人體自帶'通便穴'，每天按一按，按走老便秘，按完就往廁所跑
便秘是現(xiàn)代社會高發(fā)疾病之一，已經(jīng)嚴重影響到了我們的生活和工作，據(jù)世界健康衛(wèi)生組織研究表明，有近200種疾病是由便秘導致的，但是對于便秘，我們了解的又有多少呢？
1、4大習慣，讓你便秘纏身
（1）飲食過于精細，長期食用膳食纖維低含量的食物。
（2）每天喝的水不夠多。
（3）運動量少，長期坐著不動，導致腸道蠕動變慢。
（4）經(jīng)常熬夜、加班、壓力過大等。
2、3大危害，讓你遠離健康
（1）肛腸類疾病
長期便秘會導致腸道毒素堆積，用力排便易造成肛裂、肛瘺、痔瘡、直腸脫垂等肛腸并發(fā)癥，嚴重威脅我們健康。
（2）促發(fā)癌癥
食物殘渣及身體垃圾長期堆積在腸道內(nèi)，難以排除，導致腸道菌群失衡，腸道壁反吸收便毒，有害毒素長期持續(xù)刺激腸粘膜，容易導致大腸癌，誘發(fā)乳腺癌。
（3）造成猝死
便秘患者在排便時突然發(fā)力，導致大腦和心臟承受壓力突然增加，高血壓、冠心病等心血管疾病患者，在排便困難時可使血壓急劇上造成中風或是猝死。
3、人體自帶'通便穴'，經(jīng)常按一按，趕走老便秘
（1）揉按足三里穴
取穴：在小腿前外側(cè)，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）。
手法：坐于床上，兩膝關節(jié)自然伸直，用拇指指腹按在同側(cè)的足三里穴上，其余四指緊附于小腿后側(cè)，拇指適當用力揉按30～50次。
功效：潤腸通便，排除腸燥，健脾養(yǎng)胃。
（2）按摩中脘穴
取穴：位于人體上腹部，前正中線上，當臍中上4寸。
按摩手法：仰臥于床上，雙腿自然伸直，將右手掌心重疊在左手背上，左手的掌心緊貼于中脘穴上，適當用力揉按30～50次。
功效：健脾養(yǎng)胃、消食化滯、緩解腸鳴腹痛、潤腸通便。
注意：穴位與手法要求精準度高，建議在專業(yè)醫(yī)生指導下進行。
以上穴位按摩可以緩解便秘，減輕便秘帶來的困擾，但是難以從根源上治愈便秘，醫(yī)生建議，想徹底治愈便秘，還是需要采用藥物治療。
（3）通便靈膠囊
成份：番瀉葉、當歸、肉蓯蓉。
服用方法：口服，一次5～6粒，一日1次。
功效：瀉熱導滯，潤腸通便，適于熱結(jié)便秘。
注意：經(jīng)期和孕婦禁用，老人和小孩請在醫(yī)生指導下服用。由于成份中含有大量的番瀉葉，可用于暫時緩解便秘，不宜長期使用。
（4）荷麻壁梅輕暢膏
成份：該方由火麻仁、郁李仁、葛根、蜂蜜、無花果、胖大海、馬齒莧等十幾味具有健脾養(yǎng)胃、清熱去火、潤腸通便的純中藥草本植物提煉而成。
每日早晚取約10ml膏滋與100ml溫開水沖服，藥效經(jīng)胃、腸，腎，起到健脾養(yǎng)胃、清熱解毒、祛除腸燥、潤腸通便、調(diào)節(jié)腸道菌群、修復腸道破損的作用。
臨床調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，96%便秘嚴重患者在使用1~3個月之后，擺脫便秘困擾，甚至根除便秘。且內(nèi)服膏滋加入養(yǎng)胃健脾的天然中藥材，服用溫中和氣，健脾利胃。
4、便秘做到3個一
（1）一吃
多吃膳食纖維含量高的食物及粗糧，例如芹菜、糙米、青菜等。
（2）一喝
多喝水，每條要保證八杯水，可以潤腸通便，防止大便干結(jié)。
（3）一揉
經(jīng)常按摩腹部，順時針方向按摩，可以促進腸道蠕動，增加腸道動力。
