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身患頸椎病和腰椎病的人，都有一個(gè)共同的感覺，就是通過休息，或某種治療方法癥狀減輕了，過一段時(shí)間，卻又復(fù)發(fā)，好好壞壞，不能去根。

那么，頸腰椎病如何治療才能去根？如何才能避免復(fù)發(fā)？

頸椎病、腰椎病多屬于退行性疾病，退行性疾病簡(jiǎn)單來講就是由于年齡的增長(zhǎng)，身體各組織老化、退變，而出現(xiàn)的一系列的癥狀，比如頸肩疼、腰腿疼等。

“根治”針對(duì)的是惡性疾病。若想根治退行性疾病，就目前醫(yī)學(xué)技術(shù)來說，幾乎是不可能的，因?yàn)闆]有辦法能逆轉(zhuǎn)衰老，已經(jīng)退變的組織無法再回到年輕的狀態(tài)，反而會(huì)隨著衰老進(jìn)一步衰退。

因此，對(duì)于退行性疾病，要做的是長(zhǎng)期緩解，提高生存質(zhì)量，延緩疾病發(fā)展。任何治療方法都無法保證退行性疾病100%治愈和永遠(yuǎn)不復(fù)發(fā)，但是經(jīng)過恰當(dāng)?shù)闹委熍c合理的保養(yǎng)，可以長(zhǎng)久維持癥狀不再出現(xiàn)。

【彎腰拿重物】

如果直接彎腰提重物、撿東西，髖、膝關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量難以發(fā)揮出來，壓力會(huì)全都落在腰上。這樣一來，腰背上的肌肉、韌帶很容易被拉傷，腰椎也容易受損。

【猛地扭頭、扭腰】

尤其是中老年人，椎間盤已經(jīng)發(fā)生了退化，一些輕微的外力或外傷，比如猛地扭頭或扭腰等，會(huì)極易再次引發(fā)頸椎、腰椎的損傷。

【窩在沙發(fā)里休息】

這個(gè)姿勢(shì)使得腰椎缺乏足夠的支撐，椎間盤會(huì)受到壓迫。長(zhǎng)時(shí)間保持這種姿勢(shì)，容易誘發(fā)腰痛。

【長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)】

通常情況下，人整個(gè)頭顱的重量在5~6公斤左右，而每當(dāng)頭部向前傾斜2.5cm， 頸椎所要承受的壓力就要翻倍，可想而知長(zhǎng)時(shí)間低頭對(duì)頸椎的壓力有多大。

【趴桌子睡覺】

這個(gè)動(dòng)作會(huì)使頸椎前屈，同時(shí)牽拉腰背部的韌帶和肌肉；頭朝側(cè)面趴在桌子上，頸椎會(huì)被迫旋轉(zhuǎn)45°~90°，使頸椎、腰椎承受較大壓力。

【盲目按摩】

很多人一旦出現(xiàn)頸腰痛，就找人按摩，這樣有時(shí)確實(shí)能緩解癥狀，但是只能暫時(shí)緩解，時(shí)間一長(zhǎng)，疼痛又來了。并且不是所有的頸腰痛都能按摩，比如有嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松、嚴(yán)重的中央型椎間盤突出等，按摩不當(dāng)還會(huì)加重癥狀。

【盲目鍛煉、鍛煉方式不正確】

腰椎病急性發(fā)作時(shí)，不要鍛煉，否則會(huì)加重病情，應(yīng)以靜養(yǎng)為主，有利于局部炎癥的消退。當(dāng)病情處于平穩(wěn)期，即可進(jìn)行適當(dāng)鍛煉。同時(shí)鍛煉方式的選擇也要慎重，比如有椎管狹窄等腰部疾病患者，不宜做小燕飛，否則也會(huì)導(dǎo)致病情的反復(fù)甚至加重，最好在康復(fù)師的指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉。

【排斥手術(shù)】

對(duì)于疾病的治療，大多數(shù)人執(zhí)著的認(rèn)為“還是原裝的好”，所以往往拒絕手術(shù)，但是保守治療有時(shí)難以解決問題，導(dǎo)致病情反反復(fù)復(fù)，嚴(yán)重影響正常生活，此時(shí)應(yīng)客觀對(duì)待手術(shù)治療，該手術(shù)的就接受手術(shù)，以恢復(fù)生活質(zhì)量。

很多患者經(jīng)過常規(guī)治療后，病情逐步減輕就認(rèn)為是慢慢痊愈了，便停止治療，不久癥狀又開始出現(xiàn)。我們前面已經(jīng)說過，頸腰椎疾病屬于退行性病變，根治無從談起，我們能做的就是長(zhǎng)期緩解?？梢婎i腰椎疾病的治療是一個(gè)漫長(zhǎng)而緩慢的過程，因此，需要做好長(zhǎng)期治療和保養(yǎng)的準(zhǔn)備。

很多人信奉一些不科學(xué)的保健方法，比如倒走可以鍛煉脊椎和背肌，但事實(shí)上正常走路時(shí)，直立、挺胸抬頭也可以達(dá)到鍛煉效果。最重要的是，老年人倒走存在著崴腳、摔倒和骨折等諸多風(fēng)險(xiǎn)。

此外還有人認(rèn)為不通則痛，以體撞樹可以疏通經(jīng)絡(luò)、養(yǎng)生、活血、化淤，利于頸腰椎病的恢復(fù)。但樹的表面不可能按照每個(gè)人的身型來“量身定制”，撞樹時(shí)并不能精準(zhǔn)刺激穴位。

急性期治療：

1. 臥床休息

2. 用藥：口服消炎鎮(zhèn)痛藥如扶他林等，貼膏藥如巴布膏等

3. 理療：放松肌肉，減輕炎癥

加強(qiáng)脊柱核心肌肉的鍛煉，避免不良生活方式。

【側(cè)屈體抬腿】

【平板支撐】

【豚式游泳】

【仰臥抬臀】

【仰臥抬腿】