在床上就能做的幾個動作，平時不愛運動的人可以多做做哦?？梢宰屇阏晁孟?，還能擁有迷人的身材。
仰臥，把雙腿舉到墻上，血液就會流回到心臟，產(chǎn)生舒緩的效果。
小秘訣：建議保持這個姿勢5分鐘，在眼睛上戴個眼枕更好。
坐著輕輕伸展脊錐，兩腿同時彎曲或者伸展，也是減輕身體壓力的好辦法。
也稱臥蝴蝶式，能夠啟動身體的休息模式。如有不懂的請搜公號zyys899 關注,養(yǎng)生經(jīng)典知識,醫(yī)生在線咨詢.側躺在床上，并攏雙腳，膝蓋像蛙的腿一樣打開。如果臀部感覺緊張，可以在每邊的膝蓋下面墊個墊子。
小秘訣：一只手放在心臟部位，另一只手放在肚子上。深呼吸，仔細體會氣體從你身體里進進出出的過程。
這是瑜伽采用的典型休息姿勢，對于緩解精神緊張和身體疲勞非常有效。做法是把軀體折向大腿，手臂盡量前屈或者放在身體兩側，讓額頭接觸地面。
小秘訣：做這個姿勢時要深呼吸，同時額頭輕輕下沉，把眉心里的壓力釋放出來。
睡前在床上做這個側身扭轉的姿勢很方便。做法是躺在床上，把右邊膝蓋帶到胸前，腳掌放在左腿上，然后伸展右臂。做完幾次深呼吸之后，在另一側重復同樣的動作。也可以把雙腿彎曲倒向一邊。（圖中沒有扭轉）
小秘訣：微微的扭轉可以釋放整個脊柱里的壓力，還有助于腸胃消化。
