，中醫(yī)認為食物的“青、赤、黃、白、黑”五色中，青色跟肝是對應的，所以說青色屬肝。春天可多吃綠顏色的食物，比如綠葉蔬菜、青瓜等，對養(yǎng)肝有好處?！?/span>
春季多食青色果蔬
此外，食物還有酸、苦、甘、辛、咸五味，其中酸是入肝的，“有人認為春天不能吃酸的，因為酸是收斂的，吃酸不利于陽氣升發(fā)，這種說法有一定道理，但也不是絕對的?！敝嗅t(yī)講究平衡，在人的生長發(fā)育過程中陽氣既不能太過，也不能不及，由于春天是肝氣向外升發(fā)的氣節(jié)，如果肝氣過盛，容易急躁、發(fā)脾氣，因此適當吃點酸的東西，也可以收斂肝氣以養(yǎng)肝。
酸味入肝
聊完了春季養(yǎng)生最重要的幾點，最后加博士還是給大家送上幾個簡單的立春養(yǎng)生小妙招，希望大家平時多多活動手腳，笑口常開，輕輕松松把春季養(yǎng)生這件事做好！
立春運動小貼士
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。
經(jīng)常認真地伸個懶腰是趕走睡意、恢復精力的辦法。運動還可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
立春起居小貼士
每天梳頭百下：《養(yǎng)生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下”。春天是自然陽氣萌生升發(fā)的季節(jié)，這時人體的陽氣也順應自然，有向上向外升發(fā)的特點，表現(xiàn)為毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長迅速。故春天梳頭，正符合這一春季養(yǎng)生的要求，有宣行郁滯，疏利氣血，通達陽氣的重要作用。
臨睡泡腳：腳底是全身經(jīng)絡和穴位的集中之地。每天睡覺之前用熱水泡腳不但能夠消除疲勞，更有促進血液循環(huán)、代謝濕寒之氣的功效。在水中滴入幾滴艾葉精油，結(jié)合一些按摩更能達到事半功倍的效果。
多曬太陽：太陽是萬陽之首，吸取陽光能有效養(yǎng)自身陽氣，有助于驅(qū)散體內(nèi)濕毒，對骨質(zhì)的結(jié)實也有非常好的作用。
立春情緒小貼士
《素問·寶命全形論》說“天覆地載，萬物悉備，莫貴于人。人以天地之氣生，四時之法成”。人體的運行是符合天地大規(guī)律的就能隨順而保生。
春季肝氣升發(fā)，最忌大怒，怒氣也是郁悶積攢到一定程度的結(jié)果，平日有不快要及時溝通或者疏泄，不要獨自黯然神傷。?？纯聪矂。诔ｉ_，思想上要豁達開朗，心胸寬闊，身體要放松，要舒坦自然，使情志生發(fā)出來。
如果你還有其它關于春季養(yǎng)生的問題想要跟加博士交流，直接在微信窗口@加博士或給加博士留言，加博士收到消息后會第一時間回復你的。春天正是子宮肌瘤、卵巢囊腫、乳腺增生的生發(fā)期，想要抓緊時間調(diào)理的，或是想要控制疾病生長和復發(fā)的患者朋友，直接在微信窗口@加博士或給加博士留言，目前因春節(jié)期間累計下來的咨詢問診患者較多，如果加博士沒有及時回復，還請各位病友能夠理解，大家可以先留言說明自己的情況，加博士看到后會第一時間回復大家。
