20190707 人生四問(wèn)-第37篇 37/365 成都-小暑，蟬躁，陰天，夜雨。

“我是誰(shuí)？”“我是我的武器，60萬(wàn)億個(gè)細(xì)胞。”

前言：

愛(ài)，不是你有多愛(ài)，而是你有多懂愛(ài)。

我們聽(tīng)過(guò)很多道理，做過(guò)很多嘗試，卻始終沒(méi)有與自己和解。

我們渴望愛(ài)、想要愛(ài)，著急證明愛(ài)得有多真、有多深，卻忽視了最重要的部分，我們會(huì)愛(ài)嗎？懂愛(ài)嗎？

今天這篇文章講清「懂的愛(ài)」及「愛(ài)自己的5個(gè)方法」。

愛(ài)自己！

1. 你知道「自己」是誰(shuí)嗎？

1.1如果我們不知道自己是誰(shuí)，不知道自己是什么，那么，我們愛(ài)的是什么？

是恐懼？恐懼沒(méi)有錢，恐懼沒(méi)人愛(ài)，恐懼變老……

是逃避？逃避無(wú)聊，逃避孤獨(dú)，逃避空虛……

不知道自己是誰(shuí)的人，所有行動(dòng)不是源于愛(ài)自發(fā)自動(dòng)，而是源于負(fù)面情緒的鞭笞。

我們行動(dòng)，卻像是被「什么東西」“逼迫著”。

1.2如果我們真的愛(ài)自己，就要知道，“我是誰(shuí)？”我要了解自己，遵循“她”的意愿，為她而行動(dòng)。我的行動(dòng)是根據(jù)「我」所處的環(huán)境、現(xiàn)狀、規(guī)律，選擇的！我讓自己在“有限的選擇范圍內(nèi)”行使“最大的人生選擇權(quán)”，這就是的愛(ài)。

所以我說(shuō)：【追問(wèn)“我是誰(shuí)？”的人，不是蠢，可能恰恰相反】，回答我是誰(shuí)，是為了更好的找到愛(ài)自己的方法。

1.3那“我是誰(shuí)？”“我”的現(xiàn)狀、環(huán)境和規(guī)律是什么呢？

新華字典說(shuō)，“我”從戈，表兵器。我，就是我的武器，是我實(shí)踐、體驗(yàn)這一生的載體。人活90古來(lái)稀，人生一世也就三萬(wàn)多天（希望科技快速發(fā)展，大家可以長(zhǎng)生不老）。我是誰(shuí)？有了答案，我是——我的身體、感性、理性的合集，在人世間三萬(wàn)天里與自己、他人、社會(huì)產(chǎn)生的各種聯(lián)系和影響。

以上，簡(jiǎn)單總結(jié)為：我是我的身體、感性、理性、社交和三萬(wàn)天。

愛(ài)自己，就是：

1. 保護(hù)好身體；
2. 與自己的感性和解，處理好潛意識(shí)、情緒、情感；
3. 運(yùn)用自己的理性，積累必備的知識(shí)、強(qiáng)大精神；
4. 去與這個(gè)世界的他人相處，建立能夠滋養(yǎng)自己的親密關(guān)系；
5. 去與社會(huì)相處，去產(chǎn)生價(jià)值拿回回報(bào)；
6. 在這三萬(wàn)天里，解決承擔(dān)每一階段可能面臨的挑戰(zhàn)和困難，承擔(dān)結(jié)果，盡力靠近去體驗(yàn)自己想要過(guò)的一生。

2.愛(ài)自己，第一件事：了解、保護(hù)好我的身體。

2.1我是我的身體，60萬(wàn)個(gè)細(xì)胞！

我是我的身體——【“我是誰(shuí)？”從一個(gè)我到60萬(wàn)億個(gè)我】。

我是大約60萬(wàn)億個(gè)細(xì)胞，這些細(xì)胞們，有些每一天更新?lián)Q代、有些能伴隨我一生，具體更新速度，可以回顧這篇文章【人體細(xì)胞7年全部更新？偽知識(shí)點(diǎn)要人命】。有他們的陪伴，你永遠(yuǎn)不必再孤單：【你可以不孤獨(dú)，一分鐘戰(zhàn)勝孤獨(dú)小技巧】。

他們?yōu)榱宋业拇嬖谂c病毒戰(zhàn)斗了30億年，一個(gè)人要活成一支隊(duì)伍：【推薦兩部紀(jì)錄片，據(jù)說(shuō)有《星球大戰(zhàn)》的感覺(jué)(豆瓣均分9.25)】。他們組成的細(xì)胞和器官，需要營(yíng)養(yǎng)和休息，所以需要我按時(shí)吃飯和睡覺(jué)。不吃飯，腦子開(kāi)始吃自己【不吃飯，真的會(huì)讓你變蠢】；不睡覺(jué)，7天就可能喪命【不睡覺(jué)危害有多大？90%的人還不知道真相】。

2.2身體每個(gè)部分都其神奇的功能，卻也有自己的軟肋，需要你保護(hù)。

2.2.1.大腦的可塑性，即使是成年后也一直存在。這給每一個(gè)想要獲得更好生活、想要活得“更快樂(lè)一些”的人以希望：【“成年后大腦就停止發(fā)育？”了解自己，從了解大腦開(kāi)始】。

2.2.2.頭發(fā)不僅僅是顏值擔(dān)當(dāng)，還是大腦的保護(hù)傘。并且，一夜白發(fā)竟然在現(xiàn)實(shí)中真有。【“一夜白頭”竟有科學(xué)依據(jù)！了解自己，從了解頭發(fā)開(kāi)始】

2.2.3.眼耳口鼻，視聽(tīng)味嗅覺(jué)，藏著許多增加幸福的方法。【眼睛像素5.6億？眼睛教會(huì)我的幸福技能】、【用好耳朵，提升幸福感】、【善用鼻子，1分鐘提高幸福感】、【美食能提高幸福感？舌頭說(shuō)，是！是！是！身體說(shuō)，那可未必】、【你是我的鎧甲，痛起來(lái)卻連雞翅都啃不動(dòng) | 認(rèn)識(shí)自己之牙齒】。

2.2.4.頸椎不喜歡低著，真的不要再低頭了。【還在低頭？皇冠會(huì)掉，頭可能也會(huì)！| 人人都須知道的頸椎常識(shí)】、【人體是否存在標(biāo)準(zhǔn)體態(tài)，利于身心喜悅的那種】

2.2.5.上肢，藏著人類創(chuàng)造幸福的關(guān)鍵。【“動(dòng)手”是獲得幸福的第一步】

2.2.6.胸不大也沒(méi)關(guān)系，但不能揉。【胸越大越自信，越自信就越幸福，所以，大胸=幸福？】

2.2.7.胸口正中，關(guān)照情緒的關(guān)鍵。【“胸口正中”，解開(kāi)所有情緒的鎖】

2.2.8.內(nèi)臟決定安好和天晴：【手壓心臟，可能會(huì)做噩夢(mèng)！內(nèi)臟與情緒關(guān)系密切】。

2.2.9.心情不好，可能會(huì)腰背痛：【心理因素（開(kāi)心幸福與否），也會(huì)影響腰背舒適？】

2.2.10.你過(guò)得好不好，看肚子都知道：【你過(guò)得好不好，看肚子就知道】

2.2.11.臀部事關(guān)智商：【關(guān)于「臀部」的6個(gè)冷知識(shí) | 臀部事關(guān)智商，你敢信？】

2.2.12.生殖系統(tǒng)，藏著幸福的秘密：【身體追求“性福”，基因追求繁衍 | 人類的幸福到底是什么？】

2.2.13.抖腿有益身心健康：【抖腿不雅，但能緩解心理壓力】

2.2.14.呼吸不對(duì)，膝蓋也會(huì)受傷：【不跑步比跑步更傷膝蓋 | 了解自己之“比女人還容易受傷的膝蓋”】

2.2.15.小腿粗可保命，【小腿粗的人有福了！你比小腿細(xì)的人遠(yuǎn)離一些風(fēng)險(xiǎn)｜了解自己之小腿】

2.2.16.腳底暗藏玄機(jī)，【腳能呼吸？莊子他老人家是不是搞錯(cuò)了｜了解自己之「能呼吸的腳」】

2.2.17.皮膚是身體的以上所有的守護(hù)神，該由你來(lái)守護(hù)它，【終其一生，它都守護(hù)著你，你卻不知】

3.愛(ài)自己（身體）的5個(gè)方法，5*5法：

每年5月25號(hào)是是全國(guó)大學(xué)生心理健康日，525是我愛(ài)我的諧音。

所以，根據(jù)身體的規(guī)律，會(huì)有助于身體健康、情緒舒緩、理性回歸的方法，總結(jié)出5個(gè)5分鐘的極簡(jiǎn)方法，簡(jiǎn)便實(shí)用好操作，簡(jiǎn)稱「55法則」：

3.1法則一：

冥想，哄好潛意識(shí)，鍛煉大腦，每天5分鐘就夠！【每天5分鐘，鍛煉大腦、提升幸福感】

3.2法則二：

腹式呼吸，安撫情緒，放松減壓都靠她。【每天5分鐘，用歷史悠久的方法，營(yíng)造好身體、好心情】

3.3法則三：

太極，當(dāng)你需要的時(shí)候，你要記得這里有。【人人都能學(xué)會(huì)的「5分鐘太極拳」你值得擁有】

3.4法則四：

瑜伽，不限時(shí)間地點(diǎn)隨時(shí)可練的瑜伽，才是好瑜伽。【隨時(shí)隨地能練的「5分鐘極簡(jiǎn)瑜伽」，你值得擁有】

3.5法則五：

肌肉放松，上一天課、一天班，靠她分分鐘讓你減壓、放松。【只需5分鐘，緩解一整天的疲勞和壓力】

4. 利用「軀體感知」，與自己建立更穩(wěn)固緊密的關(guān)系

4.1.什么是軀體感知

你有沒(méi)有注意到，即使不摸手，我們也能感受到手「在那里」。

無(wú)時(shí)無(wú)刻的地球重力、大氣壓力以及每一次心臟往腳上泵一次血，都會(huì)讓軀體壓力產(chǎn)生變化，讓軀體產(chǎn)生細(xì)微的感知。

只不過(guò)我們習(xí)慣成自然、熟視而無(wú)睹。

我們太忙了，忙著追求目標(biāo)和夢(mèng)想、忙著賺錢、忙著站到更高讓他人看見(jiàn)、忙著希望別人愛(ài)自己……到頭來(lái)，越過(guò)山丘，卻發(fā)現(xiàn)無(wú)人等候。

而我想要告訴你的，想要給你的，就是：越過(guò)山丘，一回頭，才發(fā)現(xiàn)有一人一直在等候、一直在陪伴——那個(gè)人是你自己。你自己一直陪伴著你、等候著你，讓你看到，他在、一直都在。

陪著你南來(lái)北往，人群中穿梭，深夜里徘徊。

他一直都在，只是你熟視無(wú)睹。

4.2.軀體感知怎么用

你試著看看他——睡前躺在床上，閉上眼睛，去看到你/他的頭，謝謝他思考了一天；謝謝頭發(fā)為你遮了好多灰塵；謝謝脖子、肩膀、手臂、背、腰、胸、肚子、心臟胃肝膽內(nèi)臟、臀部、大腿、膝蓋、小腿、腳掌。

從頭頂?shù)侥_底，從右指尖到左指尖，感受到他的存在。謝謝他，今天的陪伴和努力。謝謝自己，今天為自己想要的人生，為自己的生存、生活做的努力。

從前，我也聽(tīng)越過(guò)山丘，人生只有一生似乎也是悲涼。我們每一個(gè)人都是一座又一座的孤島，我們渴望聯(lián)結(jié)又互相誤會(huì)，我們渴望相守卻不得不面對(duì)分離。

人注定孤獨(dú)。

但，有天發(fā)現(xiàn)孤獨(dú)中依然有陪伴，孤島也是孤島自己的見(jiàn)證。我看得見(jiàn)我，我理解我，我懂得我。我?guī)е?，去走我們必然想要去體驗(yàn)的路，沿途風(fēng)景，我們一起見(jiàn)證；沿途告別，我們一起揮淚，去迎接新的相逢。

人，注定是孤獨(dú)不了的，高興得哭了。

5.結(jié)語(yǔ)：

真到了山窮水復(fù)疑無(wú)路的境地，遇到落得個(gè)白茫茫大地真干的境況，一無(wú)所有時(shí)你也要記得，你還有你的武器——你自己。天地之間，你在，三萬(wàn)天還在，盡管去理順自己的感性、豐富自己的知識(shí)與精神結(jié)構(gòu)、去發(fā)展和經(jīng)營(yíng)些親密關(guān)系、社會(huì)價(jià)值。

人的幸福的確是擁有的越多越幸福，但受外部條件制約的幸福，怎么能夠稱之為人的幸福。人之所以為人，因?yàn)橛腥说撵`魂、精神和認(rèn)知，我們的幸福只要是內(nèi)在的體驗(yàn)——一種自動(dòng)性、積極性、選擇性。

很多心理研究表明，財(cái)富增長(zhǎng)到一定程度，就與幸福無(wú)關(guān)了，再增長(zhǎng)也不會(huì)變得更幸福。幸福取決于你如何看待自己、他人和世界。這個(gè)我們以后再慢慢聊。

今天，你愛(ài)自己了嗎？

Ps: