最近天氣很熱，傍晚帶著孩子們乘涼的時候，在小區(qū)亭子里遇到了好幾位推著小月齡寶寶遛彎的媽媽。
交談中其中一位媽媽吐槽到，自己家2個月的寶寶簡直是個"睡渣"。晚上睡覺每40分鐘就要醒來一次，哇哇大哭。為了哄睡寶寶，夫妻倆試過各種方法，從輕拍到抱著搖晃，從走路到唱歌。結果發(fā)現(xiàn)，必須抱著娃不斷做蹲起動作，娃才能慢慢入睡。兩個人從此踏上了"健身哄睡"的道路。最近的天氣，抱著寶寶做蹲起動作實在是太熱了，他們就嘗試著是不是能推著嬰兒車讓寶寶入睡。我俯身看了看車內(nèi)的小嬰兒，他正在好奇的看著上方的樹枝，絲毫沒有任何睡意。
不管是遇到一覺睡到大天亮的天使寶寶，還是遇到每晚醒八次的睡渣寶寶，著實是"隨機"的事情。但是，每個孩子雖然有自己天生睡眠習慣，我們依然可以通過建立睡眠習慣，讓小寶寶學會自主入睡，這樣一來媽媽輕松，寶寶也會更加健康。面對每晚都會哭鬧不止的小嬰兒，寶爸寶媽應該用什么樣的方法呢？
神奇的4S哄睡法
備受全球媽媽的推崇的"嬰語者"特蕾西，是一位以實踐著稱的育兒專家，她提倡爸爸媽媽從嬰兒的角度出發(fā)，幫助寶寶解決成長中的問題。神奇的4s哄睡法，就是她針對0-3月齡的小嬰兒總結出的"哄睡絕招"。▲ sitting the stage布置環(huán)境想寶寶自主入睡，首先需要給他創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。這不但包括光線，溫度、合適的濕度。還包括單純平靜的視覺環(huán)境。大寶剛出生的時候，由于是第一個孩子，我和隊友布置了可愛的嬰兒房。然而最初的一段時間，完全沒有辦法平靜下來自己睡覺。最后我們發(fā)現(xiàn)原因出在墻上那些可愛的貼紙上。原來有一部分星星貼紙是夜光的。在晚上寶寶看到閃光的墻貼，興奮的根本沒辦法睡覺。此外，建立一定的睡眠程序，比如晚固定時間的洗漱和搖籃曲。也是幫助嬰兒進入睡眠狀態(tài)的好方法。《嬰兒睡眠圣經(jīng)》里寫到：有規(guī)律的動作和柔和的包裹能安撫寶寶的原因是人在出生之前就有生命了。這種做法模擬出了孩子在子宮里的體驗，從而讓寶寶感覺平靜。我們都知道，在出生的最初幾個月里，孩寶寶會有驚跳反應，這會讓寶寶在迷迷糊糊快睡著時候，被自己揮動的手臂突然驚醒。特蕾西建議寶爸寶媽在3個月之前都給寶寶使用襁褓。在我對4S哄睡法的實踐中，這條最難達成。無論是二寶或者大寶，在最初哄睡的時候，都必須站著操作，一旦坐下來，寶寶們就會繼續(xù)哭鬧。有些寶寶可能必須要一邊走動一邊搖晃一邊拍背，才能停止哭鬧。我們不妨把"坐下"當做最后一個步驟。當孩子不哭鬧的時候，媽媽可以試著停下來，只是站著拍。接下來，再試試坐著拍，逐步的降低安撫的力度。最后把嬰兒放在床上。該在什么時機把嬰兒放回床上呢？最好是在他迷迷糊糊的時候，如果寶寶熟睡后被放回床上，再次醒來會發(fā)現(xiàn)和睡前的狀態(tài)不一樣，很難再繼續(xù)入睡。我們都經(jīng)歷過本來已經(jīng)哄睡的孩子，在放床的瞬間突然驚醒大哭的絕望時刻。噓-拍法則可以幫助孩子從迷迷糊糊的狀況繼續(xù)入睡。讓小寶寶側躺在床上，有節(jié)奏的在他的背上輕拍，并且配合噓噓的聲音。讓寶寶的注意力分散在聲音和背部的感受兩方面，無法集中精力哭鬧。噓-拍的核心是通過平靜的音調(diào)，有規(guī)律的節(jié)奏幫助寶寶入睡。二寶滿月照的時候，為了哄他睡覺，攝影師拿了一件白噪音哄睡神器，可以發(fā)出孩子在媽媽子宮里聽到的滋滋滋聲。配合輕拍，寶寶一會兒就會進入夢鄉(xiāng)。
建立規(guī)律作息的EASY模式
哄睡的目的，總體來說是為了幫寶寶建立自主且規(guī)律的作息，既解放睡眠嚴重不足的老母親，又讓寶寶有健康的生活習慣。而EASY的模式可以幫助寶媽合理安排寶寶作息。小月齡寶寶一般每隔3-4小時吃一次奶，每次吃奶盡量讓寶寶吃飽，這樣可以保證孩子的睡眠時間，不至于很快又因為饑餓而醒過來。吃完奶后，媽媽可以給寶寶安排一些安靜的活動，和寶寶說說話，或者轉轉床鈴，看看黑白卡。等到寶寶吃進去的奶消化一陣子，就可以讓寶寶練練趴，或者幫寶寶做個按摩。時間一般30-45分鐘即可。要讓孩子自主入睡，前提是寶寶覺得困了。小嬰兒不會表達，媽媽們該如何判斷娃是不是困了呢？如果寶寶開始揉眼睛、打哈欠、平時滴溜亂轉的小眼睛，變得目光呆滯，寶媽就可以開始4S哄睡大法了。在白天，寶寶的睡眠一般會持續(xù)1.5小時左右，并不需要拉窗簾、保持絕對安靜。否則會干擾其晝夜節(jié)律，寶寶在晚上會很容易醒。孩子的睡眠質量和是否能夠自主入睡，直接影響著媽媽的休息質量和心理狀態(tài)。哄孩子睡覺是每個新手媽媽都會遇到的難題。無論是哄孩子入睡的4S哄睡法，還是建立規(guī)律作息的EASY模式，都需要寶爸寶媽的耐心和堅持，才能達到理想的效果
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