謝邀，蛙泳腿的動(dòng)作相對(duì)于其他泳姿的腿部動(dòng)作都要復(fù)雜，因?yàn)闊o(wú)論是大腿，小腿，腳每一部位都會(huì)有一定的要求，細(xì)節(jié)性非常高。
接下來(lái)我們從腳的動(dòng)作開始說(shuō)起： 蛙泳整個(gè)腿部動(dòng)作過(guò)程中，收腿時(shí)腳踝放松，收腿完成時(shí)腳勾起外旋，兩腳內(nèi)側(cè)腳掌正對(duì)后方水面（這個(gè)動(dòng)作非?？简?yàn)踝關(guān)節(jié)的柔韌性），注意兩個(gè)腳外翻的動(dòng)作近似于走路時(shí)的八字腳
這個(gè)腳部的動(dòng)作可以坐立于地面練習(xí)，勾起腳踝，腳尖向兩邊分開，然后伸直腳踝恢復(fù)初始狀態(tài)。
收腿的過(guò)程中兩個(gè)膝蓋逐漸打開，打開距離不能太大，大約控制在與肩同寬或略大于肩寬，大腿逐漸向腹部靠攏，最終大腿和軀干之間的夾角130-150度，
體會(huì)這個(gè)收腿幅度的辦法就是面墻而立，保持收大腿的動(dòng)作幅度，讓膝蓋碰觸墻壁，從而體會(huì)收腿的整個(gè)過(guò)程。確保小腿靠緊大腿，收腿完成時(shí)小腿外旋，和腳掌內(nèi)側(cè)同時(shí)對(duì)準(zhǔn)后方水面。蹬夾水時(shí)注意整個(gè)腿部在同一水平面內(nèi)完成，整體動(dòng)作效果是后方，盡可能不要向上或者向下分力。
站立體會(huì)這個(gè)動(dòng)作時(shí)可以想象向兩側(cè)踹人的感覺(jué)，發(fā)力迅猛、流暢、有力度。
蹬夾水完成時(shí)，腳尖伸直確保腿部流線型。
這基本上就是整個(gè)蛙泳腿的蹬腿技巧。
