文章由橘杏緣學(xué)院專業(yè)審稿老師審核大家早上好，明天即將迎來春天的第二個節(jié)氣——雨水。此后，氣溫回升，冰雪融化，降雨開始，雨量漸增。
眼下正值初春，陽氣漸生，但還處在“數(shù)九寒天”中的七九寒天，天氣乍暖還寒，變化不定，是全年寒潮出現(xiàn)較多的時節(jié)，也是大家最容易生病的節(jié)氣。
陰寒未盡，春寒料峭，濕氣夾“寒”而來，體內(nèi)濕氣加重，年老、體虛、瘦弱的人身體難以承受。
所以，要想接下來過好這一春，未來這15天非常關(guān)鍵，尤其要做好4件事！
俗話說，“春捂秋凍，不生雜病”，這是老祖宗留下來的養(yǎng)生智慧。因為春天是要發(fā)散的，毛孔要打開、舒張，我們適當(dāng)?shù)奈嬉晃?，能更好地?/span>體內(nèi)的陽氣從五臟六腑向體表發(fā)散、升發(fā)，將體內(nèi)的寒氣驅(qū)散，也能防外界寒邪。這樣也正符合《黃帝內(nèi)經(jīng)》提到的春天養(yǎng)生之道，藥王孫思邈也說：“春天不可薄衣，令人傷寒，霍亂，食不消，頭痛”。但很多人，在初春升溫后，就急著脫下厚衣服，該捂的地方不捂，吹點冷風(fēng)就很容易得感冒，出現(xiàn)腹瀉、手腳冰冷、咳嗽、發(fā)熱的情況。
雨水前后，寒氣未盡，此時還處在陰退陽長、寒去熱來的轉(zhuǎn)折期，所以才說春捂防寒依然是頭等大事。
保證頭、脖頸、后背、腹部、四肢等部位的保暖，有以下特殊情況的朋友，重點保暖部位各有側(cè)重：1、關(guān)節(jié)炎：重點捂肩膀、膝蓋、手腕、腳踝等關(guān)節(jié)位置；
3、月經(jīng)不調(diào)、小腹冰冷：重點捂腹部和下半身；小孩子的保暖遵從三暖二涼，背暖、肚暖、腳暖、頭涼、心胸涼。除了穿衣需要注意，還要提醒喜歡做大出汗運動的朋友，春天運動要有度。《黃帝內(nèi)經(jīng)》提倡，春天養(yǎng)生宜“夜臥早起，廣步于庭?！?/span>因此，不建議初春進(jìn)行大出汗的運動，防出汗過多，損耗精氣和陽氣。在雨水節(jié)氣，大家可以多散步，多做拉伸運動，多練八段錦、五禽戲等，每次運動以有微微出汗的感覺最佳。中醫(yī)認(rèn)為，春天來了，正是養(yǎng)肝的好時機(jī)。那按照《黃帝內(nèi)經(jīng)》的四季養(yǎng)生法，想養(yǎng)肝調(diào)肝，就要“順其性”，即順著肝的性子來。肝的性格是什么樣的呢？肝屬“木”，有伸展發(fā)散的特性。故而，肝喜條達(dá)而惡抑郁，喜散而惡斂。大家都知道“怒傷肝”，所以就想控制脾氣，有氣了都憋著、壓抑著。實際上，肝病就是這么被憋出來的，因為郁氣都堵在肝里，疏瀉不了。肝主疏瀉，好比交警，體內(nèi)有氣血堵住的地方，就上前疏通。但如果肝的疏瀉作用失常，血堵了就會痛，氣堵了就會脹。這可不是小事，《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出“逆春氣，則少陽不生，肝氣內(nèi)變。”如果違背了春生之氣，少陽之氣不能生發(fā)，就會導(dǎo)致肝氣內(nèi)郁，郁久化肝火而產(chǎn)生病變，會出現(xiàn)口苦口干、心煩易怒、兩脅脹滿、眼睛干澀的情況。此外，有些人在春天胃口不好、氣血不足，可能原因不在脾胃，而在肝。按照五行養(yǎng)生學(xué)說，肝屬木，脾屬土，木旺則克土，脾虛則運化失常。雨水這段時間，該怎么做，才能防肝氣內(nèi)郁、肝火過旺傷脾呢？肝火過旺，情緒起伏大，教大家一個簡單易行，且行之有效的，針對清肝火的自我按揉方法。具體方法很簡單，先找到第一、二根腳趾之間的太沖穴和行間穴，然后用大拇指指尖逆著肝經(jīng)循行的方向，從太沖穴向行間穴推揉。每天先推2~3分鐘，再揉按2分鐘，穴位有酸脹感即可。這樣推揉有疏肝解郁、清瀉肝火的作用。此外，還可以多做抬手、壓腳等拉伸運動，多喝疏肝的花茶，像玫瑰、菊花、金銀花等都可以。春季肝旺而脾弱，孫思邈強(qiáng)調(diào)春天飲食“宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣?！?/em>因此，雨水這15天宜少吃酸味、多吃甘味食物以養(yǎng)脾。可以多吃山藥、大棗、小米、核桃仁、黃瓜、胡蘿卜、紅薯、南瓜、桂圓等甘味食物，少吃烏梅、酸梅、山楂等酸味食物，還要少吃生冷油膩的食物，才能保護(hù)脾胃陽氣。此外，還建議大家多煮粥養(yǎng)脾胃，李時珍將粥稱為世間第一補(bǔ)品，說：“粥與腸胃相得，最為飲食之妙”。上述甘味食物中，重點推薦用紅棗山藥熬粥，不僅香甜可口，便于消化吸收，還能補(bǔ)益脾胃，去濁升清。
雨水節(jié)氣的來臨，代表降雨的開始，也表示外界濕氣加重，初春時節(jié)風(fēng)邪也盛，濕邪很容易借風(fēng)邪之勢侵襲身體。當(dāng)人體出現(xiàn)痰多、全身乏力、頭腦昏沉困倦、四肢沉重、口水多、臉色發(fā)黃、腹部脹滿、大便不成形等情況，說明體內(nèi)濕氣過重了。人體濕氣重，容易“濕重困脾”，脾虛則無法排濕，水濕更多，脾更虛，就這樣陷入了惡性循環(huán)。且脾為后天之本，脾虛則氣血化生無源，體內(nèi)其他臟腑也會受影響。
因此雨水這段時間，對脾胃的健康是一個比較大的考驗，要想好好度過，需要做好溫陽利濕工作。
在艾灸中，有一種將穴位、艾灸和節(jié)氣相結(jié)合的方法，又叫做節(jié)氣灸，特別適合老人、體弱者及不能耐受針刺療法的人。節(jié)氣灸這個方法使用得當(dāng)，能發(fā)揮意想不到的防治效果。所以雨水之后的15天內(nèi)，建議大家借艾灸的陽氣，幫助身體散寒除濕。祛體內(nèi)濕氣，推薦大家灸3個穴位，分別是陰陵泉，能排滲脾濕；灸水道穴，能利水消腫；灸豐隆穴，可以健脾化痰；在排除熱證后，先灸關(guān)元和大椎提升元氣，再施灸水道、陰陵泉、豐隆這3個穴位。
按照定點回旋灸的手法，每穴每次5~10分鐘。先連續(xù)灸5~15天，根據(jù)自身情況而調(diào)整。四、雨水“發(fā)陳”日，排毒正當(dāng)時《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮?！?/em>春季三個月，是推陳出新、外物復(fù)蘇的時節(jié)。在這個時候，人體新陳代謝也會相應(yīng)變得旺盛，我們可以借著雨水時節(jié)“發(fā)陳”的機(jī)會，排出冬天收斂在體內(nèi)的寒氣、毒素。拍手臂上的三焦經(jīng)，大腿兩側(cè)的膽經(jīng)、肝經(jīng)，背部的膀胱經(jīng)，采用“逆為泄”的方法，逆著經(jīng)絡(luò)循行的方向拍打。在拍打時，如果能全身心沉浸其中，讓思緒放空，您會發(fā)現(xiàn)積壓已久的負(fù)面情緒，在一下下的拍打中發(fā)泄出來了。每次拍5~10分鐘，有出現(xiàn)酸脹感的地方重點多拍，先連續(xù)拍一周。如果拍完，有神清氣爽的感覺，說明達(dá)到效果了。 雨水節(jié)氣養(yǎng)生的內(nèi)容就先分享到這里了，大家記得在這15天里，把疏肝、健脾、養(yǎng)陽、除濕這幾件事都做好，在雨水時節(jié)打好基礎(chǔ)，一年病痛少！
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