誰說東方人沒有下臀部，更沒有迷人翹臀？今天給大家介紹一套健身操，只要練習(xí)得當，誰都可以練出喵咪一般性感慵懶的迷人蜜桃臀哦！這五式翹臀瑜伽你不妨在家練習(xí)練習(xí)，緊實線條提升臀部、化身性感的貓性女人，輕扭腰肢就能翹出迷人身線哦~
① 瘦腿提臀第一式
② 瘦腿提臀第二式
③ 瘦腿提臀第三式
此組動作與第二組十分類似，差別是上個動作為腳尖朝上，這個動作則呈現(xiàn)腳蹬天花板般的感覺，著重於臀部及大腿後肌的鍛鏈。
④ 瘦腿提臀第四式
如果你是在木頭地板上進行這組動作，你需要一條毛巾或紙盤。準備好後，以呈現(xiàn)膝蓋微彎的站姿開始，身體往前微傾約30度，同時將單側(cè)腿踩住毛巾或紙盤往後延展，完成跨步動作後再回到起始姿勢。建議單邊至少完成6~8組，并以單邊能連續(xù)完成20組為目標。
⑤ 瘦腿提臀第五式
這個動作與前一組動作的邏輯相似，踩住毛巾同時將腿往側(cè)邊延展，利用大腿外側(cè)及臀部的力量控制動作，回到起始動作時則是利用臀部內(nèi)側(cè)與大腿，建議單邊至少完成6~8組，并以20組為目標。完成一邊後再換邊進行。
