很多癌癥的發(fā)生都與不良生活方式有或多或少的、直接的或間接的關(guān)系。不良生活方式涉及生活、工作、心理等各個(gè)方面，涵蓋面極廣。
如果能改變不良生活方式，養(yǎng)成良好健康的生活習(xí)慣，就可以在一定程度上降低癌癥的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。關(guān)于改變不良生活方式與癌癥預(yù)防的關(guān)系，以下給出一些具體建議，供參考。
1.必須徹底戒煙。吸煙是對(duì)健康危害最大的不良生活方式，必須堅(jiān)決戒除。
2.不喝酒或偶爾少量適度喝酒。
3.保持正常體重，避免超重和肥胖。體質(zhì)指數(shù)（BodyMassIndex，BMI）是世界公認(rèn)的一種評(píng)定肥胖程度的分級(jí)方法，計(jì)算方法是體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方，即體質(zhì)指數(shù)（BMI）=體重（kg）÷身高（m2），按世界衛(wèi)生組織的標(biāo)準(zhǔn)，BMI指數(shù)18.5～24.9屬正常健康體重，低于18.5為低體重，25～29.9為超重，大于和等于30為嚴(yán)重超重或肥胖。應(yīng)將體重控制在健康的BMI范圍之內(nèi)的低值
4.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，避免久坐。久坐缺乏運(yùn)動(dòng)，帶來(lái)超重肥胖問(wèn)題，增加結(jié)直腸癌等多種癌癥發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
5.保證必要的睡眠時(shí)間，作息要規(guī)律，避免熬夜。另外，睡覺(jué)時(shí)不要開(kāi)燈。
6.避免不合理的飲食習(xí)慣。要均衡飲食，不偏食，五谷雜糧、肉類(lèi)蔬菜水果都要食用，要避免和減少吃垃圾食品，包括街頭油炸類(lèi)食品。
7.多吃新鮮蔬菜水果，蔬菜水果的品種、顏色都要多樣化，每天最好吃5種以上不同的蔬菜水果。
8.肉類(lèi)攝取要適量，以魚(yú)肉等白肉為主，少吃豬、牛、羊肉等紅肉。避免或盡量少食用加工肉品如香腸、火腿培根、咸肉、臘肉等。
9.飲食規(guī)律，一定吃早餐，不暴飲暴食，飲食不過(guò)量，不吃得過(guò)飽。
10.不要以飲料代替喝水，不喝或少喝含糖飲料，白開(kāi)水最理想。
11.不要吃得太咸，限制每天鹽的攝入量，不吃或少吃腌制食品。
12.避免飲食飲水過(guò)熱過(guò)燙。
13.盡量分餐，不要共用碗筷毛巾等餐飲和生活用品，注意做好個(gè)人衛(wèi)生防護(hù)，以減少或避免幽門(mén)螺桿菌等的感染。
14.避免過(guò)勞，注意休息，勞逸結(jié)合。
15.養(yǎng)成定時(shí)大便的習(xí)慣，不要憋小便。
16.避免多個(gè)性伴侶，勿濫性，盡量減少婚前性行為、婚外性行為等不安全性行為。
17.減少或避免職業(yè)性致癌環(huán)境的暴露，采取必要的職業(yè)暴露保護(hù)措施。
18.避免日光照射過(guò)度。曬太陽(yáng)要適度，過(guò)猶不及。
19.遠(yuǎn)離焦慮，學(xué)會(huì)減壓放松，不要長(zhǎng)期處在焦慮和精神高壓之中。
20.防控乙肝（HBV）丙肝（HCV）感染，接種乙肝疫苗；防控人乳頭狀瘤病毒（HPV）感染，適齡人群可接種HPV疫苗；預(yù)防幽門(mén)螺桿菌（HP）感染并視情況清除HP治療；規(guī)范處理癌前狀態(tài)（癌前疾病，癌前病變）；極少數(shù)高危人群可視情況考慮化學(xué)干預(yù)甚至極個(gè)別考慮預(yù)防性手術(shù)。
20種癌癥的20種典型表現(xiàn)
一旦出現(xiàn)這些表現(xiàn)，要高度重視：
腦瘤：頭痛、噴射性嘔吐、視盤(pán)水腫視力減退，是腦瘤顱內(nèi)壓增高“三聯(lián)癥”。
口腔癌：久治不愈的口腔潰瘍，要特別警惕口腔癌。
鼻咽癌：回吸性涕血。
肺癌：陣發(fā)性刺激性干咳、血痰。
胸腺瘤：重癥肌無(wú)力。
食管癌：進(jìn)行性吞咽困難。
胃癌：進(jìn)行性加重的上腹部疼痛、嘔吐、嘔血或黑便。
結(jié)直腸癌：腸刺激癥狀和排便習(xí)慣改變（便頻、腹瀉或便秘、有時(shí)便秘與腹瀉交替、里急后重常有便意、肛門(mén)墜脹感）、便血。
胰腺癌：腰背酸痛、腹痛、黃疸、消瘦。
肝癌、膽囊癌和膽管癌：右上腹痛，右上腹包塊、黃疸。
乳腺癌：乳房無(wú)痛性并進(jìn)行性生長(zhǎng)的包塊、乳頭改變、腋下腫大淋巴結(jié)。
宮頸癌、子宮癌：接觸性陰道出血或不規(guī)則陰道出血，尤其是絕經(jīng)后。
卵巢癌：腹脹、下腹部包塊、腹水。
腎癌：血尿、腰痛、腹部腫塊，是腎癌“三聯(lián)征”。
膀胱癌：無(wú)痛性肉眼血尿。
前列腺癌：尿頻尿急、排尿不盡、不斷、費(fèi)力等。
睪丸癌：睪丸逐漸增大的無(wú)痛性腫塊。
淋巴瘤：無(wú)痛性淋巴結(jié)增大、酒精痛、盜汗、發(fā)熱、體重下降、皮膚瘙癢。
骨腫瘤：不明原因骨痛、無(wú)外傷病理性骨折。
黑色素瘤：色素痣發(fā)生異常變化。
以上列舉的是一些常見(jiàn)癌癥的典型癥狀表現(xiàn)。但要注意的是，癥狀表現(xiàn)只是參考，只是提示你要去醫(yī)院進(jìn)一步檢查，而不是僅僅根據(jù)癥狀表現(xiàn)就認(rèn)為是得了某種癌癥，那是不可靠的，會(huì)增加不必要的煩惱和焦慮。不過(guò)，如果出現(xiàn)以上這些較為典型的表現(xiàn)，你還不重視，則可能錯(cuò)失診治時(shí)機(jī)。
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